Toxic Relatives: কীভাবে টক্সিক আত্মীয়দের জীবন থেকে দূরে সরানো যায়?

Toxic Relatives: আপনার জীবনে যদি কোনো টক্সিক আত্মীয় থাকে, তবে এখনই তাকে আপনার জীবন থেকে সরিয়ে দিন

হাইলাইটস:

• টক্সিক আত্মীয়দের থেকে পরিত্রাণ পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ
• কেন টক্সিক আত্মীয়দের ছেঁটে ফেলা গুরুত্বপূর্ণ?
• তাদের থেকে কিভাবে পরিত্রাণ পাবেন?

Toxic Relatives: আপনি যদি মনে করেন আপনার জীবনে কোনো টক্সিক আত্মীয় আছে, তাহলে আপনার নিজের মঙ্গলের জন্য তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখা অপরিহার্য। তাদের নেতিবাচকতা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার অন্যান্য সম্পর্ককে চাপ দিতে পারে।

We’re now on Telegram- Click to join

কেন টক্সিক আত্মীয়দের ছেঁটে ফেলা গুরুত্বপূর্ণ?

প্রধান মনোবিজ্ঞানী ডাঃ সুকৃতি রেক্স এবং ইভলভের গবেষক শেয়ার করেন যে, “টক্সিক আত্মীয়দের বাদ দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ গ্যাসলাইটিং, নির্বাচনী সমর্থন এবং মানসিক কারসাজি সহ তাদের কারসাজিমূলক আচরণ আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, আত্মবিশ্বাস এবং সামগ্রিক সুস্থতার উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে।”

তিনি আরও যোগ করেছেন যে, সীমানা নির্ধারণ করে এবং এই ব্যক্তিদের জীবন থেকে সরিয়ে দেওয়ার মাধ্যমে, টক্সিক সম্পর্কের কারণে সৃষ্ট ধ্রুবক চাপ এবং উদ্বেগ উপশম হয়, আপনার নিজের প্রয়োজনগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার করা হয় এবং মানসিক শক্তি আরও ইতিবাচক এবং পরিপূর্ণ সংযোগের দিকে পুনঃনির্দেশিত হয়।

টক্সিক আত্মীয়দের থেকে পরিত্রাণ পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ

টক্সিক আত্মীয়দের থেকে পরিত্রাণ পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, এই পদক্ষেপটি মানসিক নির্যাতন এবং ট্রমা থেকে নিরাময়কে সহজতর করতে পারে, আপনাকে অগ্রহণযোগ্য আচরণ সহ্য করার চেয়ে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুখকে অগ্রাধিকার দিতে দেয়।

মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য অপরিহার্য

ডাঃ গুপ্তা ব্যাখ্যা করেন যে টক্সিক আত্মীয় আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং স্ব-সম্মান কম হয়।

লক্ষণগুলো জেনে নিন

ডাঃ আনন্দ বলেছেন, “একটি টক্সিক আপেক্ষিক সনাক্তকরণের সাথে নির্দিষ্ট আচরণ এবং নিদর্শনগুলি সনাক্ত করা জড়িত যা আপনার মঙ্গলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।”

• টক্সিক আচরণের মূল লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ম্যানিপুলেশন, যেখানে তারা আপনাকে তাদের পথ পেতে প্রায়শই অপরাধবোধ করে, এবং সমর্থনের অভাব, যেখানে তারা ধারাবাহিকভাবে আপনাকে ছোট করে বা সমালোচনা করে।
• টক্সিক আত্মীয়রা প্রায়ই আত্মকেন্দ্রিকতা প্রদর্শন করে, অনুভূতির প্রতি সামান্য সহানুভূতি দেখায়, এবং অবিশ্বস্ততা, প্রতিশ্রুতি বা প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করে।
• তারা আপনার কৃতিত্বের প্রতি ঈর্ষা বা বিরক্তিও প্রদর্শন করতে পারে, আপনার জীবনের সিদ্ধান্তগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে পারে এবং সাধারণত নেতিবাচক শক্তির বহিঃপ্রকাশ ঘটাতে পারে যা আপনাকে মিথস্ক্রিয়া করার পরে নিজের সম্পর্কে খারাপ এবং খারাপ বোধ করে।
• ডাক্তার আরও যোগ করেছেন যে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি, টক্সিক আত্মীয়রা নেতিবাচকতা ছড়িয়ে এবং আপনার সামাজিক বৃত্তের মধ্যে দ্বন্দ্ব তৈরি করে অন্যান্য সম্পর্ক নষ্ট করতে পারে।

