Sugar Side Effects: শরীরে দেখা দেওয়া এই ৬টি লক্ষণ থেকেই ইঙ্গিত মেলে আপনি অতিরিক্ত পরিমানে চিনি খাচ্ছেন, সাবধান!
Sugar Side Effects: আপনি অতিরিক্ত চিনি খাচ্ছেন কিনা তা জানতে হলে এই লক্ষণগুলি যাচাই করে নিন
হাইলাইটস:
- সঠিক পরিমাণে চিনি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- অতিরিক্ত চিনি খাওয়া স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষতি করতে পারে
- অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার পর শরীরে কিছু পরিবর্তন দেখা দেয়
Sugar Side Effects: চিনি একটি সাধারণ কার্বোহাইড্রেট যা আমাদের শরীরকে শক্তি জোগায়। তবে অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। চিনির অত্যধিক ব্যবহার স্থূলতা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরী করতে পারে। অতএব, আমরা যে পরিমাণ চিনি খাচ্ছি সেদিকে আমাদের মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনি কিছু উপসর্গ (Excessive Sugar consumption Signs) দেখে এটি সনাক্ত করতে পারেন। এই লক্ষণগুলি দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই বুঝতে হবে আপনি খুব বেশি পরিমানে চিনি খাচ্ছেন।
We’re now on WhatsApp – Click to join
অত্যধিক চিনি খেলে শরীরে এই লক্ষণগুলি দেখা যায়
• ওজন বৃদ্ধি – অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি খেলে ওজন বাড়তে পারে। যখন আমরা খুব বেশি চিনি খাই, তখন আমাদের শরীর চর্বি হিসাবে বেশি ক্যালোরি সঞ্চয় করে। এ কারণে ওজন বাড়তে পারে।
• শক্তির ওঠানামা – অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি খাওয়া শক্তির স্তরের ওঠানামার সাথে সম্পর্কিত। আমরা যখন খুব বেশি চিনি খাই, তখন আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায় । এটি আমাদের সাময়িকভাবে উদ্যমী বোধ করাতে পারে, কিন্তু তারপরে আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত হ্রাস পায়, যা আমাদের ক্লান্ত এবং খিটখিটে বোধ করায়।
We’re now on Telegram – Click to join
• দাঁতের ক্ষয় – অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি খেলে দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। আমরা যখন খুব বেশি চিনি খাই, তখন আমাদের মুখের ব্যাকটেরিয়া চিনিকে অ্যাসিডে রূপান্তর করে, যা আমাদের দাঁতের এনামেলকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
• ত্বকের সমস্যা – অতিরিক্ত চিনি খাওয়া ত্বকের সমস্যা তৈরী করতে পারে। আমরা যখন খুব বেশি চিনি খাই তখন আমাদের শরীরে ইনসুলিন নামক হরমোনের উৎপাদন বেড়ে যায়। ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে গেলে ব্রণ এবং ত্বকের অন্যান্য সমস্যা হতে পারে।
• ক্লান্তি – অতিরিক্ত চিনি খেলে ক্লান্তি বোধ হয়। আমরা যখন খুব বেশি চিনি খাই, তখন আমাদের শরীরে সুগার লেভেল দ্রুত বেড়ে যায় এবং কমে যায়, যার কারণে ক্লান্তি বোধ হয়।
Read more:- আপনার মিষ্টির লোভ নিয়ন্ত্রণের ৫টি কার্যকর উপায় জেনে নিন
• শরীরে ফুলে যাওয়া – অতিরিক্ত পরিমান চিনি খেলে শরীরে ফোলাভাব বাড়ে। এতে ধমনীর ক্ষতি হতে পারে, যা হার্টের জন্য ক্ষতিকর। উপরন্তু, বর্ধিত ফোলা শরীরে ব্যথা হতে পারে।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কিত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
