Self Care Tips: আপনিও কি প্রতিদিন সংসার, সন্তান, চাকরি সামলে নিজেকে ভাল রাখতে ভুলে যাচ্ছেন? তাহলে এই ৫টি টিপস মেনে চলুন
প্রতিদিন সকালে শরীরচর্চা, প্রাণায়াম করলে ভাল থাকা যায় এটি সকলেই জানেন। কিন্তু আসল ব্যাপার হল ঘুম থেকে উঠেই সেই সময় কোথায়?
Self Care Tips: সারাদিন কাজ করার পর নিজেকে কীভাবে ভাল রাখবেন? জানতে হলে এই ৫টি উপায়গুলি অবশ্যই পড়তে হবে
হাইলাইটস:
- প্রতিদিন অন্তত ১৫ মিনিট শরীরচর্চা করুন
- রোজ নিজের পছন্দমত একটি রান্না করুন
- সময় বের করে ত্বকের যত্ন নিন
Self Care Tips: প্রতিটি বিবাহিত মহিলার জীবনে চোখ খোলা মানেই কাজ শুরু। সংসারে রান্না করা, সন্তান সামলানো, সাথে আবার চাকরি করা এই সব সামলাতে গিয়ে নিজের যত্ন নেওয়া হয়ে ওঠেনা কারোর। সকলের যত্ন নিতে নিতে বাকি থেকে যায় নিজের যত্ন টাই। কিন্তু এটাও মনে রাখা উচিৎ সকলকে ভাল রাখতে গেলে নিজের ভাল থাকাটাও খুব জরুরি। কীভাবে নিজেকে ভাল রাখবেন?
শরীরচর্চা: প্রতিদিন সকালে শরীরচর্চা, প্রাণায়াম করলে ভাল থাকা যায় এটি সকলেই জানেন। কিন্তু আসল ব্যাপার হল ঘুম থেকে উঠেই সেই সময় কোথায়? এবিষয়ে মনোবিজ্ঞানীরা বলেন, প্রতিদিনের শুরুতে নিজের জন্য ১৫ মিনিট অবশ্যই রাখা উচিৎ যাতে একটু হাঁটাহাটি বা প্রাণায়াম করা যায়। এছাড়া দিনের মধ্যে কোনও একটি সময় খুঁজে বার করে নৃত্যও করতে পারেন। কারণ নৃত্যতে শরীরে কিছুটা ব্যায়াম হয়।
We’re now on WhatsApp – Click to join
খাওয়া: পরিবারে সকলের কথা ভাবার পাশাপাশি নিজের পছন্দকেও গুরুত্ব দেওয়া খুবই প্রয়োজন। আপনার পছন্দর একটি পদ প্রতি দিনের রান্নায় রাখুন। শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া নয়, এটি তৃপ্তি করে খাওয়া খুব দরকার।
Read more – প্রসবের ৪০ দিনের মাথায় জিমে হাজির মাসাবা! ব্যায়াম শুরু করার আগে নতুন মায়েদের কী মনে রাখা উচিত?
স্নান: প্রতিদিন দিনের শেষে বাড়ি ফিরে হালকা গরম জলে স্নান করুন এতে শুধু ক্লান্তি দূর হয় না, মনও ভাল থাকে। এ জন্য আপনার বাথরুমের পরিবেশটিও সুন্দর রাখা খুবই দরকার। পরিষ্কার রাখার পাশাপাশি আপনি কিছু সুগন্ধি মোমবাতি জ্বালিয়ে নিতে পারেন। আপনি স্নানের জলে কিছু গোলাপের পাপড়ি, দুধ, এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করতে পারেন, এতে শুধু ত্বক ভাল থাকে না, মনও ভাল থাকে।
ত্বকের যত্ন: সারাদিনের পর ক্লান্ত লাগলেও নিজের জন্য একটু সময় বার করে ত্বকের যত্ন নিন। আয়নার সামনে নিজেকে ক্লান্ত, অবসন্ন দেখতে কি ভাল লাগে? তাই সারা দিনে নিজের জন্য একটু সময় বের করে ত্বক পরিষ্কার করুন এবং ময়েশ্চারাইজ়ার ব্যবহার করুন।
We’re now on Telegram – Click to join
পর্যাপ্ত ঘুম: সারাদিন কাজ করার পর পর্যাপ্ত ঘুম না হলে কোনও কাজেই মন লাগে না। তাই জন্য সেই জায়গাটি ঠিক রাখা দরকার। আপনি যদি দিনের শেষে মোবাইল নিয়ে বসে পড়েন তাহলে নিমেষে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কেটে যায়। এতে ঘুমের ক্ষতি হয়। তাই মোবাইল অফ করে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোনো খুবই প্রয়োজন।
এইরকম দৈনন্দিন বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