• তাদের আচরণ আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এবং অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়া প্রভাবিত করতে পারে, ইতিবাচক সম্পর্ক বজায় রাখা কঠিন করে তোলে।
• টক্সিক আত্মীয়রাও আপনাকে অন্যান্য সহায়ক সম্পর্ক থেকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে, আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ককে দুর্বল করে।
• তাদের ক্রিয়াকলাপ পরিবারের মধ্যে বা বন্ধুদের মধ্যে অবিশ্বাস এবং দ্বন্দ্ব তৈরি করতে পারে, আপনার সামাজিক সংযোগগুলিকে আরও স্ট্রেন করতে পারে।
• তাদের টক্সিকতার লহরী প্রভাব আপনার বিশ্বাস এবং অন্যদের সাথে জড়িত থাকার ক্ষমতাকে দুর্বল করতে পারে, যা আপনার সামাজিক এবং মানসিক সুস্থতার উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে।

We’re now on WhatsApp- Click to join

তাদের থেকে কিভাবে পরিত্রাণ পাবেন?

• চিনুন এবং স্বীকার করুন যে সম্পর্কটি টক্সিক এবং আপনার সুস্থতার জন্য ক্ষতিকর।
• স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করুন কোন আচরণ আপনি আর সহ্য করবেন না এবং সরাসরি এবং দৃঢ়ভাবে এই সীমানাগুলির সাথে যোগাযোগ করবেন।
• ধীরে ধীরে মিথস্ক্রিয়া হ্রাস করুন। অপ্রয়োজনীয় যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন এবং শুধুমাত্র প্রয়োজন হলেই দেখা করুন।
• বিশ্বস্ত বন্ধু বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে আপনার সিদ্ধান্ত নিয়ে আলোচনা করুন। তারা মানসিক সমর্থন এবং ব্যবহারিক পরামর্শ প্রদান করতে পারে।
• টক্সিক ব্যক্তিরা প্রতিরোধ করতে পারে বা সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য আপনাকে ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করতে পারে। সুতরাং, আপনার সিদ্ধান্তে অটল থাকুন।
• আপনার মানসিক এবং মানসিক সুস্থতা প্রচার করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হন। এটি আপনাকে একটি টক্সিক সম্পর্কের নেতিবাচক প্রভাব থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।
• চরম ক্ষেত্রে, সমস্ত যোগাযোগ সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করা প্রয়োজন হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ফোন নম্বর ব্লক করা, সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট এবং পারস্পরিক সমাবেশ এড়ানো।

Read More- বিষাক্ত সম্পর্কের লক্ষণগুলি জেনে নিন এবং এটি থেকে কিভাবে মুক্তি পাবেন সেটি আলোচনা করা হল

ভুলে যাবেন না-

ড. রেক্স বলেছেন, “টক্সিক আত্মীয়দের সাথে আচরণ করার সময়, আপনার নিজের মঙ্গলকে অগ্রাধিকার দেওয়া এবং তাদের আচরণকে অভ্যন্তরীণ না করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিশ্বস্ত বন্ধু, একজন থেরাপিস্ট, বা একটি সমর্থন গোষ্ঠীর কাছ থেকে সমর্থন চাওয়া একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় আউটলেট প্রদান করতে পারে এবং আপনার অভিজ্ঞতাকে যাচাই করতে পারে।”

তাদের টক্সিক নিদর্শনগুলির সাথে জড়িত না হওয়া বা তাদের সাথে যুক্তি করার চেষ্টা না করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি চক্রটিকে স্থায়ী করতে পারে।

এইরকম আরও সম্পর্ক বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।