Salmon Fish: স্যালমন একটি পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু খাবারের বিকল্প যা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ
হাইলাইটস:
- এই পুষ্টি-ঘন মাছটি ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি দুর্দান্ত উৎস
- এটি ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়
- এই খাবারটি বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে, বিস্তারিত জেনে নিন
Salmon Fish: স্যালমন খাওয়া একটি সুস্বাদু এবং খুব স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প যা বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। এই পুষ্টি-ঘন মাছটি ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি দুর্দান্ত উৎস, যা হৃদরোগের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি উচ্চ-মানের প্রোটিন দ্বারা লোড করা হয়, যা পেশী বৃদ্ধি এবং মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয়। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তচাপ কমাতে, প্রদাহ কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
স্যালমনে প্রচুর পরিমাণে বি ভিটামিন, ভিটামিন ডি এবং সেলেনিয়াম রয়েছে, যা শরীরের সর্বোত্তম কার্যকারিতা সংরক্ষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, বি ভিটামিন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং শক্তি উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয়, যখন ভিটামিন ডি ইমিউন সিস্টেম সমর্থন এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। তাই এখানে আমরা আপনার ডায়েটে স্যালমন যোগ করার সমস্ত আশ্চর্যজনক উপকারিতার স্বাস্থ্য সুবিধার সম্পর্কে আলোচনা করেছি।
We’re now on WhatsApp- Click to join
হার্টের স্বাস্থ্য
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা স্যালমনে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে এবং এতে রয়েছে ইপিএ এবং ডিএইচএ, রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কম, ফলকের বিকাশকে বাধা দেয় এবং নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) স্তরগুলি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের বিরুদ্ধে রক্ষা করে।
জ্ঞানীয় ক্ষমতা বাড়ায়
স্যালমনে পাওয়া ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড নিউরোপ্রোটেকশন, জ্ঞানীয় উন্নতি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য। এনআইএইচ অনুসারে, পর্যাপ্ত সেবন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে দেখা গেছে, বিশেষ করে সিনিয়র মহিলাদের মধ্যে।
ওজন ব্যবস্থাপনা
স্যালমন ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিনে ভরপুর। এই সংমিশ্রণটি ওজন হ্রাস, ক্ষুধা দমন, সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং বিপাকীয় বৃদ্ধিতে সহায়তা করার পাশাপাশি একটি চর্বিহীন এবং টোনড শরীরকে সমর্থন করে।
We’re now on Telegram- Click to join
ক্যান্সারের বিরুদ্ধে যুদ্ধ
ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে এবং প্রদাহ কমিয়ে, স্যালমন সেবন স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসা করতে এবং কেমোথেরাপি দ্বারা প্ররোচিত পেশী ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করতে পারে, এনআইএইচ অনুসারে।
Read More- এমন ৫টি উৎপাদিত খাবারের নাম জানুন যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়
কোমল ত্বক
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার মুখের ফাইন লাইন, গাঢ় দাগ এবং ফ্রেকলস সবই খুব সাধারণ। স্যালমন প্রোটিন, ভিটামিন ডি এবং ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণে রয়েছে, যা সবগুলি ত্বকের নমনীয়তা বাড়ায় এবং বলিরেখা কমায়।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
