Low-Sugar Diet: কম চিনিযুক্ত ৫টি ফলের নাম জেনে নিন যা ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত
Low-Sugar Diet: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, এই কম চিনিযুক্ত ফল খাওয়া খুব উপকারী
হাইলাইটস:
- এই ফলগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টি, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে
- এবং তাদের কম গ্লাইসেমিক সূচকের কারণে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এগুলি একটি নিরাপদ বিকল্প
- আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এখনই খাওয়া শুরু করা উচিত
Low-Sugar Diet: ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীদের জন্য, এই কম চিনিযুক্ত ফল খাওয়া খুব উপকারী, কারণ এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে। সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি, এই ফলগুলি – যার মধ্যে বেরি, আপেল, নাশপাতি এবং সাইট্রাস ফল রয়েছে – ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দুর্দান্ত উৎস যা সাধারণ স্বাস্থ্যকে উন্নত করে। তাদের কম গ্লাইসেমিক সূচকের কারণে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এগুলি একটি নিরাপদ বিকল্প, অর্থাৎ তাদের রক্তে শর্করার মাত্রায় কম প্রভাব ফেলে।
এই ফলগুলিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে, কেউ রক্তে শর্করার বৃদ্ধির ঝুঁকি ছাড়াই তাদের মিষ্টি লোভ পূরণ করতে পারে, যা স্থিতিশীল শক্তির মাত্রা সংরক্ষণ এবং ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তদুপরি, এই ফলের ফাইবার হজমে সহায়তা করে এবং রক্তে শর্করার প্রবেশের হার হ্রাস করে রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। উন্নত ওজন ব্যবস্থাপনা ডায়াবেটিস যত্নের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এবং এটি সাহায্য করতে পারে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
ডায়াবেটিস রোগীদের একটি স্বাস্থ্যকর, বৈচিত্র্যময় খাদ্য থাকতে পারে যা তাদের জীবনযাত্রার মান বাড়ায় এবং কম চিনিযুক্ত ফল নির্বাচন করে তাদের স্বাস্থ্যের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে। অতএব, আমরা কম চিনিযুক্ত সমস্ত ফলের একটি তালিকা সংকলন করেছি যা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এখনই খাওয়া শুরু করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে।
আপেল
আপেল একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের পছন্দ কারণ এগুলি একটি পুষ্টিকর-ঘন, কম চিনিযুক্ত ফল যার প্রচুর পরিমাণে ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ এবং এনআইএইচ অনুসারে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল, ফুসফুস এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
ব্ল্যাকবেরি
সব বেরির মধ্যে ব্ল্যাকবেরিতে চিনির পরিমাণ সবচেয়ে কম। তদুপরি, এগুলিতে প্রাকৃতিক চিনি, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। তাদের অ্যান্টি-ডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং চর্বি অক্সিডেশন বাড়ায়।
তরমুজ
তরমুজ একটি পুষ্টি সমৃদ্ধ ফল; এটিতে জলের উপাদান, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি উচ্চ মাত্রায় থাকে। এটি রক্তচাপ এবং বডি মাস ইনডেক্স কমাতে সাহায্য করে, তৃপ্তি বাড়ায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
We’re now on Telegram- Click to join
জাম্বুরা
ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ জাম্বুরাতে জলের পরিমাণ বেশি এবং চিনির পরিমাণ কম থাকে। এটি প্রাতঃরাশ বা জলখাবার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ।
Read More- কাঁচা খাবারের সমস্ত ঝুঁকির কারণ এবং উপকারিতা জানুন
কমলালেবু
ভিটামিন সি, এ, বিটা-ক্যারোটিন, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি কমলালেবুতে পাওয়া যায় এমন অনেক ভিটামিন এবং খনিজগুলির মধ্যে রয়েছে।
এইরকম আরও নিত্য নতুন প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
