Cope Up with Changing Weather: পরিবর্তনশীল আবহাওয়ার সাথে মানিয়ে নিতে ৫টি সহজ উপায় জেনে নিন

Cope Up with Changing Weather: পরিবর্তনশীল আবহাওয়ার যুদ্ধ এবং ভাইরাল জ্বরকে পরাস্ত করার জন্য ৫ টি টিপস

হাইলাইটস:

• হঠাৎ আবহাওয়ার পরিবর্তন আপনার শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে।
• শরীর গত তিন মাস ধরে গরম জামাকাপড় এবং বাইরের চরম আবহাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলেছিল এবং এখন সেই অতিরিক্ত পাউন্ড জামাকাপড় ছেড়ে দিতে হবে।
• আমরা আপনার জন্য ৫ টি টিপস নিয়ে এসেছি যা আপনাকে পরিবর্তনশীল আবহাওয়ার সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করবে।

Cope Up with Changing Weather: যেহেতু শীতের ঋতু বিড, বিদায় এবং বসন্ত আমাদের আরও মনোরম পরিবেশে স্বাগত জানায়, হঠাৎ আবহাওয়ার পরিবর্তন আপনার শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে। শরীর গত তিন মাস ধরে গরম জামাকাপড় এবং বাইরের চরম আবহাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলেছিল এবং এখন সেই অতিরিক্ত পাউন্ড জামাকাপড় ছেড়ে দিতে হবে। আপনার ত্বক এখন সূর্যালোকের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ হবে। এই পরিবর্তনগুলির সাথে লড়াই করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখতে, আমরা আপনার জন্য ৫ টি টিপস নিয়ে এসেছি যা আপনাকে পরিবর্তনশীল আবহাওয়ার সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করবে।

https://www.instagram.com/p/BBJsVZgHhDA/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

১. সময়মতো একটি ট্যাব রাখুন:

সবচেয়ে বড় পার্থক্য যখন শীত ম্লান হয়ে যায় এবং বসন্ত চলে আসে- সূর্য দেরিতে অস্ত যায়। দিনের আলোতে পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। আপনার মধ্যে থাকা “সার্কেডিয়ান” ঘড়িটি আপনার শরীরকে কখন ঘুমানোর সময় এবং কখন আপনাকে জেগে উঠতে হবে তা বলার জন্য দায়ী। এটি অন্ধকার এবং আলোর অনুমানযোগ্য নিদর্শনগুলির চারপাশে ঘোরে। কোন আকস্মিক পরিবর্তন আপনার স্বাভাবিক প্যাটার্ন পরিবর্তন করতে পারে এবং এটি ভারসাম্য ব্যাহত করতে পারে।

২. ভাইরাল জ্বর এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য সতর্ক থাকুন:

ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে ব্যারোমেট্রিক চাপ এবং আর্দ্রতার পরিবর্তন আপনার শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে। আবহাওয়ার হঠাৎ পরিবর্তন আপনাকে ভাইরাল জ্বর বা কাশি নিয়ে বিছানায় ফেলে দিতে পারে। আপনি ভাবতে পারেন যে শীত চলে গেছে, এবং আপনার ভারী শীতের পোশাক পরা উচিত নয়, কিন্তু আপনি আসলে আবহাওয়ার পরিকল্পনার ফাঁদে পড়ে যাচ্ছেন। সুতরাং, ফাঁদে পড়বেন না এবং বাইরে যাওয়ার সময় আপনার জ্যাকেট সঙ্গে রাখুন, বিশেষ করে সকাল এবং সন্ধ্যায়।

৩. ঋতু অনুযায়ী খাওয়া এবং পান করুন:

পরিবর্তনশীল আবহাওয়ায় আপনার খাদ্যাভ্যাসের উপর নজর রাখা জরুরি। গুড়, ডিমের কুসুম, আদা, মশলা এবং তেল খাওয়ার সময় আপনার পেটে ক্ষতি করতে পারে না তবে এই জিনিসগুলি বসন্ত বা গ্রীষ্মে ব্রণ এবং হজমের সমস্যা হতে পারে। আপনার খাদ্যতালিকায় মৌসুমি ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। শীতকালে, আমরা পানি পান করি না কারণ আমরা কম্বল থেকে বের হতে খুব অলস । তবে শীতের মরসুম শেষ হয়ে গেলে, আপনার কমপক্ষে ২-৩ লিটার জল পান করা উচিত।

https://www.instagram.com/p/CyeHyfDqkjZ/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

৪. শারীরিক কার্যকলাপ:

যাইহোক, সমস্ত ঋতুতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গুরুত্বপূর্ণ তবে আবহাওয়া পরিবর্তনের সময় এটি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। আপনার হরমোন এবং পেশী ভারসাম্য আছে। ব্যায়াম এন্ডোরফিনকে সক্রিয় করে যা স্বাভাবিকভাবেই আপনার মেজাজ উত্তোলন করতে পারে।

৫. ঘুম:

আপনি যদি আগের চেয়ে কম পুনরুজ্জীবিত এবং কম সতেজ হয়ে জেগে থাকেন, তবে আপনি সঠিক ঘুম পাচ্ছেন না। কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমান, তবে, ৮ ঘন্টা দুর্দান্ত হবে। ঘুম শরীরকে মেরামত এবং বিশ্রামের সুযোগ দেয়, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং সিস্টেমগুলিকে নির্মূল করে।

এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।