Set Boundaries At The Workplace: দোষী বোধ না করে কর্মক্ষেত্রে সীমানা নির্ধারণের এই ৫টি উপায় জানুন
Set Boundaries At The Workplace: অপরাধবোধ না করে কর্মক্ষেত্রে সীমানা নির্ধারণের ৫টি উপায়
হাইলাইটস:
- এখন সীমানা নির্ধারণ করা একটি কঠিন কাজ
- তাই এই উপায়গুলি আপনাকে একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবন বজায় রাখতে সহয়তা করবে
- এখানে সীমানা নির্ধারণের পাঁচটি ব্যবহারিক উপায় রয়েছে
Set Boundaries At The Workplace: আজকের কাজের পরিবেশের তাড়াহুড়োতে, সীমানা নির্ধারণ করা প্রায়শই একটি কঠিন কাজ বলে মনে হয়। যাইহোক, একটি স্বাস্থ্যকর কর্ম-জীবনের ভারসাম্য অর্জন এবং মানসিক সুস্থতা এবং উৎপাদনশীলতা বজায় রাখার জন্য স্পষ্ট সীমা স্থাপন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সীমানা নির্ধারণ অনমনীয় বা অনমনীয় হওয়া সম্পর্কে নয়; এটি আপনার সীমা সম্পর্কে জানা এবং আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাদার প্রতিশ্রুতি পূরণ করার জন্য আপনার কাছে সময় এবং শক্তি রয়েছে তা নিশ্চিত করা। এখানে সীমানা নির্ধারণের পাঁচটি ব্যবহারিক উপায় রয়েছে যা আপনাকে একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবন বজায় রাখতে এবং ব্যক্তিগত এবং পেশাগতভাবে উন্নতি করতে সহায়তা করবে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন
স্ব-যত্ন করুন, তা ব্যায়াম, পড়া বা স্ব-যত্নের অন্যান্য কাজ হোক না কেন, জীবনের একটি শর্তহীন অংশ। এমন কিছু করার জন্য একজনকে অবশ্যই সময় চাইতে হবে যা পুনরুজ্জীবিত করে এবং সেগুলিকে অগ্রাধিকারের তালিকায় রাখে। স্ব-যত্ন স্ট্রেস পরিচালনা করতে, একটি স্বাস্থ্যকর কর্ম-জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং অবশেষে ভূমিকায় একজনকে আরও কার্যকর এবং সুখী করতে সহায়তা করবে।
We’re now on Telegram- Click to join
দায়িত্ব অর্পণ করুন
সবকিছু নিজের ইচ্ছায় করতে হবে এমন নয়। দলকে বিশ্বাস করুন এবং প্রয়োজনে কাজগুলি অর্পণ করুন। প্রতিনিধি দল টিমওয়ার্ককে মূল্যায়ন করার একটি চিহ্ন এবং এইভাবে সহকর্মীদের ক্ষমতার উপর আস্থা রাখে। এটি একজনকে অভিভূত হওয়া এবং অপ্রয়োজনীয় সময় ব্যয় করে এমন কাজগুলি থেকে রক্ষা করে।
নিয়মিত বিরতি নিন
বার্নআউট এড়াতে নিয়মিত বিরতিও নিতে হবে। রিচার্জ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় পেতে দিনে কয়েক মিনিটের বিরতি সেট করুন। ডেস্ক থেকে উঠুন, হাঁটাহাঁটি করুন বা ধ্যান করুন। এই অনুশীলনটি উৎপাদনশীলতাকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আমাদের স্ব-যত্নের গুরুত্বের কথা মনে করিয়ে দেবে।
না বলতে শিখুন
না বলা আপনার কার্যকারিতা হ্রাস না করে আপনার অগ্রাধিকারগুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করে। অনেক খারাপ কাজ করার চেয়ে কিছু জিনিস ভালো করা সবসময়ই ভালো।
Read More- কিভাবে কর্মক্ষেত্রে আপনার ইতিবাচক মানসিকতা রাখতে হয়?
সীমাবদ্ধতা যোগাযোগ করুন
কেউ সীমানা এবং সীমা নির্ধারণ করতে পারে এবং তাদের সহকর্মীদের সাথে তাদের প্রাপ্যতা এবং কোন সময়ে তারা যোগাযোগের জন্য উপলব্ধ হতে পারে সে সম্পর্কে স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করতে পারে। এটা অসহযোগিতার নয়; এটা শুধু নিজেকে এবং অন্যদের একটি বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সম্পর্কে।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
