Japanese Man Sleeps Only For 30 Mins Daily: জাপানি মানুষ তার আয়ু দ্বিগুণ করতে দৈনিক মাত্র ৩০ মিনিট ঘুমায়! সম্পূর্ণ বিষয়টি প্রতিবেদনে দেওয়া হল
Japanese Man Sleeps Only For 30 Mins Daily: জাপানের ডাইসুকে হোরি গত ১২ বছর ধরে দিনে মাত্র ৩০ মিনিট ঘুমিয়ে বিশ্বব্যাপী নজর কেড়েছেন, তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলে উল্লেখযোগ্য শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে
হাইলাইটস:
- জাপানের ডাইসুকে হোরির সাথে দেখা করুন যিনি তার ঘুমের অভ্যাসের কারণে বিশ্বব্যাপী মনোযোগ আকর্ষণ করেছেন
- তিনি বলেন, উচ্চ মানের ঘুম ঘুমের সময়ের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ
- তবে অপর্যাপ্ত ঘুম স্থূলতা, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের ঝুঁকির সাথে যুক্ত করা হয়েছে
Japanese Man Sleeps Only For 30 Mins Daily: একদিকে যেখানে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা কম ঘুমের বিরুদ্ধে সতর্ক করছেন, বর্তমান প্রজন্মের মধ্যে এটি একটি সাধারণ ঘটনা, অন্যদিকে ৪০ বছর বয়সী একজন ব্যক্তি দিনে মাত্র ৩০ মিনিট বিশ্রাম নিয়ে ঘুমকে জয় করেছেন।
জাপানের ডাইসুকে হোরির সাথে দেখা করুন যিনি তার ঘুমের অভ্যাসের কারণে বিশ্বব্যাপী মনোযোগ আকর্ষণ করেছেন। তিনি সুপারিশকৃত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমের বিপরীতে মাত্র আধা ঘন্টা ঘুমান।
সাউথ চায়না মর্নিং পোস্টের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, “তিনি প্রতিদিন আরও সক্রিয় ঘন্টা বাড়ানোর জন্য ১২ বছর আগে ঘুম কমাতে শুরু করেছিলেন এবং দিনে মাত্র ৩০ থেকে ৪৫ মিনিটের ঘুম কমাতে পেরেছিলেন।”
We’re now on WhatsApp – Click to join
কিভাবে সে তার শক্তির মাত্রা বজায় রাখে?
হোরি তার জীবনধারার জন্য একটি আকর্ষণীয় ব্যাখ্যা আছে। তিনি বলেন, উচ্চ মানের ঘুম ঘুমের সময়ের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। যারা ডাক্তার এবং অগ্নিনির্বাপক হিসাবে কাজ করেন তাদের উদাহরণ উদ্ধৃত করে, হোরি মিডিয়াকে বলেছিলেন যে এই ব্যক্তিদের স্বল্প সময়ের বিশ্রাম রয়েছে তবে উচ্চ দক্ষতা বজায় রাখে।
তিনি খেলাধুলার উপর নির্ভর করেন এবং সতর্ক থাকতে এবং তন্দ্রা দূর করতে খাওয়ার এক ঘন্টা আগে কফি পান করেন। তিনি প্রায় ১২ বছর ধরে তার দৈনন্দিন রুটিন থেকে ঘুম কমিয়ে দিয়েছেন।
এটা কি স্বাস্থ্যকর?
আমেরিকান জেরিয়াট্রিক্স সোসাইটির জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমায় তাদের তুলনায় কম ঘুমানো এবং বেশি ঘুমানো ব্যক্তিরা মানসিকভাবে দুই বছরের বেশি বয়সী।
প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে কম ঘুম মানব স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। যদিও স্বতন্ত্র ঘুমের প্রয়োজনীয়তা পরিবর্তিত হয়, বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের সর্বোত্তম কার্যকারিতার জন্য প্রতি রাতে ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়। নিয়মিত এই পরিমাণের চেয়ে কম পান করলে অনেক শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
শারীরিকভাবে, ঘুমের বঞ্চনা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে, যা সংক্রমণ এবং অসুস্থতার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। এটি ওজন বৃদ্ধিতেও অবদান রাখতে পারে, কারণ ঘুমের অভাব হরমোনগুলিকে ব্যাহত করে যা ক্ষুধা এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে। অপর্যাপ্ত ঘুম হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার ঝুঁকি বাড়ায়।
Read more – আপনি কি জানেন সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের ঘুমের ওপর কি প্রভাব ফেলে? গবেষণায় কি জানা গেছে জানুন
অপর্যাপ্ত ঘুম স্থূলতা, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের ঝুঁকির সাথে যুক্ত করা হয়েছে। এটি জ্ঞানীয় ফাংশন, স্মৃতিশক্তি এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাকেও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা হতাশা এবং উদ্বেগের মতো মেজাজের ব্যাধিতে অবদান রাখতে পারে।
তদুপরি, ঘুমের অভাব উত্পাদনশীলতা এবং জীবনের সামগ্রিক গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে। যারা ক্রমাগত পর্যাপ্ত ঘুম পেতে ব্যর্থ হন তারা কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে মনোযোগ দিতে অসুবিধা অনুভব করতে পারেন, সেইসাথে প্রতিবন্ধী সতর্কতার কারণে দুর্ঘটনার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
We’re now on Telegram – Click to join
বিশেষজ্ঞরা একটি সুসংগত শয়নকালীন রুটিন প্রতিষ্ঠা করার এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাসকে উন্নীত করার জন্য একটি ঘুম-বান্ধব পরিবেশ তৈরি করার পরামর্শ দেন। এর মধ্যে রয়েছে বিছানার আগে স্ক্রিন এড়ানো, আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ বজায় রাখা এবং ঘুমের আগে বিশ্রাম নেওয়ার কৌশলগুলি অনুশীলন করা।
পর্যাপ্ত এবং মানসম্পন্ন ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অপরিহার্য এবং উপেক্ষা করা উচিত নয়। পর্যাপ্ত বিশ্রামের গুরুত্ব স্বীকার করে এবং এটিকে অগ্রাধিকার দিয়ে, ব্যক্তিরা তাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
