Healthy Habits For Weight Loss: ওজন কমানোর কার্যকরী অভ্যাস গ্রহণ করেছেন বলিউড তারকারাও জেনে নিন সেই ৪টি সাধারণ অভ্যাস সম্পর্কে
Healthy Habits For Weight Loss: এই ৪টি সাধারণ অভ্যাস সম্পর্কে জানুন যা বলিউড তারকারা অনুসরণ করে স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসের জন্য
হাইলাইটস:
- বলিউড তারকাদের ফিটনেস জার্নি সম্পর্কে আমরা বেশ অনুপ্রাণিত হই
- তারকারাও তাঁদের ওজন কমানোর জন্য বিশেষ কিছু অভ্যাস গ্রহণ করে
- এখানে এমন ৪টি সাধারণ ওজন কমানোর অভ্যাস রয়েছে, দেখুন
Healthy Habits For Weight Loss: ওজন কমানোর যাত্রা অনুপ্রেরণাদায়ক হতে পারে, বিশেষ করে যখন আমরা দেখি আমাদের প্রিয় বলিউড অভিনেতা/অভিনেত্রীরা অবিশ্বাস্য রূপান্তরের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। কিছু তারকারা দেখিয়েছেন যে সংকল্প এবং সঠিক অভ্যাসের সাথে, যে কেউ তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন করতে পারে।
এখানে ৪টি সাধারণ অভ্যাস রয়েছে যা বলিউড তারকাদের অনুসরণ করে যা তাদের স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসে অবদান রাখে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
সারাদিনে পর্যাপ্ত জলের চেয়ে একটু বেশি পান করুন
ওজন কমানোর জন্য নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
এটি হজমে সাহায্য করে, ক্ষুধা নিবারণ করে এবং টক্সিন বের করে দেয়। একজন বলিউড তারকা যিনি এই অভ্যাসের শপথ করেছেন তিনি হলেন ভূমি পেডনেকার। ভূমি মাত্র কয়েক মাসে ৩২ কিলোগ্রাম কমিয়েছে, এবং তার ওজন-হ্রাসের যাত্রার অন্যতম প্রধান উপাদান হল প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ লিটার জল পান করা।
এমনকি তিনি একটি ডিটক্স ওয়াটার রেসিপি নিয়ে এসেছিলেন যাতে লেবুর রস, পুদিনা, শসা এবং তাজা জল অন্তর্ভুক্ত ছিল, যা তিনি সারা দিন পান করেছিলেন। এই অভ্যাসটি কেবল তাকে হাইড্রেটেড রাখে না বরং তার শরীরকে ডিটক্সিফাই করতেও সাহায্য করেছিল।
We’re now on Telegram- Click to join
একটি কার্যকর ওয়ার্কআউট রুটিন
ওজন কমানোর জন্য একটি নিয়মিত ওয়ার্কআউট রুটিন অপরিহার্য, কারণ এটি ক্যালোরি পোড়াতে, পেশী তৈরি করতে এবং সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করে। সারা আলি খান এমন একজনের একটি প্রধান উদাহরণ যিনি ওজন কমানোর জন্য একটি ধারাবাহিক ফিটনেস রুটিন অনুসরণ করেন।
নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে স্বাস্থ্যকর ডায়েট মিলিয়ে দেড় বছরে সারা ৪০ কেজি ওজন কমিয়েছেন। তিনি একটি মিডিয়া আউটলেটকে বলেছিলেন, “আপনি ডায়েট করতে পারবেন না এবং ব্যায়াম করতে পারবেন না বা অন্য উপায়ে থাকতে পারবেন না,” তিনি বলেছিলেন। তার ফিটনেস রুটিনের প্রতি সারার উৎসর্গ তার রূপান্তরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছে।
একটি স্বাস্থ্যকর সকালের রুটিন
৬টি কার্যকরী টিপস যা স্ট্যামিনা বাড়ায়
স্বাস্থ্যকর অভ্যাস দিয়ে দিন শুরু করা বাকি দিনের জন্য সুর সেট করতে পারে এবং ওজন হ্রাসে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখতে পারে। শেহনাজ গিল একটি কঠোর সকালের রুটিন অনুসরণ করে যার মধ্যে রয়েছে সকালে প্রথমে জলেতে চুমুক দেওয়া, আগে থেকে ভেজানো শুকনো ফল খাওয়া এবং প্রাতঃরাশের আগে এক গ্লাস পাতলা আপেল সাইডার ভিনেগার খাওয়া।
এই সকালের অভ্যাসগুলি তাকে কেবল হাইড্রেটেড এবং শক্তিযুক্ত থাকতে সাহায্য করে না বরং তার বিপাককেও সমর্থন করে, তার ওজন কমানোর যাত্রায় সহায়তা করে।
কখনই সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাবেন না
প্রাতঃরাশকে প্রায়ই একটি কারণে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার বলা হয় – এটি আমাদের বিপাককে উত্সাহিত করে এবং সামনের দিনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে। রাজকুমার রাও সিনেমার ভূমিকার জন্য ওজন বাড়ানোর পরে কিছুটা ভিন্ন পন্থা নিয়েছিলেন। আকারে ফিরে আসার জন্য, রাজকুমার একটি তীব্র ওয়ার্কআউট রুটিনের পরে প্রোটিন-সমৃদ্ধ ডিনারে ফোকাস করে প্রাতঃরাশ এবং দুপুরের খাবার বাদ দিয়েছিলেন।
Read More- শর্বরী ওয়াঘ অভিনয়ের সাথে ফিটনেসের দিক থেকেও সোশ্যাল মিডিয়ায় সব সময় লাইম লাইটে থাকে
যদিও সাধারণত খাবার এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, রাজকুমারের শৃঙ্খলাবদ্ধ রুটিন এবং রাতের খাবারের সময় একটি সুষম খাদ্যের উপর ফোকাস তাকে অতিরিক্ত কিলো কমাতে এবং তার ফিট শরীর ফিরে পেতে সাহায্য করেছিল।
একটি হালকা এবং হাওয়া রাতের খাবার হালকা রাতের খাবার খাওয়া ক্যালোরির পরিমাণ কমিয়ে এবং হজমের উন্নতি করে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। শেহনাজ গিল একটি সাধারণ, হালকা রাতের খাবারের জন্য গিয়ে এই নীতি অনুসরণ করেন যা একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
