Benefits Of Black Coffee: আপনি কি জানেন ব্ল্যাক কফি কি প্রি-ওয়ার্কআউট বুস্টার হিসেবে কতটা কার্যকর? এটি সম্পর্কে সবকিছু জেনে নিন
যখন আপনার ওয়ার্কআউটের আগে অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন হয়, তখন ওয়ার্কআউট-পূর্ব পানীয়ের অভাব নেই। তবে, ফিটনেস প্রেমীদের মধ্যে কফি এখনও একটি শীর্ষ পছন্দ। প্রাকৃতিক, সাশ্রয়ী মূল্যের ক্যাফিনের উৎস হিসেবে, ব্ল্যাক কফি শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারে—কিন্তু এটি কি আপনার জন্য উপযুক্ত?
Benefits Of Black Coffee: ব্ল্যাক কফি তো অনেকেই খায়, কিন্তু ব্যায়ামের আগে ও পরে ব্ল্যাক কফি খাওয়ার উপকারিতাটি জানুন
হাইলাইটস:
- ব্ল্যাক কফি কেন ওয়ার্কআউটের আগে পানীয় হিসেবে কাজ করে
- কফি কীভাবে ওয়ার্কআউটের কর্মক্ষমতা বাড়ায়
- ব্যায়ামে ক্যাফিনের প্রধান উপকারিতা
Benefits Of Black Coffee: কফি কেবল একটি পানীয় নয়, এটি একটি দৈনন্দিন রীতি এবং তাৎক্ষণিক মেজাজ উন্নত করে। আপনি কালো, ক্রিমি, অথবা বরফযুক্ত পানীয় পছন্দ করুন না কেন, কফি কেবল একটি পানীয়ের চেয়েও বেশি কিছু; এটি একটি বিশ্বব্যাপী আবেগ যা প্রতিটি সুস্বাদু চুমুকের মাধ্যমে মানুষকে সংযুক্ত করে।
যখন আপনার ওয়ার্কআউটের আগে অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন হয়, তখন ওয়ার্কআউট-পূর্ব পানীয়ের অভাব নেই। তবে, ফিটনেস প্রেমীদের মধ্যে কফি এখনও একটি শীর্ষ পছন্দ। প্রাকৃতিক, সাশ্রয়ী মূল্যের ক্যাফিনের উৎস হিসেবে, ব্ল্যাক কফি শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারে—কিন্তু এটি কি আপনার জন্য উপযুক্ত? কোন সম্ভাব্য অসুবিধা আছে কি? যদি আপনি আপনার ওয়ার্কআউটকে শক্তিশালী করার জন্য একটি প্রাকৃতিক উপায় খুঁজছেন, তাহলে ব্ল্যাক কফি আদর্শ সমাধান হতে পারে। এই সহজ কিন্তু কার্যকর পানীয়টি সহনশীলতা বৃদ্ধি এবং ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য পরিচিত। কিন্তু ওয়ার্কআউটের আগে এটি কতটা উপকারী? আসুন জেনে নেওয়া যাক কেন ব্ল্যাক কফি প্রায়শই ব্যায়ামের জন্য একটি পছন্দের পানীয় হিসাবে বিবেচিত হয়।
We’re now on WhatsApp – Click to join
ব্ল্যাক কফি কেন ওয়ার্কআউটের আগে পানীয় হিসেবে কাজ করে
কফি বিশ্বব্যাপী সর্বাধিক ব্যবহৃত পানীয়গুলির মধ্যে একটি, যা ক্যাফেইন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রয়োজনীয় খনিজগুলির সমৃদ্ধ মিশ্রণ সরবরাহ করে। এটি কেবল সাশ্রয়ী মূল্যের নয় বরং এটি একটি সুস্বাদু এবং সতেজ শক্তি বৃদ্ধিও প্রদান করে। যদিও ক্যাফেইন একটি ভাল ব্যায়ামের জন্য অপরিহার্য নয়, অনেকে সহনশীলতা বৃদ্ধি এবং কর্মক্ষমতা সর্বাধিক করার জন্য ব্যায়ামের আগে এটি গ্রহণ করেন।
এশিয়ান হাসপাতালের সহযোগী পরিচালক এবং অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের প্রধান ডাঃ সুনীল রানা বলেছেন যে শক্তি এবং কার্ডিও উভয় ক্ষেত্রেই কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিকারী হিসেবে ক্যাফিনের কার্যকারিতা ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে। এর সুবিধার মধ্যে রয়েছে পেশী শক্তি, সহনশীলতা এবং শক্তি বৃদ্ধি করা; অ্যারোবিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করা; স্প্রিন্টিং, লাফানো এবং নিক্ষেপ করার ক্ষমতা উন্নত করা; শক্তির জন্য চর্বি ব্যবহার করে গ্লাইকোজেনের ব্যবহারকে সর্বোত্তম করা; এবং মনোযোগ এবং সতর্কতা বৃদ্ধি করা। গবেষণা থেকে জানা যায় যে ক্যাফিন কেবল ক্রীড়াবিদদের জন্যই নয়, নিয়মিত জিমে যাওয়া ব্যক্তিদের জন্যও উপকারী।
