Smart Snacking for Travel: অসুস্থ হওয়া এড়াতে, ভ্রমণের সময় লোভ কমাতে যেতে যেতে এই স্ন্যাকসগুলি নিয়ে যান
Smart Snacking for Travel: যেতে যেতে স্বাস্থ্যকর পছন্দের জন্য একটি ভ্রমণকারীর গাইড”
হাইলাইটস:
- ভ্রমণ প্রায়ই আমাদের নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাসকে ব্যাহত করে।
- আমাদের সুবিধাজনক কিন্তু অস্বাস্থ্যকর রাস্তার ধারের বিকল্পগুলির দিকে ঠেলে দেয়।
- আমাদের খাবারকে অবহেলা করা এবং পুষ্টির মানের সাথে আপস করা আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।
Smart Snacking for Travel: ভ্রমণ প্রায়ই আমাদের নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাসকে ব্যাহত করে, আমাদের সুবিধাজনক কিন্তু অস্বাস্থ্যকর রাস্তার ধারের বিকল্পগুলির দিকে ঠেলে দেয়। আমাদের খাবারকে অবহেলা করা এবং পুষ্টির মানের সাথে আপস করা আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। যাইহোক, একটু দূরদর্শিতার সাথে, আমরা আরও ভাল জলখাবার পছন্দ করতে পারি যা ভ্রমণের সময় এবং পরে আমাদের সামগ্রিক সুস্থতায় অবদান রাখে।
We’re now on Whatsapp – Click to join
১. পুষ্টি বৃদ্ধির জন্য বিজ্ঞতার সাথে নির্বাচন করা:
আমাদের এটাও নিশ্চিত করা উচিত যে আমাদের খাবারের অভ্যাসগুলি আমরা যা প্যাক করেছি এবং এই যাত্রায় আমরা যে সময় ব্যয় করব তার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। একজন পুষ্টিবিদ পাঁচটি সহজলভ্য খাবারের সুপারিশ করেন যা আমাদের ভ্রমণের অভিজ্ঞতাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- ঘরে তৈরি গ্রানোলা: ভ্রমণকারী ব্যক্তির বাড়িতে তৈরি গ্রানোলা দিয়ে পুষ্টির একটি ধ্রুবক উৎস থাকবে।
- রোস্টেড ফ্ল্যাক্স এবং মৌরি বীজ: এগুলি হজমে সাহায্য করে এবং ভ্রমণের সময় ব্যথা কমায়।
- শুকনো আমলা: শুকনো আমলা তার বমি বমি ভাব বিরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণেও পরিচিত, যা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে যেমন মোশন সিকনেসের সাথে সাহায্য করতে পারে।
- ভাজা ছানা এবং চিনাবাদাম: এগুলি আপনার স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে কাজ করে কারণ তারা প্রোটিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে যা আপনার পক্ষে পূর্ণ থাকা সম্ভব করে।
- রোস্টেড মাখানা: চলতে চলতে ফিট স্ন্যাকিংয়ের জন্য আরও হালকা এবং কুঁচকানো খাবার।
২. স্ন্যাকিং দিগন্ত প্রসারিত করা:
এই সুপারিশগুলি ছাড়াও, যেতে যেতে একটি বৈচিত্র্যময় এবং পুষ্টিকর অভিজ্ঞতার জন্য নিম্নলিখিত স্ন্যাকসগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন।
- কেল চিপস: আপগ্রেডের জন্য প্যাকেজ করা চিপগুলিকে বাদ দিন, বাড়িতে তৈরি কেল চিপস৷ এরা কুড়কুড়ে হলেও মিষ্টি এবং শিশুদের পাশাপাশি বড়রাও এদের পছন্দ করে।
- ভাজা বাদাম এবং বীজ: ভাজা বাদাম, চিনাবাদাম, পেস্তা এবং বাদামের মিশ্রণ বেছে নিন। এগুলি বায়ুরোধী বয়ামে প্যাক করা হয়, তাই তাৎক্ষণিক বিদ্যুৎ সরবরাহের পাশাপাশি তাদের ব্যবহার সহজ করে তোলে।
- মৌসুমি ফল: বিশুদ্ধ স্বাভাবিকতার জন্য তাজা, প্রক্রিয়াবিহীন ফল খান। বাড়িতে এগুলি কাটবেন না কারণ সেগুলি নষ্ট হয়ে যেতে পারে, যা আপনাকে আপনার যাত্রায় একটি সুস্বাদু এবং শক্তিদায়ক খাবার তৈরি করবে।
- খাখরা: খাখরা নামক ভারতের বিখ্যাত কিন্তু স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক উপভোগ করুন যা খুবই সুস্বাদু এবং একই সাথে স্বাস্থ্য উপকারিতা সমৃদ্ধ। খাখরা সুস্বাদু এবং আপনার চা/কফির সাথে নেওয়া যেতে পারে কারণ এটি স্থূলতা, ফোলাভাব এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
- টাটকা শাকসবজি: বাচ্চা গাজর, টুকরো করা চেরি টমেটো, সেলারি স্টিকস এবং বেবি শসা গ্রহণ করে সতেজতার জন্য যান যা ভ্রমণের সময় ব্যবহারের জন্য আদর্শ। শাকসবজি পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্য-সচেতন চালকদের কাছে আবেদন করার জন্য একজন ব্যক্তি এটি খেতে পারেন।
উপসংহার: রাস্তায় আপনার সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দিন
আপনার বহন করা স্ন্যাকস সম্পর্কে সচেতন পছন্দ করা ভ্রমণের সময় আপনার স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এই বিকল্পগুলি শুধুমাত্র আপনাকে পুষ্ট রাখে না বরং বিভিন্ন স্বাদের পছন্দগুলিও পূরণ করে, যা আপনার ভ্রমণকে আরও আনন্দদায়ক এবং স্বাস্থ্য-সচেতন করে তোলে। সুতরাং, আপনি রাস্তায় নামার আগে, স্মার্ট প্যাক করুন এবং বুদ্ধিমানের সাথে জলখাবার খান!
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
