Vidya Malavade: বিদ্যা মালভাদে, যিনি ৮ মিনিটের বরফ স্নান জয় করেছেন বিস্তারিত জানুন
Vidya Malavade: বিদ্যা মালভাদের বরফ জলে স্নান করার ভিডিও ভাইরাল
হাইলাইটস:
- শারীরিক প্রতিক্রিয়া নিরীক্ষণ করুন
- ভয়কে জয় করা এবং শীতকে আলিঙ্গন করা
Vidya Malavade: ফিটনেস এবং সুস্থতার বিশ্বে বরফ স্নানের ক্রমবর্ধমান প্রবণতা
ফিটনেস এবং সুস্থতার ক্ষেত্রে, বরফ স্নান একটি জনপ্রিয় পোস্ট-ব্যায়াম পুনরুদ্ধারের কৌশল হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে, যা ক্রীড়াবিদ এবং ফিটনেস উৎসাহীদের দ্বারা ব্যাপকভাবে গ্রহণ করা হয়েছে। সম্প্রতি, এই প্রবণতা সেলিব্রিটিদের জগতে অতিক্রম করেছে, অভিনেতা বিদ্যা মালভাদে সহ উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিত্ব, বর্ধিত সময়ের জন্য বরফ-ঠান্ডা জলে ঝাঁপিয়ে পড়েছেন। মালভাদের আট মিনিটের বরফ স্নানের অসাধারণ কৃতিত্ব এই ধরনের তীব্র ঠান্ডা এক্সপোজারের সাথে সম্পর্কিত সম্ভাব্য সুবিধা এবং চ্যালেঞ্জগুলি সম্পর্কে কৌতূহল সৃষ্টি করেছে।
বিদ্যা মালভাদের আইস বাথ জার্নি: ভয়কে জয় করা এবং শীতকে আলিঙ্গন করা
মুম্বাইয়ের সর্বোচ্চ গ্রীষ্মে গরম ঝরনায় অভ্যস্ত কারও জন্য, বিদ্যা মালভাদের আট মিনিটের বরফ স্নান একটি সাহসী এবং চ্যালেঞ্জিং প্রচেষ্টা হিসাবে দাঁড়িয়েছে। তার প্রাথমিক ভয় কাটিয়ে উঠতে, তিনি তার সাফল্যের জন্য নিবদ্ধ শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলিকে দায়ী করেন – নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নেওয়া এবং মুখ দিয়ে দীর্ঘ শ্বাস ফেলা। মালভাদে বরফ স্নানের কথিত সুবিধাগুলিও তুলে ধরেন, অনাক্রম্যতা, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, পেশী পুনরুদ্ধার এবং প্রদাহ হ্রাসের উন্নতিতে জোর দেন। তার মতে, শরীর ঠান্ডা হয়ে গেলে অভিজ্ঞতাটি ধ্যানমূলক এবং আনন্দদায়ক হয়ে ওঠে।
বরফ স্নান – একটি সর্বজনীন পদ্ধতি নাকি না?
যদিও বরফ স্নানের সম্ভাব্য সুবিধাগুলি লোভনীয়, তবে চরম ঠান্ডা এক্সপোজারের প্রতিক্রিয়া হিসাবে পৃথক পরিবর্তনশীলতা সনাক্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বয়স, ফিটনেস লেভেল এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মতো ফ্যাক্টরগুলি আট মিনিটের বরফ স্নানে শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অধিকন্তু, হৃদযন্ত্রের সমস্যা বা রায়নাউড ডিজিজের মতো নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসাগত সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ প্রচণ্ড ঠান্ডা তাদের অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। কেউ কেউ কনট্রাস্ট বাথের মতো বিকল্প পদ্ধতি বেছে নেয়, ঠান্ডা এবং উষ্ণ জলের মধ্যে পরিবর্তনের মাধ্যমে পুনরুদ্ধারের জন্য একটি মৃদু পদ্ধতি প্রদান করে।
ভারসাম্য বজায় রাখা –
একটি বরফ স্নানের সর্বোত্তম সময়কাল নির্ধারণ করা সংশ্লিষ্ট ঝুঁকির সাথে সম্ভাব্য সুবিধার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদিও ১০ থেকে ১৫ মিনিটের সময়কাল প্রায়শই সর্বোত্তম বলে বিবেচিত হয়, এই সময়সীমা অতিক্রম করলে কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি, তুষারপাত এবং পুনরুদ্ধারের উপর বিরূপ প্রভাব হতে পারে। নিরাপত্তার সাথে আপস না করে বরফ স্নানের ইতিবাচক প্রভাবকে সর্বাধিক করার জন্য সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা অপরিহার্য।
একটি নিরাপদ এবং কার্যকর বরফ স্নানের অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করতে, কিছু নির্দেশিকা অনুসরণ করা সর্বোত্তম:
প্রস্তাবিত নির্দেশিকা মেনে চলুন: নিজেকে অপ্রয়োজনীয় ঝুঁকির সম্মুখীন না করে সর্বোত্তম সুবিধা পেতে বরফ স্নানের জন্য ১০ থেকে ১৫ মিনিটের প্রস্তাবিত সময়কাল ধরে থাকুন।
We’re now on WhatsApp- Click to join
শারীরিক প্রতিক্রিয়া নিরীক্ষণ করুন: বরফ স্নানের সময় আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় সেদিকে গভীর মনোযোগ দিন। আপনি যদি গুরুতর অস্বস্তি, অস্বাভাবিক সংবেদন অনুভব করেন, সম্ভাব্য ক্ষতি রোধ করতে অবিলম্বে ঠান্ডা জল থেকে প্রস্থান করুন।
ক্রমান্বয়ে অভ্যস্ততাকরণ: আপনি যদি বরফ স্নানের জন্য নতুন হয়ে থাকেন তবে অল্প সময়ের সাথে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে এক্সপোজার বাড়ান কারণ আপনার শরীর ঠান্ডায় অভ্যস্ত হয়ে উঠেছে। এই ধীরে ধীরে পদ্ধতি বিরূপ প্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।
স্বতন্ত্র দৃষ্টিভঙ্গি: স্বীকার করুন যে বরফ স্নানের জন্য এক-আকার-ফিট-সমস্ত পদ্ধতি নেই। ব্যক্তিগত সহনশীলতার মাত্রা বিবেচনা করা উচিত, এবং একটি ইতিবাচক এবং নিরাপদ অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করতে সেই অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা উচিত।
এইরকম আরও বিনোদন জগতের প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
