Know Ways To Prevent Constipation: কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন? জেনে নিন অন্ত্রের কর্মহীনতা প্রতিরোধের উপায়গুলি
Know Ways To Prevent Constipation: অন্ত্রের সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সংশ্লিষ্ট রোগ এবং কার্যকর প্রতিরোধের কৌশল সম্পর্কে জানুন
হাইলাইটস:
- দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের ফলে অর্শ্বরোগ হতে পারে
- শারীরিক কার্যকলাপ অন্ত্রের ফাংশনকে উদ্দীপিত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে
- উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং কম ফাইবারযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া কমিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারে
Know Ways To Prevent Constipation: কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ কিন্তু প্রায়ই বিরক্তিকর অবস্থা যা কদাচিৎ মলত্যাগ বা মলত্যাগে অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যদি দীর্ঘ সময় ধরে অব্যবস্থাপিত রাখা হয় তবে এটি বেশ কয়েকটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। ঝুঁকিগুলি বোঝা এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা জীবনের মান এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে।
দীর্ঘমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি
অর্শ্বরোগ: দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের ফলে অর্শ্বরোগ হতে পারে, যা মলদ্বার বা মলদ্বারে ফুলে যাওয়া রক্তনালী। শক্ত মল অতিক্রম করার ফলে ব্যথা, রক্তপাত এবং চুলকানি হতে পারে।
মলদ্বারের ফাটল: ক্রমাগত কোষ্ঠকাঠিন্যের ফলে মলদ্বারের আস্তরণে ছোট অশ্রু হতে পারে, যার ফলে মলত্যাগের সময় ব্যথা এবং রক্তপাত হতে পারে।
মলদ্বার প্রভাব: গুরুতর এবং দীর্ঘমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্যের ফলে মলদ্বার আঘাত হতে পারে, যেখানে মল কঠিন হয়ে যায় এবং পাস করা কঠিন হয়, সম্ভাব্যভাবে চিকিৎসার হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।
রেকটাল প্রোল্যাপস: কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে স্ট্রেনিং রেকটাল প্রোল্যাপসে অবদান রাখতে পারে, যেখানে মলদ্বারের কিছু অংশ মলদ্বার দিয়ে বেরিয়ে আসে।
হজমজনিত ব্যাধি: দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) এর মতো অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এটি আরও গুরুতর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ
ফাইবার গ্রহণ বাড়ান: ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং লেবুসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া মলকে নরম করতে এবং নিয়মিত মলত্যাগে সহায়তা করতে পারে।
হাইড্রেটেড থাকুন: মলের আর্দ্রতা বজায় রাখতে এবং মলত্যাগের সুবিধার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করা অপরিহার্য।
নিয়মিত ব্যায়াম: শারীরিক কার্যকলাপ অন্ত্রের ফাংশনকে উদ্দীপিত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট মাঝারি ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন।
Read more – আপনিও কি পাইলসের সমস্যায় ভুগছেন? তাহলে এই ঘরোয়া উপায়টি অবলম্বন করুন, শীঘ্রই উপশম পাবেন
একটি রুটিন স্থাপন করুন: মলত্যাগের জন্য নিয়মিত সময় নির্ধারণ করুন এবং যাওয়ার তাগিদে অবিলম্বে সাড়া দিন, যা আপনার পাচনতন্ত্রকে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করতে পারে।
প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করুন: উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং কম ফাইবারযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া কমিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারে।
জোলাপগুলির অত্যধিক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন: ঘন ঘন জোলাপ ব্যবহারের ফলে নির্ভরতা হতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে কোষ্ঠকাঠিন্য আরও খারাপ হতে পারে। শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী দ্বারা নির্দেশিত হিসাবে তাদের ব্যবহার করুন।
We’re now on Telegram – Click to join
দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য পরিচালনা করা
একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন: জীবনধারা পরিবর্তনের পরেও যদি কোষ্ঠকাঠিন্য অব্যাহত থাকে, তাহলে অন্তর্নিহিত শর্তগুলি বাতিল করতে এবং উপযুক্ত চিকিত্সা গ্রহণ করতে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
ওষুধ: কিছু কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার কোষ্ঠকাঠিন্য পরিচালনা করার জন্য প্রেসক্রিপশনের ওষুধ বা ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রতিকারের সুপারিশ করতে পারেন।
ওষুধ পর্যালোচনা করুন: কিছু ওষুধ কোষ্ঠকাঠিন্যে অবদান রাখতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার ওষুধগুলি আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
দীর্ঘমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলি বোঝা এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা প্রয়োগ করে, আপনি ভাল অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং সম্ভাব্য জটিলতাগুলি এড়াতে পারেন। আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্মুখীন হন, আপনার হজম স্বাস্থ্যের ব্যবস্থাপনা এবং উন্নতির জন্য একটি উপযুক্ত পদ্ধতির জন্য পেশাদার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
