Hardik Pandya Takes An Ice Bath: হার্দিক পান্ডিয়া মাঠের বাইরে থাকাকালীন রিচার্জ করার জন্য বরফ স্নান করেন, কারণটি জানলে আপনিও অবাক হবেন
Hardik Pandya Takes An Ice Bath: হার্দিক পান্ডিয়া মাঠের বাইরে থাকাকালীন বরফ স্নান করার একটি ছবি শেয়ার করেছেন এর বিভিন্ন উপকারিতাগুলি জানুন
হাইলাইটস:
- আমরা যখন বরফ স্নান করি তখন আমাদের শরীরের মূল তাপমাত্রা কমে যায়
- বরফ স্নান শরীরের স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, সতর্কতা এবং শক্তির মাত্রা বাড়ায়
- আমরা যখন বরফ স্নান করি তখন আমাদের শরীরের মূল তাপমাত্রা কমে যায়
Hardik Pandya Takes An Ice Bath: বরফের স্নানে শরীর নিমজ্জিত করা ক্রীড়াবিদদের জন্য তাদের শরীরকে ঠান্ডা করার এবং ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার একটি কার্যকর উপায়। মাঠ থেকে দূরে থাকাকালীন, ভারতীয় ক্রিকেটার হার্দিক পান্ডিয়াও রিচার্জ করার জন্য এই ঠান্ডা জলের স্নানের দিকে ঝুঁকেছিলেন। এর উপকারিতা জানতে পড়ুন।
We’re now on WhatsApp – Click to join
রিচার্জ করতে আইস বাথ নেন হার্দিক পান্ডিয়া
হার্দিক ইনস্টাগ্রামে তার মাঠের বাইরে থাকাকালীন বরফ স্নানের সাথে রিচার্জ করার একটি ছবি শেয়ার করতে গিয়েছিলেন। অলরাউন্ডার ক্রিকেট মরসুমের মধ্যে তার অত্যন্ত প্রয়োজনীয় শিথিলতার একটি ঝলক শেয়ার করেছেন। ফটোতে দেখা যাচ্ছে একটি খালি বুকের হার্দিক একটি পোর্টেবল বরফ-ভরা পুলে তার নিম্ন শরীর এবং মাঝখানে ডুবিয়ে হাসছেন।
একটি বরফ স্নান কি?
একটি বরফ স্নানের মধ্যে শরীরকে ঠান্ডা জলে ডুবিয়ে রাখা হয়। সাধারণত, বরফ স্নানের জন্য তাপমাত্রা 10-15 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের মধ্যে থাকে। বরফ স্নান ব্যাপকভাবে ক্রীড়াবিদ এবং ফিটনেস উৎসাহীদেরদ্বারা পেশী পুনরুদ্ধার এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করা হয়।
বরফ স্নানের সুবিধা কি?
জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, বরফ স্নান উচ্চ-তীব্র ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। এগুলি পেশী শক্তির উন্নতি করে, ব্যথা এবং প্রদাহ কমায়, মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং হিট স্ট্রোকের ক্ষেত্রে শরীরকে শীতল করে।
অনাক্রম্যতা: ডাঃ রাহুল আগরওয়াল, পরামর্শক ইন্টারনাল মেডিসিন কেয়ার হসপিটাল হাইটেক সিটির মতে, বরফ স্নানও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, কারণ ঠান্ডা জলের নিয়মিত এক্সপোজার শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
সতর্কতা: বরফ স্নান শরীরের স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, সতর্কতা এবং শক্তির মাত্রা বাড়ায়। ডাঃ আগরওয়ালের মতে, এটি গ্রীষ্মের মাসগুলিতে শরীরকে অলসতার সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে।
We’re now on Telegram – Click to join
ভালো ঘুম: আমরা যখন বরফ স্নান করি তখন আমাদের শরীরের মূল তাপমাত্রা কমে যায়। এটি ঘুমের জন্য প্রস্তুত করার জন্য শরীরের জন্য একটি প্রাকৃতিক সংকেত। অতএব, বরফ স্নানের শীতল প্রভাব একজনকে সহজেই ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে।
এইরকম খেলাধুলা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
