Diabetes In Children: ডায়াবেটিসে আক্রান্ত শিশুদের মধ্যে এমন ৪টি খাদ্যাভ্যাস যা স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে
Diabetes In Children: ৫টি খাদ্যাভ্যাস যা আপনাকে স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে
হাইলাইটস:
- আজকাল শিশুদের মধ্যে ডায়াবেটিস একটি সাধারণ ঘটনা
- ডায়াবেটিস শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে খারাপ খাদ্যাভ্যাস উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে
- এই খাবারগুলি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত শিশুদের সাহায্য করতে পারে
Diabetes In Children: প্রাপ্তবয়স্কদের ডায়াবেটিস একটি খুব বিস্তৃত সমস্যা হিসাবে রয়েছে, তবে সাম্প্রতিক সময়ে শিশুদের মধ্যে এই সমস্যাটি কিছুটা বৃদ্ধি পেয়েছে। লাইফস্টাইল পছন্দের মাধ্যমে শিশুদের ডায়াবেটিস লক্ষ্য করা গেছে এবং স্কুলগামী শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে খারাপ খাদ্যাভ্যাস উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। এখানে কিছু খাবার রয়েছে যা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত শিশুদের সাহায্য করতে পারে-
গাজর
ডায়াবেটিস আক্রান্ত শিশুদের জন্য প্রতিদিন গাজর খাওয়া সম্ভব যদি তারা কেবল গাজরই উপভোগ করে না তবে এর মিষ্টি গন্ধ রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। যদিও, গাজরে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে, তবুও এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পছন্দনীয় কারণ গাজর সবুজ সবজির মতো।
জটিল কার্বোহাইড্রেট
জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলিকে সহজে ভেঙ্গে ফেলার চেয়ে শরীরকে আরও বেশি সময় কাজ করতে হবে। জটিল ধরণের সি আর্বোহাইড্রেট হজমের জন্য দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং বেশিরভাগই ফাইবার সমৃদ্ধ, ভিটামিন-এ ভরপুর এবং খনিজ সমৃদ্ধ কার্বোহাইড্রেট। অন্যদিকে, তারা এটি এবং সিআরপি ধীরে ধীরে বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। তারা ২৫ গ্রামের বেশি সাধারণ কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের প্রথম ২ ঘন্টার মধ্যে রক্তে শর্করার দ্রুত বৃদ্ধি ঘটায় না। আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন সমস্ত শস্য যেমন বাদামী চাল, বুনো চাল, ওটস, বার্লি এবং পুষ্টিকর যা দেখতে ঠিক কুইনোয়ার মতো শস্যের মতো। যে সবজিতে প্রচুর পরিমাণে জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত শিশুর জন্য উপকারী হবে সেগুলোর মধ্যে রয়েছে মিষ্টি আলু, আলু, ভুট্টা এবং মটরশুটি এবং মসুর ডাল, কিডনি বিনস এবং ছোলা।
We’re now on Telegram- Click to join
আপেল
আপেল শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর খাবারই নয়, তারা আপনার ফাইবার গ্রহণকেও বাড়ায় ঠিক এই উচ্চ-প্রতিরোধী স্টার্চ শাকসবজির মতো এবং ভিটামিন সি-এর দুটি প্রাকৃতিক উৎসের মধ্যে একটি। এতে পলিফেনল, উদ্ভিদ-ভিত্তিক রাসায়নিক রয়েছে যা প্রতিরোধের ইতিহাস রয়েছে। টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ। আপেল চিনি, বা ফ্রুক্টোজ, রক্তে শর্করার উপর ন্যূনতম প্রভাব দেখানো হয়েছে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
দই
দই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হতে সাহায্য করতে পারে। অধিকন্তু, গ্রীক দই একটি সম্পূর্ণ প্রোটিনের উৎস। “প্রোবায়োটিক বা জীবন্ত অণুজীব যা উপকারী ব্যাকটেরিয়া বা ভালো ব্যাকটেরিয়া বিরোধী প্রোবায়োটিক অ্যাসিড উৎপাদনে সহায়তা করে। তারা সব ধরণের প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করে।” এক অর্থে তারা ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কোষের পরিমাণে অবদান রাখে, যার অর্থ ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে যুদ্ধে জয়লাভ করা।
Read More- স্থূলতায় আক্রান্ত কিছু লোকের টাইপ ২ ডায়াবেটিস কেন হয়?
চিয়া বীজ
চিয়া বীজ যদিও বাচ্চারা চিয়া বীজ খাওয়ার ব্যাপারে উৎসাহী নাও হতে পারে, এটি তাদের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর হবে। আপনি তাদের খাদ্যতালিকায় চিয়া বীজ যোগ করার জন্য কিছু আকর্ষণীয় পদ্ধতি দেখতে পারেন। চিয়া বীজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার, ভিটামিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিতে পরিপূর্ণ, তাই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
