Work-Life Balance: কর্মজীবনের ভারসাম্য বলতে কী বোঝায় জানেন? না জানলে, এখনই জেনে নিন
সোশ্যাল মিডিয়ার সাফল্যের গল্প এবং প্রতিযোগিতামূলক কর্মপরিবেশ দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে, ব্যস্ততার সংস্কৃতি দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করাকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার ইঙ্গিত হিসেবে তুলে ধরে।
Work-Life Balance: কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং কীভাবে এটি অর্জন করা যায়? জানুন
হাইলাইটস:
- কর্ম-জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখার গুরুত্ব নিয়ে আলোচনা ক্রমশ বাড়ছে
- যেখানে মানুষ তাদের পরিবার এবং ব্যক্তিগত জীবনের প্রতি মনোযোগ দিতে চাইছে
- কর্মজীবনে আরও ভালো ভারসাম্য অর্জনের উপায় বিস্তারিত জেনে নিন
Work-Life Balance: কর্মজীবনের ভারসাম্য আজ আগের চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। অনেক শিল্প এই ধারণাটিকে আরও প্রশংসিত করেছে যে সাফল্য অর্জনের জন্য ক্রমাগত কড়া নাড়তে, রাত জেগে থাকতে এবং ঘুমাতে না পারার প্রয়োজন। উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং পরিশ্রমের গুরুত্ব সত্ত্বেও, আরও ঘন ঘন কাজ করার চাপ আমাদের স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
উত্থান
সোশ্যাল মিডিয়ার সাফল্যের গল্প এবং প্রতিযোগিতামূলক কর্মপরিবেশ দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে, ব্যস্ততার সংস্কৃতি দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করাকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার ইঙ্গিত হিসেবে তুলে ধরে। অতিরিক্ত কাজকে সাফল্যের একমাত্র পথ হিসেবে চিত্রিত করা হয় যখন ঘুম দুর্বলদের জন্য এবং ঘুম থেকে ওঠার প্রশংসা করা হয়। তবুও, এই ধরণের চিন্তাভাবনা একজন ব্যক্তির শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর যে প্রভাব ফেলে তা উপেক্ষা করে।
We’re now on Telegram- Click to join
অতিরিক্ত পরিশ্রমের স্বাস্থ্যগত পরিণতি
মনের জ্বালা
বিরতি ছাড়া একটানা কাজ ক্লান্তি, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার কারণ হয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বার্নআউটকে কর্মক্ষেত্রের সাথে সম্পর্কিত একটি স্বাস্থ্য সমস্যা হিসেবে স্বীকৃতি দিয়েছে।
ঘুমের অভাব
বেশি উৎপাদনশীল হওয়ার জন্য ঘুম ত্যাগ করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
বিপাকীয় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি
গবেষণায় দেখা গেছে যে স্থূলতা, হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপ – এই সবকিছুই অতিরিক্ত কাজের সাথে সম্পর্কিত।
পারিবারিক বন্ধুত্ব এবং সুখ প্রায়শই উপেক্ষা করা হয় কাজের আগে জীবনযাত্রার পক্ষে।
View this post on Instagram
কর্মজীবনের ভারসাম্যের গুরুত্ব
ব্যক্তিগত এবং পেশাগতভাবে উন্নতির জন্য সীমানা নির্ধারণ করাই হল কর্মজীবনের ভারসাম্য, যা মূলত কর্মকাণ্ডে দেরি না করে। যারা পর্যাপ্ত ঘুম পান তারা উদ্ভাবন করতে, বুদ্ধিমানের সাথে সিদ্ধান্ত নিতে এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখতে আরও ভালোভাবে সক্ষম হন। সাময়িক লাভের পরিবর্তে, একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবন অবশেষে দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের দিকে পরিচালিত করে।
আরও ভালো ভারসাম্য অর্জনের উপায়
নির্দিষ্ট সীমা নির্ধারণ করুন
কাজের সময় নির্ধারণ করুন এবং শেষে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।
বিশ্রামকে অগ্রাধিকার দিন
উৎপাদনশীলতায় বিনিয়োগের মধ্যে রয়েছে ঘুম এবং অবসর সময়।
মাইন্ডফুলনেস ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করুন
এমনকি সংক্ষিপ্ত বিরতি মনকে পুনরায় কেন্দ্রীভূত করতে সাহায্য করতে পারে।
Read More- কিভাবে কর্মক্ষেত্রে আপনার ইতিবাচক মানসিকতা রাখতে হয়?
সাফল্যের অর্থ কী তা পুনর্বিবেচনা করুন
পেশাগত সাফল্যের পাশাপাশি সুখ এবং স্বাস্থ্যকে প্রাধান্য দিন।
যদিও তাড়াহুড়ো সংস্কৃতি সাফল্যের দ্রুত পথ বলে মনে হতে পারে, তবে প্রায়শই অপ্রত্যাশিত পরিণতি ঘটে যা ব্যক্তির শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। সত্যিকারের সাফল্য সেই ভারসাম্যের মধ্যেই পাওয়া যায় যেখানে লক্ষ্যগুলি শিথিলকরণ সম্পর্ক এবং সামগ্রিক সুস্থতার সাথে সহাবস্থান করে, কখনও শেষ না হওয়া কঠিন কাজের পরিবর্তে। বার্নআউটের উপর ভারসাম্য একটি টেকসই সিদ্ধান্ত, অলসতার লক্ষণ নয়।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
