Benefits Of Herbal Tea: এই ৫টি ভেষজ চা যা একটি স্বাস্থ্যকর মাসিক চক্রকে সমর্থন করতে সাহায্য করবে

Benefits Of Herbal Tea: আপনি কি জানেন ভেষজ চা পুষ্টিগুণে কতটা ভরপুর এবং আমাদের স্বাস্থ্যের কতটা উপকারী?

হাইলাইটস:

• খাদ্যতালিকায় কিছু ঘরোয়া প্রতিকার অন্তর্ভুক্ত করা মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে এবং বিভিন্ন লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে
• হারবাল চা কি পিরিয়ডের জন্য ভালো
• আপনার মাসিক চক্রকে স্বাভাবিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ৫টি সেরা চা

Benefits Of Herbal Tea: ঋতুস্রাব নিঃসন্দেহে একজন মহিলার মাসিক রুটিনের সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং পর্যায়গুলির মধ্যে একটি। কেউ কেউ সামান্য বা কোনও অস্বস্তি ছাড়াই তাদের মাসিক নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, আবার কেউ কেউ তীব্র পেটে ব্যথা, কোমরের তলপেটে ব্যথা, ক্লান্তি, বমি বমি ভাব এবং এমনকি বমির মতো যন্ত্রণাদায়ক লক্ষণগুলি অনুভব করেন। এছাড়াও, কিছু মহিলা অনিয়মিত মাসিকের মতো জটিলতার মুখোমুখি হন। এই অস্বস্তিগুলি পরিচালনা করার জন্য, অনেকেই ওষুধ, আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের দিকে ঝুঁকেন। প্রকৃতপক্ষে, এটি লক্ষ্য করা গেছে যে খাদ্যতালিকায় কিছু ঘরোয়া প্রতিকার অন্তর্ভুক্ত করা মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে এবং বিভিন্ন লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে, ভেষজ চা তাদের প্রশান্তিদায়ক প্রভাবের জন্য একটি জনপ্রিয় পছন্দ হয়ে উঠেছে। পুষ্টিবিদ দিশা শেঠির সুপারিশকৃত পাঁচটি চা বিকল্প আমরা তালিকাভুক্ত করেছি যা প্রাকৃতিক উপায়ে মাসিক নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।

We’re now on WhatsApp – Click to join

হারবাল চা কি পিরিয়ডের জন্য ভালো?

বিভিন্ন ভেষজ চা ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধের একটি সহায়ক বিকল্প হিসেবে বিবেচিত হয়। এগুলিতে প্রাকৃতিক যৌগ রয়েছে যা মাসিকের সাধারণ লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করে, যা চক্রের সময় অস্বস্তি পরিচালনার জন্য একটি নির্ভরযোগ্য বিকল্প করে তোলে।

১. খিঁচুনি উপশম করে:

মাসিকের সময় খিঁচুনি, বা ডিসমেনোরিয়া, পিরিয়ডের সবচেয়ে অস্বস্তিকর লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। জরায়ুর পেশী সংকোচনের কারণে এই খিঁচুনি হয়। কিছু ভেষজ চায়ে পেশী-শিথিলকারী বৈশিষ্ট্য থাকে, যা অস্বস্তি কমাতে কার্যকর হতে পারে।

২. পেট ফাঁপা কমায়:

হরমোনের ওঠানামা প্রায়শই হজম এবং বিপাককে ধীর করে দেয়, যার ফলে অনেকেই সারা দিন পেট ফাঁপা বোধ করেন। কার্মিনেটিভ বৈশিষ্ট্যযুক্ত ভেষজ চা এই লক্ষণগুলি কমাতে এবং হজমকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

৩. হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে:

মাসিকের সময় হরমোনের পরিবর্তনের ফলে প্রায়শই মেজাজের পরিবর্তন এবং বিরক্তি দেখা দেয়। ভেষজ চা হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, যা মানসিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। কিছু চা শিথিলতাও বাড়ায়, যা মানসিক নিয়ন্ত্রণে আরও সাহায্য করতে পারে।

