Food For Healthy Skin: নিজের ত্বকে উজ্জ্বল রাখতে এই ১০টি খাবার খেতে পারেন
এমন পরিস্থিতিতে কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে বাজারে অনেক বিউটি প্রোডাক্ট ও ইনজেকশন পাওয়া যায়। যা ত্বকের কোলাজেনের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। কিন্তু কোনো উপায় আছে কী যার মাধ্যমে আমরা প্রাকৃতিকভাবে ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে পারি? ১০টি সুপারফুড সম্পর্কে জেনে নিন যা ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।
Food For Healthy Skin: ত্বকে উজ্জ্বল রাখার সাথে এই ১০টি খাবার আপনার ত্বককে কোলাজেন প্রোটিন দিতে সাহায্য করবে
হাইলাইটস:
- কোলাজেন হল ধরনের প্রোটিন যা আমাদের ত্বককে তরুণ ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে
- ত্বক নিস্তেজ এবং প্রাণহীন দেখায়
- কোনো উপায় আছে কী যার মাধ্যমে আমরা প্রাকৃতিকভাবে ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে পারি
Food For Healthy Skin: কোলাজেন হল ধরনের প্রোটিন যা আমাদের ত্বককে তরুণ ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকে কোলাজেন উৎপাদনটি কমতে থাকে, যার কারণে ত্বকে বলিরেখা দেখা দেয় এবং ত্বক আলগা হতে থাকে। এছাড়াও নিস্তেজ এবং প্রাণহীন দেখায়। এমন পরিস্থিতিতে কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে বাজারে অনেক বিউটি প্রোডাক্ট ও ইনজেকশন পাওয়া যায়। যা ত্বকের কোলাজেনের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। কিন্তু কোনো উপায় আছে কী যার মাধ্যমে আমরা প্রাকৃতিকভাবে ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে পারি? ১০টি সুপারফুড সম্পর্কে জেনে নিন যা ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।
We are now on WhatsApp –Click to join
সবুজ শাক সবজি:
পালং শাক বা ব্রকলির মতো সবুজ শাক-সবজিতে এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ত্বকে কোলাজেনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়িয়ে বলিরেখা কমাতেও সাহায্য করে।
অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ একটি ফল, যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এটিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করলে কোলাজেনের ভাঙ্গন রোধ করতে সহায়তা করে।
চর্বিযুক্ত মাছ:
স্যামন এবং ম্যাকেরেলের মতো চর্বিযুক্ত মাছ ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, এটি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে ত্বকের আর্দ্রতা সরবরাহ করে এবং কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়।
ডিমের সাদা অংশ:
ডিমের সাদা অংশে প্রোলিন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে এবং ত্বককে তরুণ রাখে।
We are now on Telegram- Click to join
সাইট্রাস ফল:
কমলা লেবু বা অন্যান্য লেবুর মতো সাইট্রাস ফলে ভিটামিন সি থাকে, যা কোলাজেন সংশ্লেষণে সাহায্য করে এবং বার্ধক্য রোধ করে।
বেরি
ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি। যা ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে এবং কোলাজেন বজায় রাখতে সাহায্য করে।
Read more:- অভিনেত্রী ক্যামেরন ডিয়াজ কফি তৈরির রেসিপিটি সম্পর্কে জেনে নিই
বাদাম এবং বীজ
ওমেগা-৩ এবং ভিটামিন ই পাওয়া যায় বাদাম, আখরোট এবং চিয়া বীজ, যা ত্বককে সুস্থ রাখে এবং কোলাজেনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।
টমেটোতে
লাইকোপিন এবং ভিটামিন সি পাওয়া যায় , যা ত্বককে ইউভি ড্যামেজ থেকে রক্ষা করে ও ত্বকে কোলাজেন বজায় রাখতে অনেক বেশি সাহায্য করে।
রসুন
রসুনে সালফার থাকে যেটি কোলাজেন উৎপাদনকে ত্বরান্বিত করে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।
সয়া পণ্য:
টোফু, সয়া দুধ এবং অন্যান্য সয়া পণ্যে জেনিস্টেইন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়।
উপরে উল্লিখিত এই ১০টি খাবার প্রতিদিন আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল করুন।
ত্বকে কোলাজেন বাড়ানোর উপকারিতা:
ত্বকে কোলাজেনের সুষম মাত্রা বজায় রাখতে ব্রণ কমাতে, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং আর্দ্রতা বজায় রাখতে, ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
দাবিত্যাগ: এই বিষয়বস্তু, পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটা কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।এরকম জীবনধারামূলক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
