PM Modi Daily Diet: ৭৬ বছর বয়সে প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদীর ফিটনেস মন্ত্র কী? দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসের বিষয়টি জেনে নিন

PM Modi Daily Diet: বহু মানুষ প্রধানমন্ত্রীর স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং রুটিন দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছে

হাইলাইটস:

• প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদীর দিন শুরু হয় যোগব্যায়ামের মাধ্যমে
• তিনি প্রতিদিন সকালে প্রায় ৪০ মিনিট যোগব্যায়াম করেন
• তাঁর দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসের বিষয়ে বলতে গেলে, প্রধানমন্ত্রী সাধারণত সকাল ৯টার দিকে হালকা ব্রেকফাস্ট করেন

PM Modi Daily Diet: প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী আজ তাঁর ৭৬তম জন্মদিন উদযাপন করছেন। ৭৬ বছর বয়সেও প্রধানমন্ত্রী তাঁর স্বাস্থ্য ও ফিটনেসের প্রতি বিশেষ যত্ন নেন। দেশের বহু মানুষ তাঁর ফিটনেস থেকে অনুপ্রেরণা পান। কিন্তু আপনি কি জানেন এই বয়সেও তাঁর এই অসাধারণ ফিটনেসের রহস্য কী? তিনি কীভাবে নিজেকে এত ফিট রাখেন? চলুন জেনে নেওয়া যাক প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদীর সম্পূর্ণ দৈনন্দিন রুটিন এবং জীবনযাত্রা সম্পর্কে বিস্তারিত –

We’re now on WhatsApp – Click to join

প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী স্বয়ং বহুবার বলেছেন যে, তিনি নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন এবং সুষম খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখেন। বজ্রাসন, সেতুবন্ধাসন, ভুজঙ্গাসন এবং উত্তানপাদাসনের মতো যোগাসনই তাঁর ফিটনেসের মূল চাবিকাঠি। এছাড়াও, প্রধানমন্ত্রীর প্রতিদিন মাত্র চার ঘণ্টার মতো ঘুমান এবং সূর্যাস্তের পর আর কিছু খান না।

কেন্দ্রীয় মন্ত্রী এল. মুরুগান একবার বলেছিলেন যে তিনি প্রধানমন্ত্রীর স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং রুটিন দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছেন। প্রতিদিন প্রায় সাড়ে তিন ঘণ্টা ঘুমানো, সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা এবং সন্ধ্যা ৬টার পর খাওয়া থেকে বিরত থাকা তাঁকে এই বয়সেও এত ফিট রাখে। প্রধানমন্ত্রী একটি সাধারণ এবং সুষম খাদ্য পছন্দ করেন। তিনি প্রায়শই ডাল, ভাত এবং খিচুড়ির মতো সাধারণ, স্বাস্থ্যকর খাবার খান।

প্রতিদিন সকালে ৪০ মিনিট যোগব্যায়াম

খুব কম লোকই জানেন যে প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী যোগব্যায়ামের মাধ্যমে তাঁর দিন শুরু করেন। তিনি প্রতিদিন সকালে প্রায় ৪০ মিনিট যোগব্যায়াম করেন। তিনি সূর্য নমস্কার এবং প্রাণায়াম দিয়ে শুরু করেন। এরপর তিনি বিভিন্ন যোগাসন করেন। এছাড়াও, প্রধানমন্ত্রী সপ্তাহে দু’বার যোগ নিদ্রাও অনুশীলন করেন। তিনি একবার বলেছিলেন যে অনিদ্রা প্রতিরোধে যোগ নিদ্রা খুবই উপকারী।

প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী স্বয়ং একটি অনুষ্ঠানে বলেছেন যে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তাই তিনি প্রতিদিন যথাসম্ভব হাঁটার চেষ্টা করেন। সকালের ব্যায়ামের পর প্রধানমন্ত্রী সবুজ ঘাসের উপর হাঁটতে ভালোবাসেন। চিকিৎসকেরাও বলেন যে প্রতিদিন হাঁটলে অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ে, ফলে শরীর বড় ধরনের রোগ থেকে দূরে থাকে। এছাড়াও, প্রতিদিন হাঁটা উদ্বেগ ও বিষণ্ণতা থেকেও মুক্তি দেয়।

প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী সকালের জলখাবার এবং রাতের খাবারে কী খান? 

প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী নিরামিষভোজী। অনেক সময় তিনি উপবাসও করেন এবং পুরো দিন কিছুই খান না। তাঁর দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে বলতে গেলে, প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী সকালে হালকা ব্রেকফাস্ট করেন। তিনি সকাল ৯টার দিকে ব্রেকফাস্ট করেন। একটি ‘ফিট ইন্ডিয়া’ অনুষ্ঠানে তিনি বলেছিলেন যে তিনি সজনে ডাঁটার পরোটা খুব পছন্দ করেন। তিনি সপ্তাহে অবশ্যই দু’বার সজনে ডাঁটার পরোটা খান। এগুলো পুষ্টিগুণে ভরপুর। প্রধানমন্ত্রীর রাতের খাবারও খুব হালকা হয়। তিনি বেশিরভাগ সময় গুজরাটি খিচুড়ি খান। তবে, তিনি সূর্যাস্তের পর বা সন্ধ্যা ৬টার পর আর কিছুই খান না।

Read more:- গুজরাটের মুখ্যমন্ত্রী থেকে দেশের প্রধানমন্ত্রী, কেমন ছিল নরেন্দ্র মোদীর রাজনৈতিক যাত্রাপথ?

কী খাবেন আর কী খাবেন না?

‘পরীক্ষা পে চর্চা’ নামক একটি অনুষ্ঠানে প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী শিশুদের খাদ্যতালিকায় মৌসুমি ফল এবং বাজরা অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি বলেন যে, আমাদের দেশে কিছু জিনিস ঐতিহ্যের সাথে জড়িত। উদাহরণস্বরূপ, যখন কোনো মৌসুমি ফল পাওয়া যায়, তখন তা প্রথমে দেবতাকে নিবেদন করা হয় এবং তারপর প্রসাদ হিসেবে গ্রহণ করা হয়। প্রত্যেক ব্যক্তিরই মৌসুমি ফল খাওয়া উচিত। একইভাবে, আমাদের নিয়মিত বাজরা, ভুট্টা এবং রাগির মতো পুষ্টিকর মোটা শস্য গ্রহণ করা উচিত। প্রধানমন্ত্রী নিজেও নিয়মিত এই জিনিসগুলি গ্রহণ করেন।

এছাড়াও, প্রধানমন্ত্রী শিশুদের জাঙ্ক ফুড, তৈলাক্ত খাবার এবং পরিশোধিত ময়দা দিয়ে তৈরি খাবার থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি নিজেও এই খাবারগুলো এড়িয়ে চলেন। তিনি শিশুদের খাওয়ার সঠিক পদ্ধতিও জানিয়েছেন। তিনি বলেন যে, যেহেতু আমাদের ৩২টি দাঁত আছে, তাই খাওয়ার আগে খাবার অন্তত ৩২ বার চিবানো উচিত।

এই রকম গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।