৪. মাসিক প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করে:

কিছু মহিলার মাসিকের তীব্র প্রবাহ অনুভব করা হয়, আবার অন্যরা অনিয়মের সম্মুখীন হন, যার ফলে ক্লান্তি এবং অস্বস্তি হতে পারে। কিছু ভেষজ চা নিয়মিত মাসিক প্রবাহকে সমর্থন করতে পারে এবং প্রাকৃতিকভাবে এই লক্ষণগুলি কমাতে পারে।

৫. ভালো ঘুমের প্রচার করে:

যেসব মহিলারা ঋতুস্রাবের সময় ঘুমের ব্যাঘাতের সাথে লড়াই করেন, তাদের জন্য কিছু ভেষজ চা উপশম দিতে পারে। এগুলি প্রাকৃতিক স্নায়ু শিথিলকারী হিসেবে কাজ করে এবং প্রশান্তিদায়ক ঘুমের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।

Read more – ইমিউনিটি বুস্টার থেকে স্ট্রেস বাস্টার পর্যন্ত, গ্রিন টির আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি জানুন

আপনার মাসিক চক্রকে স্বাভাবিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ৫টি সেরা চা 

পুষ্টিবিদ দিশা শেঠি মাসিকের সময় চেষ্টা করার মতো পাঁচটি চায়ের বিকল্প ভাগ করে নিয়েছেন। এখানে ভেষজ চায়ের একটি তালিকা দেওয়া হল যা একটি সুস্থ মাসিক চক্রকে সমর্থন করতে পারে:

১. পুদিনা চা:

স্পিয়ারমিন্টে অ্যান্টি-অ্যান্ড্রোজেনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এটি পিসিওএস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্যও উপকারী বলে বিবেচিত হয়।

২. দারুচিনি চা:

দারুচিনি তার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধির ক্ষমতার জন্য পরিচিত। এটি নিয়মিত মাসিক প্রবাহকে সমর্থন করে ভারী এবং হালকা উভয় ধরণের মাসিকের সময়কালে সাহায্য করতে পারে।

৩. মৌরি চা:

মৌরিতে অ্যান্টিস্পাসমোডিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি মাসিকের ব্যথা কমাতে সহায়ক বলে মনে করা হয়। এর সক্রিয় যৌগ, অ্যানিথোল, জরায়ুকে শিথিল করতে এবং বেদনাদায়ক সংকোচন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

We’re now on Telegram – Click to join

৪. শতভরী চা:

শতভরী একটি বহুল ব্যবহৃত আয়ুর্বেদিক ভেষজ যা মাসিকের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক প্রজনন সুস্থতা বজায় রাখার জন্য পরিচিত। এটি একটি অ্যাডাপটোজেন এবং হরমোন-ভারসাম্য বজায় রাখার ভেষজ হিসেবে কাজ করে, যা বিশেষ করে মানসিক চাপ এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে অনিয়মিত মাসিকের সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য উপকারী হতে পারে।

৫. আদা চা:

আদাতে সক্রিয় যৌগ জিঞ্জেরল থাকে, যার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী উভয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি মাসিকের সময় শরীরে প্রদাহ, ব্যথা এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করতে পারে।

ছাড়াইয়া লত্তয়া:

নির্দিষ্ট সময়কালে আপনার রুটিনে ভেষজ চা অন্তর্ভুক্ত করলে মাসের এই সময়টিকে আরও নিয়ন্ত্রণযোগ্য করে তুলতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে পরিমিত থাকা অপরিহার্য। আপনার শরীরের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত কোনটি তা নির্ধারণ করতে এবং সঠিক ডোজ বুঝতে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

এইরকম স্বাস্থ্যকর পানীয়র সম্বন্ধে জানতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।