Speed Slim Diet: অতিরিক্ত ওজন কমানোর ধাপে ধাপে পদ্ধতিটি জানুন
হাইলাইটস:
- আপনি কি আপনার ওজন দ্রুত কমাতে চান?
- তবে দ্রুত ওজন কমানোর পদ্ধতিটি জানুন
Speed Slim Diet: আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি ডায়েট এবং ব্যায়াম চেষ্টা করেছেন সামান্য বা কোন সাফল্য ছাড়াই, এটি একটি ভিন্ন পদ্ধতি বিবেচনা করার সময় হতে পারে। স্পিড স্লিম ডায়েট — আপনার শরীরকে ভিতর থেকে পুষ্ট করার সময় দ্রুত ওজন কমানোর একটি ধাপে ধাপে পদ্ধতি রয়েছে
খাদ্যের শক্তি বোঝা
আপনি আপনার শরীরকে একটি মেশিন হিসাবে ভাবতে পারেন যা জ্বালানীতে চলে। এখন, আপনি কি আপনার গাড়িকে নিম্ন-গ্রেডের জ্বালানি দিয়ে পূরণ করবেন যদি আপনি এটি তার সেরা পারফর্ম করতে চান? অবশ্যই না! একই যুক্তি আপনার শরীরের জন্য প্রযোজ্য স্পিড স্লিম ডায়েট ফর্মটি পুষ্টি-ঘন খাবারের উপর ফোকাস করে যা শুধুমাত্র আপনাকে পরিপূর্ণ এবং সন্তুষ্ট রাখে না বরং আপনার শরীরকে সর্বোচ্চ পর্যায়ে কাজ করতে সহায়তা করে। আপনি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের কথা ভাবতে পারেন, যেমন ওটস, বার্লি এবং শাকসবজি। এগুলি কেবল হজমের জন্য ভাল নয়, তবে এগুলি সক্রিয়ভাবে আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে, এমনকি এটি বুঝতে না পেরে আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
ফাইবারের যাদু
রতি এস তেহরি, পুষ্টিবিদ, প্রতিষ্ঠাতা, স্পিড স্লিম ফাস্ট ওয়েট লস প্রোগ্রামের মতে, “ফাইবার প্রায়ই ওজন কমানোর অজানা নায়ক, কিন্তু স্পিড স্লিম ডায়েটে এটি কেন্দ্রের পর্যায়ে চলে যায়। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার ডায়েটারদের জন্য প্রকৃতির উপহারের মতো। এগুলি আপনাকে কম ক্যালোরি দিয়েই পূর্ণ করে না, তবে হজম করার জন্য তাদের আরও শক্তির প্রয়োজন হয়। এর মানে হল এই খাবারগুলিকে প্রক্রিয়াজাত করার মাধ্যমে আপনার শরীর আরও ক্যালোরি পোড়ায়। আপনি যদি ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খান, তাহলে আপনার শরীর খাবার থেকে কম ক্যালোরি শোষণ করতে পারে এবং তারপরে এটি হজম করতে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।”
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে একটি উচ্চ ফাইবার ডায়েট কম ফাইবার ডায়েটের তুলনায় প্রতিদিন ৩০৯ ক্যালোরি পর্যন্ত পার্থক্য করতে পারে। এটি আপনার চলমান জুতা লেইস না করেই একটি ওয়ার্কআউটের সুবিধা পাওয়ার মতো।
We’re now on Telegram- Click to join
পরিমাণের চেয়ে গুণমান চয়ন করুন ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় লোকেরা করা সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলির মধ্যে একটি হল তারা খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দেয়। এখানেই পুষ্টির ঘনত্বের ধারণাটি কার্যকর হয়। আপনি একটি বড়, তৃপ্তিদায়ক খাবার খেতে পারেন এবং এখনও আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যে ট্র্যাক করতে পারেন, যতক্ষণ না সেই খাবারটি সঠিক পুষ্টিগুণে ভরপুর থাকে। এই ডায়েটটি হল আপনার প্লেটকে সবচেয়ে পুষ্টিকর-ঘন খাবারের সাথে প্যাক করা, যেগুলি আপনাকে আপনার ক্যালোরি বিনিয়োগে সেরা রিটার্ন দেয় না সেগুলিকে বাদ দেওয়া।
খাবারের সাথে আপনার সম্পর্ক পুনরায় তৈরি করুন
স্পিড স্লিম ডায়েটের লক্ষ্য হল এমন খাবারের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এই সম্পর্ককে পুনঃস্থাপন করা যা শুধুমাত্র সুস্বাদু নয় আপনার জন্য অবিশ্বাস্যভাবে ভাল। এই ডায়েট সেই সমস্ত ক্ষতিকারক উপাদানগুলিকে দূর করে যা বছরের পর বছর ধরে আমাদের প্রতিদিনের খাবারের মধ্যে ঢুকে গেছে — যোগ করা শর্করা, অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের কথা ভাবুন। পরিবর্তে, এটি আপনাকে মূল বিষয়গুলিতে ফিরিয়ে আনে: স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার যা আপনার শরীরকে উন্নতির জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল।
Read More- আপনার মিষ্টির লোভ নিয়ন্ত্রণের ৫টি কার্যকর উপায় জেনে নিন
ডায়েটিক হাব ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান ইরাম বারিরার মতে, “স্পিড স্লিম ডায়েট অনুসরণ করা সহজ। এটি পুষ্টি সমৃদ্ধ, কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যা শরীরকে পুষ্ট করে, অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং সামগ্রিক সুস্থতা বাড়ায়। আপনি ডায়েট অনুসরণ করার সাথে সাথে আপনি ওজন হ্রাস, উজ্জ্বল ত্বক, স্বাস্থ্যকর চুল এবং বর্ধিত শক্তি অনুভব করবেন। শুধু একটু হাঁটাহাঁটি এবং সঠিক খাবারের পছন্দগুলিই আপনার প্রয়োজন – সহজ এবং কার্যকর।”
ওজন কমানোর জন্য কোনো সংগ্রাম করতে হবে না। এই খাদ্যের সাহায্যে, আপনি এখনও সুস্বাদু, তৃপ্তিদায়ক খাবার উপভোগ করার সাথে সাথে আপনার লক্ষ্যগুলি দ্রুত অর্জন করতে পারেন।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
