Mental Health for Parents: আমরা প্রায়ই শিশুর মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলি কিন্তু বাবা-মায়ের কী হবে? কীভাবে আপনার পিতামাতার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখবেন?
হাইলাইটস:
- কীভাবে আপনার পিতামাতার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখবেন?
- কিন্তু আমরা কি বাবা-মায়ের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে অনেক কথা বলেছি? তারা কি ট্রমা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্য দিয়ে যায় না?
- আপনার পিতামাতাকে সাহায্য করার প্রথম এবং প্রধান পদক্ষেপ হল সমস্যাগুলি কী তা চিহ্নিত করা।
Mental Health for Parents: মানসিক স্বাস্থ্য কলঙ্কের ছত্রছায়ায় রয়েছে, এবং মানসিক স্বাস্থ্যের প্রবক্তারা দীর্ঘদিন ধরে এটিকে কলঙ্কিত অঞ্চল থেকে বের করে আনার জন্য উন্মুখ। এবং যখন আমরা এমন একটি জায়গায় এসেছি যেখানে লোকেরা মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কথোপকথনে থাকতে শুরু করেছে, সেখানে কিছু নির্দিষ্ট গোষ্ঠী রয়েছে যারা এখনও মানসিক স্বাস্থ্য বোঝা এবং অ্যাক্সেস পেতে লড়াই করছে। আমরা একটি শিশুর মানসিক স্বাস্থ্যের চারপাশে অনেক আলোচনা দেখেছি, কীভাবে পিতামাতার সন্তানের ট্রমা বোঝা উচিত এবং তাদের মানসিক সুস্থতায় তাদের সাহায্য করা উচিত। কিন্তু আমরা কি বাবা-মায়ের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে অনেক কথা বলেছি? তারা কি ট্রমা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্য দিয়ে যায় না? ঠিক আছে, এতে কোন সন্দেহ নেই যে পিতামাতার অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, এবং শিশুরা, কারণ তারা বুদ্ধিমান হয়ে ওঠে তাদের খারাপ সময়ে তাদের বাবা-মাকে সাহায্য করার জন্য সেরা ব্যক্তি হতে পারে।
কীভাবে আপনার পিতামাতার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখবেন
১. কিছু ভুল কি না তা জানা এবং সনাক্ত করা:
আপনার পিতামাতাকে সাহায্য করার প্রথম এবং প্রধান পদক্ষেপ হল সমস্যাগুলি কী তা চিহ্নিত করা। পিতামাতারা প্রায়শই তাদের সমস্যাগুলি শিশুদের না বলার এবং জড়িত করার চেষ্টা করেন। কিন্তু একটি ক্রমবর্ধমান শিশু হিসাবে, আপনি একটি হাত দিতে পারেন এবং তাদের বিশ্বাস দেখাতে পারেন যে আপনি তাদের সমস্যাগুলি বোঝার চেষ্টা করেন। পিতামাতার জন্য, দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের কারণগুলি বিভিন্ন হতে পারে। এটি আর্থিক, সম্পর্ক, পারিবারিক সমস্যা থেকে শুরু করে নিজের পিতামাতা পর্যন্ত হতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, তাদের এটি নিয়ে আলোচনা করার জন্য কারও প্রয়োজন হতে পারে। এবং অন্যথায়, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিও হতে পারে, যার জন্য বিশেষ সাহায্যের প্রয়োজন হবে। এবং যদি দ্বিতীয়টি হয়, আপনার পিতামাতাকে সাহায্য করার জন্য, এবং নিজেকেও, বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য অসুস্থতার লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি সম্পর্কে পড়ার চেষ্টা করুন।
২. তাদের কাছে পৌঁছাতে সাহায্য করুন, চিকিৎসা সহায়তা নিন:
অভিভাবকদের প্রায়ই তাদের সমস্যাগুলিকে উপেক্ষা করার প্রকৃতি থাকে, বিশেষ করে একটি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির মতো সমস্যা। কিন্তু আপনি, একজন শিশু হিসাবে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির যেকোনো উপসর্গের জন্য চিকিৎসা সহায়তার জন্য পৌঁছানোর প্রয়োজনীয়তা বুঝতে সাহায্য করা উচিত। তাদের জন্য কিছু গবেষণা করুন, আপনার পিতামাতার জন্য কয়েকটি মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্রের তালিকা তৈরি করুন বা তাদের জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। থেরাপি/চিকিৎসার জন্য বাইরে যাওয়ার গুরুত্ব জানতে তাদের সাহায্য করুন।
৩. বাড়িতে একটি সহায়ক পরিবেশ বজায় রাখা:
বাবা-মা, বিশেষ করে যাদের মানসিক স্বাস্থ্য আর্থিক, চাকরি, সম্পর্ক ইত্যাদির মতো বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়, তাদের পরিবারের সমর্থন এবং বিশ্বাসের প্রয়োজন। শুধু একটি শান্তিপূর্ণ পরিবেশ এবং সহায়ক আচরণ অনেক বেশি সহায়ক হতে পারে। এটি আপনাকে একটি ব্যয়বহুল ডায়েরি কিনতে বাধ্য না করার মতো সহজ হতে পারে যখন আপনি কেবল একটি সাধারণ ডায়েরি দিয়ে ভালো কাজ করতে পারেন। এটা তাদের এক গ্লাস জল দেওয়ার মতো সহজ হতে পারে যখন তারা বাড়িতে এসে তাদের জিজ্ঞাসা করে তারা কেমন আছে।
৪. ইতিবাচক আত্মসম্মান এবং মানসিক সমর্থনকে শক্তিশালী করা:
খারাপ মানসিক স্বাস্থ্য আপনার বাবা-মাকে এমনভাবে প্রভাবিত করতে পারে যাতে তারা নিজের উপর আস্থা হারাবে। তবুও, তারা তাদের অভাবের মধ্যে থাকবে এবং এটি ফিরে পেতে হবে। আত্মসম্মানকে শক্তিশালী করা আপনার পিতামাতাকে সমর্থন করার জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হতে পারে।
৫. কখন সাহায্য করতে হবে তা কীভাবে জানবেন?
এই প্রশ্নটি সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক এবং আপনি সম্ভবত এটি জানা শুরু করবেন। পর্যবেক্ষণের জন্য আপনার চোখ খোলা রাখুন –
- তাদের আগ্রহের কাজকর্ম এবং কথোপকথনে আগ্রহ হারানো।
- ক্রমাগত বিরক্ত, রাগান্বিত, দুঃখ।
- সব সময় ক্লান্ত এবং অবসাদ বোধ করা।
- খাওয়ার অভ্যাসের পরিবর্তন।
- ঘুমের ধরণে পরিবর্তন।
- উদ্বিগ্ন বা আতঙ্কিত।
- নিয়মিত পদার্থ (অ্যালকোহল/মাদক ইত্যাদি) সেবন করে
- তারা কথোপকথন ইত্যাদি এড়িয়ে চলেছে।
আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের মধ্যে হঠাৎ পরিবর্তন দেখতে পান, তাহলে আপনার সহজাত প্রবৃত্তিকে বিশ্বাস করুন এবং তাদের কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। সাহায্যের হাত বাড়িয়ে দিন এবং আপনার পিতামাতার প্রতি সদয় হন।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
