Prolonged Sitting: আপনি কি এক জায়গায় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকেন? দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে কিন্তু বেশ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার দেখা দিতে পারে
Prolonged Sitting: দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি তৈরি করে
হাইলাইটস:
- দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে সৃষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সম্পর্কে জানা অত্যাবশ্যক
- এবং সেই সমস্যাগুলিকে সময়মতো সমাধান করা একজনকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে সহায়তা করতে পারে
- লাইফস্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে এই ঝুঁকির মোকাবেলা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ
Prolonged Sitting: দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উদ্বেগ হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে, এবং সাম্প্রতিক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এটি নতুন স্নায়বিক ব্যাধিগুলির বিকাশের সাথে যুক্ত হতে পারে। উপবিষ্ট জীবনধারা, বর্ধিত নিষ্ক্রিয়তার দ্বারা চিহ্নিত, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস সহ বিভিন্ন প্রতিকূল স্বাস্থ্য ফলাফলের সাথে সম্পর্কযুক্ত। যাইহোক, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার সম্ভাব্য স্নায়বিক প্রভাবগুলি ক্রমবর্ধমান মনোযোগ অর্জন করছে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে স্বাস্থ্য সমস্যা-
আমরা যখন একই বিষয়ে বিএলকে ম্যাক্স হাসপাতালের নিউরোলজির সহযোগী পরিচালক ডক্টর বিনিত বঙ্গের সাথে কথা বলেছি, তখন তিনি বলেছিলেন যে প্রাথমিক প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি যার মাধ্যমে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা স্নায়বিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে তা হল রক্ত প্রবাহ হ্রাস করা। বর্ধিত সময় ধরে বসার ফলে রক্ত সঞ্চালন খারাপ হতে পারে, বিশেষ করে নীচের অংশে, যার ফলে মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল কম হয়। জ্ঞানীয় ফাংশন এবং সামগ্রিক মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত সেরিব্রাল রক্ত প্রবাহ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অপর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপকে ব্যাহত করতে পারে, মস্তিষ্কের অ্যাট্রোফিতে অবদান রাখতে পারে এবং আলঝেইমারের মতো নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
অধিকন্তু, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সাথে যুক্ত, উভয়ই স্নায়ু স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ মস্তিষ্কের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং একাধিক স্ক্লেরোসিস এবং অন্যান্য প্রদাহজনিত স্নায়বিক রোগের মতো অবস্থার বিকাশের সাথে যুক্ত। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, শরীরে ফ্রি র্যাডিকেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে ভারসাম্যহীনতার ফলে, এছাড়াও নিউরোনাল ক্ষতি হতে পারে এবং বিভিন্ন নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের প্যাথোজেনেসিসে জড়িত।
অতিরিক্তভাবে, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা প্রায়শই দুর্বল ভঙ্গি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, যা পেশীবহুল স্ট্রেন এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে। দুর্বল ভঙ্গি টান মাথাব্যাথা এবং স্নায়ু সংকোচন সম্পর্কিত অন্যান্য উপসর্গ হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এর ফলে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার অবস্থা এবং অন্যান্য স্নায়বিক সমস্যা যেমন কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম এবং সায়াটিকা হতে পারে।
We’re now on Telegram- Click to join
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার সাথে যুক্ত উপবিষ্ট জীবনযাত্রার মানসিক প্রভাব হতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপের অভাব হতাশা এবং উদ্বেগের জন্য একটি পরিচিত ঝুঁকির কারণ। এন্ডোরফিন এবং অন্যান্য নিউরোট্রান্সমিটারের মুক্তির জন্য শারীরিক নড়াচড়া অপরিহার্য যা মানসিক সুস্থতাকে উন্নীত করে। অতএব, নিয়মিত নড়াচড়ার অনুপস্থিতি নেতিবাচকভাবে মেজাজ এবং জ্ঞানীয় ফাংশনকে প্রভাবিত করতে পারে, সম্ভাব্য মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে।
Read More- আপনি কি জানেন যে অন্ত্রের স্বাস্থ্য দৃষ্টিশক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ? বিস্তারিত জেনে নিন
উপসংহার, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা রক্তের প্রবাহ হ্রাস, প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বৃদ্ধি, দুর্বল ভঙ্গি এবং মানসিক প্রভাব সহ একাধিক পথের মাধ্যমে স্নায়বিক স্বাস্থ্যের জন্য উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি তৈরি করে। লাইফস্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে এই ঝুঁকি মোকাবেলা করা, যেমন নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করা এবং স্নায়বিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
