Heat Makes Us Irritable: এটা কি সত্য যে তাপ আমাদের খিটখিটে করে? উত্তরটি জানতে প্রতিবেদনটি পড়ুন
Heat Makes Us Irritable: বাহিরে খুব গরম হলে কি আপনি বিরক্ত হন? এর পেছনে কিছু বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা আছে, জানুন সেটি
হাইলাইটস:
- উচ্চ তাপমাত্রা আমাদের ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে অস্থির রাত এবং কুয়াশাচ্ছন্ন সকাল হয়
- এটি আশ্চর্যজনক হতে পারে তবে তাপ আপনার হরমোনের সাথেও বিশৃঙ্খলা করতে পারে
- যখন তাপমাত্রা বেড়ে যায়, তখন আমাদের শরীরকে শীতল করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হয় এবং আমাদের হৃদস্পন্দনও বৃদ্ধি পায়
Heat Makes Us Irritable: কখনো লক্ষ্য করেছেন যে পারদ বেড়ে গেলে আমরা কীভাবে আমাদের মেজাজ হারাতে পারি? এটি কেবল আপনার কল্পনা নয় – তাপ সত্যিই আমাদের আরও খিটখিটে করে তোলে। এবং এটি শুধুমাত্র উপাখ্যান নয়; বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে গরমের সময় কেন আমরা এত খামখেয়ালী হয়ে উঠি তার পিছনে একটি শক্ত বিজ্ঞান রয়েছে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
মেডিমাইন্ডের মনোবিজ্ঞানী এবং মানসিক সুস্থতার প্রশিক্ষক ডক্টর বিজয়শ্রী বাজাজ বলেছেন, “অত্যন্ত উত্তাপ মানুষকে খিটখিটে করে তুলতে পারে। যখন তাপমাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, তখন আমাদের শরীর এবং মন বিভিন্ন পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায় যা বিরক্তির কারণ হতে পারে।”
ঘুমের অভাব
গরমে ভালো রাতের বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করা দুঃস্বপ্ন হতে পারে। উচ্চ তাপমাত্রা আমাদের ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে অস্থির রাত এবং কুয়াশাচ্ছন্ন সকাল হয়। ঘুমের অভাব একটি প্রধান বিরক্তিকর ট্রিগার। যখন আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি, তখন আমাদের চাপের সাথে মোকাবিলা করার এবং আমাদের আবেগগুলি পরিচালনা করার ক্ষমতা একটি আঘাত লাগে।
হরমোনের পরিবর্তন
এটি আশ্চর্যজনক হতে পারে তবে তাপ আপনার হরমোনের সাথেও বিশৃঙ্খলা করতে পারে। উচ্চ তাপমাত্রা কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণকে ট্রিগার করতে পারে। যখন কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে যায়, তখন আমরা উদ্বিগ্ন, অস্থির, এবং হ্যাঁ, খিটখিটে বোধ করতে পারি।
মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব
যখন তাপমাত্রা বেড়ে যায়, তখন আমাদের শরীরকে শীতল করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হয় এবং আমাদের হৃদস্পন্দনও বৃদ্ধি পায়। এই অতিরিক্ত প্রচেষ্টা আমাদের মানসিক অবস্থার উপর প্রভাব ফেলে। এয়ার কন্ডিশনার ছাড়াই একটি উত্তাল দিনে যানজটে আটকে থাকার কথা কল্পনা করুন। আপনার ধৈর্য আপনার ঘামের সাথে বাষ্পীভূত হয় এবং সবকিছু আরও বিরক্তিকর বলে মনে হয়।
কি গবেষণা আমাদের বলে
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে খুনের মতো হিংসাত্মক অপরাধ, এবং উত্তেজনাপূর্ণ আক্রমণ, তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেলে ঘটতে পারে। এমনকি কারাগারের মতো নিয়ন্ত্রিত পরিবেশেও, ২০২১ সালের একটি সমীক্ষা অত্যন্ত গরমের দিনে বন্দীদের মধ্যে সহিংসতার ১৮ শতাংশ বৃদ্ধির রিপোর্ট করেছে। উপরন্তু, গরমের দিনে আত্মহত্যার ঝুঁকি বেশি থাকে কারণ লোকেরা তাদের রাগকে ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে দিতে পারে।
গরমের সঙ্গে মোকাবিলা করা সুতরাং, আপনি আপনার ঠান্ডা রাখতে কি করতে পারেন? এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে:
হাইড্রেটেড থাকুন: আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখতে প্রচুর পানি পান করুন।
আপনার ট্রিগারগুলি জানুন: শনাক্ত করুন যে সাধারণত কী আপনাকে বন্ধ করে দেয়৷ ভিড় আপনাকে বিরক্ত করলে পিক আওয়ারে ব্যস্ত জায়গা এড়িয়ে চলুন। যদি কিছু লোক আপনাকে চাপ দেয় তবে তাদের সাথে আপনার সময় সীমিত করুন বা আশেপাশে সহায়ক বন্ধু রাখুন।
অবদানকারী কারণগুলি বুঝুন: আপনি ক্লান্ত, ক্ষুধার্ত, চাপে বা উদ্বিগ্ন কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। এগুলি সনাক্ত করা আপনাকে আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
বিরতি দিন এবং প্রতিফলিত করুন: আপনি কাজ বা কথা বলার আগে চিন্তা করুন। শান্ত হতে একটি মুহূর্ত নিন এবং বিস্ফোরণের পরিণতি বিবেচনা করুন।
শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোযোগ দিন: ইচ্ছাকৃতভাবে শ্বাস নিয়ে নিজেকে শান্ত করুন: চারটি গণনার জন্য শ্বাস নিন, চারটি ধরে রাখুন এবং চারটি শ্বাস ছাড়ুন। আপনার হৃদস্পন্দন ধীর করতে এবং আপনার মন পরিষ্কার করতে চারবার পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনি যা করতে পারেন তা নিয়ন্ত্রণ করুন: মনে রাখবেন, আপনি শুধুমাত্র আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, বাইরের ঘটনা বা অন্যদের আচরণ নয়। আপনার নিজের অনুভূতি এবং প্রতিক্রিয়া পরিচালনার উপর ফোকাস করুন।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