কফি কীভাবে ওয়ার্কআউটের কর্মক্ষমতা বাড়ায়
ব্ল্যাক কফিতে ক্যাফেইন থাকে, যা একটি প্রাকৃতিক উদ্দীপক যা শক্তির মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। জিমে যাওয়ার আগে কফি পান করলে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হয়, ক্লান্তি কমায় এবং কঠিন ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে শক্তি যোগাতে সাহায্য করে। এই কারণেই ক্রীড়াবিদ এবং ফিটনেস উৎসাহীরা প্রায়শই ওয়ার্কআউটের আগে কফি পান করার জন্য পছন্দ করেন।
ব্যায়ামে প্রেরণা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এবং কখনও কখনও, সঠিক মানসিকতা অর্জন করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। কালো কফি ডোপামিন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে মনোযোগ, একাগ্রতা এবং মেজাজ বাড়ায় – “ভালো লাগা” হরমোন। এটি আপনার ব্যায়াম জুড়ে আপনাকে অনুপ্রাণিত এবং মানসিকভাবে তীক্ষ্ণ রাখতে পারে।
Read more – এই ৫টি বিশেষ কারণের জন্য আপনার সকালের রুটিনে এক কাপ ব্ল্যাক কফি যুক্ত করুন, কারণগুলি জানতে প্রতিবেদনটি পড়ুন
ব্যায়ামে ক্যাফিনের প্রধান উপকারিতা
উন্নত পেশী কর্মক্ষমতা – ক্যাফিন পেশী সংকোচনের শক্তি এবং সহনশীলতা উন্নত করে, যা আপনাকে ভারী ওজন তুলতে এবং আরও বেশি পুনরাবৃত্তি সম্পন্ন করতে দেয়।
কম অনুভূত পরিশ্রম – ওয়ার্কআউটগুলি কম ক্লান্তিকর এবং আরও পরিচালনাযোগ্য বোধ করে, তীব্র ব্যায়ামের মধ্য দিয়ে এগিয়ে যাওয়া সহজ করে তোলে।
ব্যায়াম ছাড়াও ব্ল্যাক কফির উপকারিতা
ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে – কালো কফি প্রাকৃতিকভাবে বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি করে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। এটি হালকা ক্ষুধা দমনকারী হিসেবে কাজ করে, অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ না করে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
মেজাজ উন্নত করে এবং চাপ কমায় – কালো কফি পান করলে ডোপামিন উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, যা “ভালো লাগার অনুভূতি” হরমোন। এটি চাপ কমাতে, বিষণ্নতার ঝুঁকি কমাতে এবং সামগ্রিক মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
লিভারের স্বাস্থ্য উন্নত করে – গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত কফি পান ফ্যাটি লিভার, হেপাটাইটিস এবং সিরোসিস সহ লিভারের রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। এটি টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে লিভারের কার্যকারিতা সমর্থন করে।
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে – কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে কালো কফি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।
হজমশক্তি বৃদ্ধি করে – কালো কফি পান করলে হজমশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং অন্ত্রের গতিবিধি উন্নত হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করা যায়। তবে অতিরিক্ত পরিমাণে কফি পান করলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা পেটের জ্বালা হতে পারে।
এইরকম স্বাস্থ্যকর পানীয়র সম্বন্ধে জানতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
