Cooling Foods For Conception: গর্ভধারণের জন্য এই শীতল খাবারগুলি অবশ্যই ট্রাই করুন, উর্বরতা বৃদ্ধিতে গ্রীষ্মকালীন পুষ্টির ভূমিকা পালন করে
গ্রীষ্মে বিভিন্ন ধরণের তাজা, শীতল খাবার আসে যা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রেখে, ডিম্বাণু এবং শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করে এবং প্রদাহ কমিয়ে উর্বরতা বৃদ্ধি করে।
Cooling Foods For Conception: গর্ভধারণের সময় এই খাবারগুলি অবশ্যই ট্রাই করুন, জানুন বিশেষজ্ঞরা কি বলছেন এ বিষয়ে
হাইলাইটস:
- আমলকীতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা জারণ চাপ কমায় এবং শুক্রাণুর মান উন্নত করে
- কলা ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ, যা ডিম্বস্ফোটন-সম্পর্কিত হরমোন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং জাইগোট তৈরিতে সহায়তা করে
- ভেজানো তুলসী বীজ জেলের মতো গঠন তৈরি করে
Cooling Foods For Conception: গ্রীষ্মকাল আসার সাথে সাথে অনেকেই তাদের স্বাস্থ্য, বিশেষ করে প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখার দিকে মনোযোগ দেন। পানিশূন্যতা এবং তাপ ক্লান্তির মতো উদ্বেগের পাশাপাশি, কেউ কেউ হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বা অনিয়মিত মাসিকের অভিজ্ঞতাও পেতে পারেন। একটি সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং সঠিক জলয়োজন উর্বরতা বৃদ্ধি করতে পারে। ঠান্ডা খাবার প্রজনন স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার পাশাপাশি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, গর্ভধারণের জন্য একটি আদর্শ পরিবেশ তৈরি করে।
গ্রীষ্মে বিভিন্ন ধরণের তাজা, শীতল খাবার আসে যা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রেখে, ডিম্বাণু এবং শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করে এবং প্রদাহ কমিয়ে উর্বরতা বৃদ্ধি করে। ডাঃ ভেঙ্কট সুজাতা ভেলাঙ্কি, এমবিবিএস, ওবিজি এমএস, এমআইসিওজি, ফাইমার, আঞ্চলিক মেডিকেল প্রধান এবং উর্বরতা বিশেষজ্ঞ, ওসিস ফার্টিলিটি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ খাবার শেয়ার করেছেন:
We’re now on WhatsApp – Click to join
বেরি: ভিটামিন সি-এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্লুবেরির মতো বেরি ডিমকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে, ডিম্বাণু এবং শুক্রাণুর মান উন্নত করে এবং প্রদাহ কমায়, যা উর্বরতার জন্য অপরিহার্য।
আমলকী: আমলকীতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা জারণ চাপ কমায় এবং শুক্রাণুর মান উন্নত করে। এটি হরমোনের ভারসাম্য এবং সামগ্রিক প্রাণশক্তি বজায় রাখে, পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের ক্ষেত্রেই উন্নত প্রজনন স্বাস্থ্যে অবদান রাখে।
Read more – পুষ্টিবিদরা সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির তালিকা তৈরি করেছেন, আসুন সেই সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক
কলা: কলা ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ, যা ডিম্বস্ফোটন-সম্পর্কিত হরমোন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং জাইগোট তৈরিতে সহায়তা করে। এগুলিতে ভিটামিন সি এবং পটাসিয়ামও রয়েছে, যা সুস্থ ডিম্বাণু এবং শুক্রাণুর গুণমান বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ফ্যাটি ফিশ: স্যামন, ম্যাকেরেল এবং সার্ডিনের মতো ফ্যাটি মাছে পাওয়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহ কমাতে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যার ফলে উর্বরতা উন্নত হয়। ওমেগা-৩ ডিএইচএও প্রদান করে, যা ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য অত্যাবশ্যক।
পাতাযুক্ত সবুজ শাক এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবার: পালং শাক এবং কেল জাতীয় পাতাযুক্ত শাক, শিম, বাদাম এবং বীজের মতো আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে মিলিত হয়ে সুস্থ রক্ত প্রবাহ এবং হরমোনের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। প্রজনন স্বাস্থ্য এবং ডিম্বস্ফোটনজনিত ব্যাধি কাটিয়ে ওঠার জন্য পর্যাপ্ত আয়রন গ্রহণ অপরিহার্য।
তুলসী বীজ: ভেজানো তুলসী বীজ জেলের মতো গঠন তৈরি করে, হাইড্রেশন বাড়ায় এবং হজমে সহায়তা করে। এগুলি প্রতিদিন খাওয়া যেতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
এই শীতল, পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে উর্বরতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। হাইড্রেশন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং হরমোন-ভারসাম্যকারী পুষ্টির উপর মনোযোগ দিলে আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা সামগ্রিক উর্বরতা এবং সুস্থতা বৃদ্ধির মূল চাবিকাঠি।
এইরকম খাদ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
