Chaitra Navratri 2025: যদি আপনি নবরাত্রির ৯ দিন উপবাস করেন, তাহলে এই ৬টি খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কিত টিপস আপনার কাজে লাগবে

Chaitra Navratri 2025: কিছু খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কিত টিপস রয়েছে যা আপনার শরীর সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে

হাইলাইটস:

• চৈত্র নবরাত্রি শীঘ্রই শুরু হতে চলেছে
• এই বিশেষ উপলক্ষে ভক্তরা ৯ দিন ধরে উপবাস রাখেন
• খাদ্যাভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত এই বিষয়গুলির যত্ন নেওয়া উচিত

Chaitra Navratri 2025: হিন্দুদের অন্যতম প্রধান উৎসব চৈত্র নবরাত্রি ৩০শে মার্চ থেকে শুরু হচ্ছে। এবার নবরাত্রি চলাকালীন আট দিন ধরে উপবাস পালন করা হবে। এই নয় দিনে, কেবল মা দুর্গার প্রতি বিশ্বাসই বৃদ্ধি পায় না, বরং উপবাস শরীরের অনেক সমস্যাও কমাতে পারে। নবরাত্রির সময় উপবাস শরীরকে বিষমুক্ত করার জন্য একটি ভালো বিকল্প হতে পারে। এই সময়ে, খাবার এবং পানীয়ের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। কারণ খাদ্যাভ্যাসের সঠিক যত্ন না নিলে দুর্বলতা, অ্যাসিডিটি এবং অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

We’re now on WhatsApp- Click to join

আপনি যদি নবরাত্রি উপবাস পালন করেন তবে অবশ্যই এই নিবন্ধটি একবার পড়ুন। সুস্থ থাকার জন্য আপনার কী কী বিষয় মনে রাখা উচিত, তা আমরা আপনাকে জানাবো। বিস্তারিত জানাও-

সঠিক ডায়েট গ্রহণ করুন

উপবাসের দিনগুলিতেও শরীরকে পুষ্টি সরবরাহ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সাবুদানা, বাজরার আটা এবং সামা চাল হালকা এবং পুষ্টিকর। আপনি উপবাসের দিনগুলিতে এগুলো খেতে পারেন। এছাড়াও, আলু, মিষ্টি আলু, কলা এবং পনিরের মতো জিনিস খাওয়াও শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে।

We’re now on Telegram- Click to join

জল পান করতে থাকুন

উপবাসের সময় আপনার শরীরে জলের ঘাটতি হতে পারে। এর ফলে জলশূন্যতা হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা এবং দুর্বলতা আপনাকে বিরক্ত করতে পারে। উপবাস রেখেও চার লিটার জল পান করার চেষ্টা করুন। নারকেল জল, বাটারমিল্ক, লেবুর শরবত এবং ফলের রসও ভালো বিকল্প। এগুলো শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।

ফল এবং ড্রাই ফ্রুট খান

উপবাসের সময় আপনি ফল এবং ড্রাই ফ্রুট খেতে পারেন। এগুলিতে ফাইবার এবং প্রাকৃতিক চিনি থাকে যা কখনই শরীর থেকে শক্তি কমতে দেয় না। এতে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন

উপবাসের সময়, মানুষ প্রায়শই পাকোড়া, পুরি এবং বেশি ঘি ও তেলযুক্ত খাবার খেতে পছন্দ করে। এটি আপনার ক্ষতি করতে পারে। আপনি অ্যাসিডিটির শিকার হতে পারেন। আলু, সাবুদানা খিচুড়ি এবং দই-ফল একটি চমৎকার বিকল্প।

বেশিক্ষণ ক্ষুধার্ত থাকবেন না

নবরাত্রির উপবাস মানে এই নয় যে আপনি সারাদিন কিছু খাবেন না। আপনার প্রতি ২-৩ ঘন্টা অন্তর কিছু না কিছু খাওয়া উচিত। এতে আপনার দুর্বলতাও বোধ হবে না।

Read More- এই বছর চৈত্র নবরাত্রি কখন শুরু হচ্ছে? এবং প্রথম দিনে কোন দেবীর পুজো হবে? জেনে নিন বিস্তারিত

আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন

যারা নবরাত্রিতে উপবাস রাখেন তাদের খাদ্যতালিকায় পনির, দই, দুধ এবং বাদামের মতো খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি আপনার শরীরকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করবে। এগুলো আপনার পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখবে।

এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।