Heart Attack:এই ৬টি খাবার যুক্ত করুন খাদ্যতালিকায়, কমবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি
Heart Attack:আসুন জেনে নেওয়া যাক বিস্তারিত তথ্য
হাইলাইটস
- কমবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি
- খাদ্যতালিকায় যুক্ত করুন এই খাবার
- জেনে নিন বিস্তারিত
Heart Attack: সারা বিশ্বে একটি বিশেষ সংখ্যক মানুষ হৃদরোগে আক্রান্ত হয় । জীবনযাত্রা সম্পর্কে সচেতন না হলে একটা বয়সের পর হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা প্রবল। উচ্চরক্তচাপ, কোলেস্টেরল, ডায়াবিটিস থাকলে এই বিষয়ে আরও সতর্ক হওয়া জরুরি। আমাদের পরিবর্তিত জীবনযাত্রা, অত্যধিক ব্যস্ততা, মানসিক চাপ এগুলিও কিন্তু হৃদরোগের কারণ হতে পারে। এরজন্য আমাদের খাদ্যতালিকায় বেশ কিছু পরিবর্তন আনা দরকার।
কমলালেবু:-
কমলালেবুর বেশ কিছু উপকারী উপাদান, যা রক্তে থাকা ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রাকে কমাতে সাহায্য করে। কমলালেবু তে ফাইবার পেকটিন নামে একটি স্বাস্থ্যকর উপাদান রয়েছে যা রক্ত সারা শরীরে সঠিকভাবে সরবরাহ করতে সাহায্য করে।যা মস্তিষ্কে রক্ত জমাট বাঁধার বিরুদ্ধে কাজ করে।
সবুজ সবজি:-
সবুজ সবজিতে রয়েছে ভিটামিন কে ও ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডে রয়েছে। যা আপনার হৃদযন্ত্রকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।
শশা:-
শশাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জল, যা আপনাকে হাইড্রেট রাখতে সহায়তা করবে। এছাড়াও এতে আছে ভিটামিন সি ও ফাইবার।
পেঁপে:-
পেঁপেতে রয়েছে ভিটিমিন সি, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও পাপাইন-এর মতো উপাদান যা হৃদযন্ত্রের কোলেস্টরেল মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে ও হৃদযন্ত্রকে ও রক্তনালীকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
খেজুর:-
খেজুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা রক্তে কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।যা সুস্থ রাখে আমাদের হৃদযন্ত্র।
মাছ:-
হার্ট বা হৃৎপিণ্ডের জন্য সর্বোত্তম খাবারগুলোর একটি মনে করা হয় মাছকে। মাছে প্রচুর পরিমাণে
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন
ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলা, হার্ট নিয়ন্ত্রণ, হৃদরোগে আক্রান্ত কম
