Social Media Affecting Gen Z: সোশ্যাল মিডিয়ার অত্যধিক ব্যবহারের কারণে এসব সমস্যা দেখা দেয়
হাইলাইটস:
- কোনও ব্যক্তি সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মে পা রাখার সাথে সাথেই তিনি এতে ধরা পড়েন।
- প্রতিটি নোটিফিকেশনে মোবাইল চেক করার অভ্যাস শুধু কাজের উৎপাদনশীলতা ও গুণমান নষ্ট করছে না, মানসিক স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করছে।
- সারাদিন সোশ্যাল মিডিয়ায় সক্রিয় থাকার ফলে সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব এবং মনোবল হারানোর মতো সমস্যা দেখা দেয়।
Social Media Affecting Gen Z: কোনও ব্যক্তি সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মে পা রাখার সাথে সাথেই তিনি এতে ধরা পড়েন। প্রতিটি নোটিফিকেশনে মোবাইল চেক করার অভ্যাস শুধু কাজের উৎপাদনশীলতা ও গুণমান নষ্ট করছে না, মানসিক স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করছে। সারাদিন সোশ্যাল মিডিয়ায় সক্রিয় থাকার ফলে সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব এবং মনোবল হারানোর মতো সমস্যা দেখা দেয়, যা বিশেষ করে আপনার ব্যক্তিগত জীবনকে প্রভাবিত করে। এটি বয়স্ক এবং এমনকি শিশুদের মধ্যে, বিশেষ করে জেনারেল জেড-এ দেখা যাচ্ছে।
We’re now on Whatsapp – Click to join
মানসিক চাপের কারণ হয়ে উঠছে সোশ্যাল মিডিয়া:
সবচেয়ে আশ্চর্যের বিষয় হল যে জেন জেড-এর মানসিক চাপ এবং বিষণ্ণতার কারণ পড়াশোনা বা ক্যারিয়ারের চাপ নয়, সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের কারণে। ২০২৪ সালের ওয়ার্ল্ড হ্যাপিনেস রিপোর্ট প্রকাশিত হয়েছে, যাতে প্রতি বছরের মতো এবারও শীর্ষে রয়েছে ফিনল্যান্ড, তবে এই প্রতিবেদনে এটাও প্রকাশ করা হয়েছে যে, সবচেয়ে অসুখী হচ্ছেন জেন জেড বয়সী। এই বছরের প্রতিবেদনে প্রকাশ করা হয়েছে যে ৩০ বছরের কম বয়সী আমেরিকানদের সুখে ব্যাপক হ্রাস পেয়েছে।
তাতেও ১৫-২৪ বছর বয়সী মানুষের সংখ্যা বেশি। অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক এবং প্রতিবেদনের অন্যতম সম্পাদক জন ইমানুয়েল ডি নেভ বলেছেন, ‘মধ্য জীবন সংকটের কারণে তরুণরা বেশি অসুখী। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সোশ্যাল মিডিয়ার অতিরিক্ত ব্যবহারই তাদের অসুখের সবচেয়ে বড় কারণ। সোশ্যাল মিডিয়াও এই প্রজন্মের আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দিয়েছে।
আমেরিকান সার্জন জেনারেল বিবেক মূর্তি বলেছেন, ‘তরুণরা দিনে প্রায় ৫ ঘন্টা সোশ্যাল মিডিয়ায় ব্যয় করে এবং এক তৃতীয়াংশ যুবক গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকে। বিবেক মূর্তি এমনকি সোশ্যাল মিডিয়ার জন্য একটি আইন করার পরামর্শ দিয়েছেন। এ ছাড়া অর্থের অভাবে ও ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তায় অসুখী মানুষ।
জেনে নিন মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর সোশ্যাল মিডিয়া কী প্রভাব ফেলে:
আচরণের তুলনা:
সারাদিন সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ট্যাটাস, অ্যাকাউন্ট এবং রিল চেক করা মানুষের মধ্যে পারস্পরিক হিংসা, হিংসা এবং কম আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে। একজন ব্যক্তি নিজেকে অন্য মানুষের সাথে তুলনা করতে শুরু করে এবং একটি অবাস্তব জগতে বসবাস শুরু করে। যেখানে তিনি সেই সমস্ত আরাম ও সুযোগ-সুবিধা চান যা অন্যদের আছে।
