Kidney Cancer: আপনার কোন ৭টি লাইফস্টাইল ভুল যা আপনার কিডনির ক্ষতি করছে, আপনাকে ক্যান্সারের ঝুঁকিতে ফেলছে জানুন

Kidney Cancer: এখানে ৭টি লাইফস্টাইল ভুলগুলি দেওয়া হল যা আপনাকে এরিয়ে চলতে হবে, নাহলে আপনাকে কিডনি ক্যান্সারের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে

হাইলাইটস:

• পুষ্টি-ঘন খাবারগুলি প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে যা কিডনির সর্বোত্তম কার্যকারিতা সমর্থন করে এবং কিডনি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
• নিয়মিত ব্যায়াম এবং মননশীল খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখার লক্ষ্য রাখুন
• কিডনির সঠিক কার্যকারিতা এবং শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ এবং টক্সিন দূর করার জন্য পর্যাপ্ত হাইড্রেশন অপরিহার্য

Kidney Cancer: কিডনি ক্যান্সার কোনো লক্ষণীয় লক্ষণ না দেখিয়েই আপনার গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের কোষে নীরবে বিকাশ শুরু করতে পারে। এই ক্যান্সারের ঝুঁকি বয়সের সাথে বৃদ্ধি পায় এবং জীবনধারার কারণগুলি এর বিকাশে একটি বিশিষ্ট ভূমিকা পালন করে। ২০২৩ সালে প্রায় ৪,৬০০ জনের কিডনি ক্যান্সার ধরা পড়ে এবং নির্ণয়ের গড় বয়স ৬৫ বছর।

We’re now on Telegram – Click to join

কিডনি ক্যান্সার এবং অন্যান্য সম্পর্কিত জটিলতার ঝুঁকি কমায়,” বলেছেন ড. রঘুনাথ এসকে, সিনিয়র কনসালট্যান্ট এবং ইউরো-অনকোলজি অ্যান্ড রোবোটিক সার্জারির পরিচালক, এইচসিজি ক্যান্সার সেন্টার, কেআর রোড, ব্যাঙ্গালোর৷

“কিডনি ক্যান্সার প্রায়ই ধূমপান, স্থূলতা এবং জেনেটিক প্রবণতার মতো কারণগুলির সাথে যুক্ত। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে প্রস্রাবে রক্ত, পিঠে ব্যথা, ওজন হ্রাস এবং ক্লান্তি। রোগ নির্ণয়ের জন্য ইমেজিং পরীক্ষা জড়িত। চিকিৎসার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে সার্জারি, লক্ষ্যযুক্ত থেরাপি, ইমিউনোথেরাপি এবং অংশগ্রহণ। ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিতে, ক্যান্সারের পর্যায়ে এবং রোগীর স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী,” ডঃ রঘুনাথ যোগ করেন।

কিডনি ক্যান্সার এড়াতে লাইফস্টাইলের ভুল

ডাঃ রঘুনাথ এসকে দ্বারা পরামর্শ অনুযায়ী আপনার কিডনিকে ক্যান্সার থেকে রক্ষা করার জন্য এখানে জীবনধারার ভুলগুলি এড়াতে হবে:

১. সুষম খাদ্য না খাওয়া: ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ খাবারকে অগ্রাধিকার দিন, যেখানে প্রক্রিয়াজাত মাংস, চিনিযুক্ত পানীয় এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি সীমিত করুন। এই পুষ্টি-ঘন খাবারগুলি প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে যা কিডনির সর্বোত্তম কার্যকারিতা সমর্থন করে এবং কিডনি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।

২. অতিরিক্ত ওজন: নিয়মিত ব্যায়াম এবং মননশীল খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখার লক্ষ্য রাখুন। অতিরিক্ত ওজন কিডনিতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং কিডনি রোগ ও ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। ওজন ব্যবস্থাপনা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য উপযুক্ত অংশে বিভিন্ন পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।

৩. জল পান না করা: কিডনির সঠিক কার্যকারিতা এবং শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ এবং টক্সিন দূর করার জন্য পর্যাপ্ত হাইড্রেশন অপরিহার্য। সর্বোত্তম কিডনির স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য কমপক্ষে ৮ গ্লাস বা ২ লিটারের লক্ষ্য রেখে সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। আপনার প্রস্রাবের রঙ নিরীক্ষণ করুন; ফ্যাকাশে হলুদ প্রস্রাব পর্যাপ্ত হাইড্রেশন নির্দেশ করে।

Read more – আপনার ৩০ বছর বয়সে একটি সমস্যা নির্ণয় করতে সাহায্য করার জন্য ৭টি পরীক্ষা জেনে নিন

৪. ধূমপান এবং অ্যালকোহল: ধূমপান এবং অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন কিডনি ক্যান্সারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ। ধূমপান ত্যাগ করা এবং মদ্যপান পরিমিত করা আপনার কিডনিকে রক্ষা করতে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার যদি ধূমপান ত্যাগ করতে বা অ্যালকোহল সেবন কমাতে সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা সহায়তা গোষ্ঠীর কাছ থেকে সহায়তা নিন।

৫. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না রাখা: উচ্চ রক্তচাপ সময়ের সাথে সাথে কিডনির ক্ষতি করতে পারে, কিডনি রোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। নিয়মিত আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ করুন এবং একটি সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং প্রয়োজনে ওষুধের মতো জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর পরিসরের মধ্যে রাখার জন্য পদক্ষেপ নিন। ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশনার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

৬. উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা: ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কিডনি রোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি থাকে। ডায়েট, ব্যায়াম, ওষুধ এবং নিয়মিত পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে রক্তে শর্করার মাত্রার উপর কঠোর নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখুন। আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের নিরীক্ষণ করুন, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন এবং কিডনি জটিলতার ঝুঁকি কমাতে আপনার ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা মেনে চলুন।

৭. অনেক বেশি ব্যথা উপশমকারী: কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী, যখন অতিরিক্ত ব্যবহার করা হয়, তখন কিডনির ক্ষতি করতে পারে। ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (NSAIDs) অল্প পরিমাণে এবং একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের নির্দেশনায় ব্যবহার করা উচিত।

We’re now on WhatsApp – Click to join

দৈনন্দিন রুটিনে সহজ কিন্তু কার্যকরী কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, ব্যক্তিরা তাদের কিডনি রক্ষা এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ নিতে পারে।

এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।