Important World Sleep day :বিশ্ব ঘুম দিবস, দিনটির আসল তাৎপর্য

Important World Sleep day :এই বিশ্ব ঘুম দিবসে জানুন আপনার কতটা প্রয়োজন ঘুমের

হাইলাইটস

• আমাদের কতটা ঘুমের দরকার
• ঘুমের গুরুত্ব
• আসুন জেনে নিই ঘুম সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য

Important World Sleep day : চরম ব্যস্ততার যুগে পর্যাপ্ত ঘুম হয়না অনেকেরই। তাই শরীরে বাসা বাঁধে বিভিন্ন রোগ। এছাড়া দিনভর থাকে ক্লান্তিভাব।২০০৮ সাল থেকে ওয়ার্ল্ড স্লিপ সোসাইটি দ্বারা মার্চ মাসে এই বিশ্ব নিদ্রা দিবস পালন শুরু করে। ওয়ার্ল্ড স্লিপ সোসাইটির মতে, বিশ্ব ঘুম দিবস মানুষের সুস্বাস্থ্য সম্পর্কে বার্তা ছড়িয়ে দেওয়ার উদ্দেশ্য নিয়ে পালিত হয়। আমরা ঘুম সম্পর্কে মানুষের মধ্যে সচেতনতা বৃদ্ধি করতে প্রায় ৪০০ জন লোক এই ভোটে অংশগ্রহণ করেছিল।

১. একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য কত ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন?
প্রায় ১৮% প্রাপ্তবয়স্করা ৫-৬ ঘন্টা ঘুমান এবং প্রায় ৬% লোক ৪-৫ ঘন্টা ঘুমকে পর্যাপ্ত বলে মনে করেন।

২. পর্যাপ্ত কোনসময় ঘুমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
২০% বলেছেন যে সময় ঘুমের জন্য কোন ব্যাপার না।

৩. ঘুমের সময় কি আপনার মস্তিষ্ক বন্ধ হয়ে যায়?
৩৭% মানুষ নিশ্চিত করেছেন যে তাদের মস্তিষ্ক সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হয়ে যায় যখন তারা ঘুমায় এবং ৬৩% উত্তর দেয় ‘না’ এসেছে।

আমাদের কতক্ষন ঘুম দরকার?
স্লিপ ফাউন্ডেশনের রিপোর্ট অনুসারে,বিভিন্ন বয়সের মানুষের বিভিন্ন রকমের ঘুমের দরকার। একজন প্রাপ্তবয়স্কদের আদর্শভাবে কমপক্ষে ৭-৯ ঘন্টা ঘুমানো উচিত। এটা দুঃখজনক যে ৪০০ জনের মধ্যে ১৮% প্রাপ্তবয়স্ক মাত্র ৫-৬ ঘন্টা ঘুমায়।

পর্যাপ্ত কোন সময় ঘুমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ?
বেশ কিছু গবেষণা প্রতিফলিত করে যে ঘুমের সময় জন্য দিনের থেকে রাত অনেক গুরুত্বপূর্ণ। রাতে ঘুম পরিবেশের সাথে শরীরের সার্কেডিয়ান ছন্দের সারিবদ্ধকরণে সহায়তা করে। শরীরের কার্ডিওভাসকুলার কার্যকারিতার জন্য সঠিক।

ঘুমের সময় কি আপনার মস্তিষ্ক বন্ধ হয়ে যায়?
ঘুমের সময় মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে এবং এর কার্যকলাপের মাত্রা ঘুমের উপর নির্ভর করে। ঘুমের র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট পর্যায়ে, মস্তিষ্ক অবশ্যই এমন একটি স্তরে উঠে যায় যা আমরা যখন ঘুমাই না তখন একই রকম। ৩৭% লোক বলেছেন যে ঘুমের সময় তাদের মস্তিষ্ক কাজ করে না।সকলের শারীরিক ও মানসিক সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে পালিত হচ্ছে দিনটি। প্রতিদিন পর্যপ্ত সময় ভালো ঘুম একটি মানুষের জন্য কতটা অপরিহার্য তা বোঝাতেই পালিত হচ্ছে দিন।

এইরকম জীবনধারা সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।