মানসিক চাপে ভোগে:
সোশ্যাল মিডিয়া আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করলেও, এটি মানসিক চাপের কারণও হয়ে ওঠে। বেশিরভাগ মানুষ অন্য মানুষের জীবন এবং অর্জন দেখে চিন্তিত হতে শুরু করে। এ কারণে তারা নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলে এবং একাকীত্ব অনুভব করতে শুরু করে, যা মানসিক চাপের কারণ হিসেবে প্রমাণিত হয়।
আসক্তিতে ভুগছেন:
স্ক্রল করতে করতে ঘণ্টা পার হয়ে যায়। এটা অনুমান করা কঠিন হয়ে পড়ে। এর ফলে সময় এবং শক্তি উভয়ই নষ্ট হতে থাকে, যার ফলে আপনার লক্ষ্য অর্জন করা কঠিন হয়ে পড়ে। এটি এক ধরনের নেশা, যাতে ফোনটি প্রতি মুহূর্তে হাতে থাকে নোটিফিকেশন চেক করার জন্য, যার প্রভাব কাজের ক্ষেত্রে দেখা যায়।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভুল বোঝাবুঝি বৃদ্ধি:
সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে মানুষের জীবন ক্রমশ প্রভাবিত হচ্ছে। এমতাবস্থায় তাদের সম্পর্কের ওপর এর প্রভাব দেখা যায়। সোশ্যাল মিডিয়ায় সার্বক্ষণিক সক্রিয় থাকার কারণে বাস্তবতা থেকে দূরে সরে যাচ্ছেন তারা। তারা তাদের সঙ্গীর কাছ থেকে সীমাহীন আশা, আকাঙ্ক্ষা এবং শুভেচ্ছা পেতে শুরু করে, যার বাস্তব জগতের সাথে কোন সম্পর্ক নেই। এ কারণে বিবাহ বিচ্ছেদের ঘটনাও বাড়ছে।
আত্মবিশ্বাসের অভাব:
সোশ্যাল মিডিয়ায় সবকিছু নিখুঁতভাবে করা দেখে একজন ব্যক্তি নিজেকে দুর্বল ভাবতে শুরু করেন। প্রতিটি কাজে নিজেকে অবমূল্যায়ন করা আত্মবিশ্বাসের ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়। আপনার ব্যক্তিত্বকে শক্তিশালী করার পরিবর্তে, আপনি অন্য লোকেদের উন্নতি করতে দেখে নিজেকে নিয়ে হতাশ বোধ করতে শুরু করেন, যা উদ্বেগের কারণ হিসাবে প্রমাণিত হয়।
মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন:
পরিবারের সাথে অবসর সময় কাটান:
কাজ থেকে মুক্ত হওয়ার পর, সোশ্যাল মিডিয়া চেক করার অভ্যাস ত্যাগ করুন এবং সেই সময়টি পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলুন। শুধুমাত্র তাদের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটান না বরং তাদের কাজে সাহায্য করুন। এটি জীবনের মূল্যবোধকে আরও ভালোভাবে জানতে সাহায্য করবে।
স্ব-যত্ন গুরুত্বপূর্ণ:
আপনার ডায়েট থেকে ফিটনেস সবকিছুর যত্ন নিন। সারাদিন মোবাইলে কাটানোর পরিবর্তে ইয়োগা এবং মেডিটেশনের জন্য কিছুটা সময় বের করুন। এতে মানসিক স্বাস্থ্যের উপকার হয় এবং শরীরও সুস্থ থাকে।
সন্তুষ্ট থাকা জরুরী:
প্রতিটি মানুষ জীবনে সবকিছু অর্জন করতে সক্ষম হয় না। এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে এগিয়ে নিয়ে যেতে উৎসাহিত করুন এবং আপনার ব্যক্তিত্বকে অন্যের অর্জন দ্বারা প্রভাবিত হতে দেবেন না।
মোবাইল ডিটক্স:
সব সময় সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট চেক করার পরিবর্তে, কিছু সময় আলাদা করুন। নোটিফিকেশনগুলিকে মিউট করে রাখুন, যাতে বারবার আপনার দৃষ্টি ফোনের দিকে না যায়। রাতে ঘুমানোর কয়েক ঘণ্টা আগে ফোন থেকে দূরে থাকুন।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
