Benefits Of Raisins: আপনি কি জানেন প্রতিদিন কিশমিশ খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে? এখনই জেনে নিন
একজন সুস্থ মানুষ প্রতিদিন প্রায় ১০০ গ্রাম কিশমিশ খেতে পারেন। NCBI- তে উপলব্ধ গবেষণা পরামর্শ দেয় যে প্রতিদিন ৮০-৯০ গ্রাম কিশমিশ খাওয়া সম্পূর্ণ উপকার দিতে পারে। কিন্তু কিছু লোক চিন্তিত যে এটি খেলে রক্তে শর্করা বেড়ে যেতে পারে।
Benefits Of Raisins: কিশমিশকে খান এই ৪টি উপায়ে, দেখবেন ফল পাবেন আপনিও
হাইলাইটস:
- কিশমিশ খেলে শারীরিক শক্তি বাড়ানো যায় এবং রক্তশূন্যতা দূর করা যায়
- তাই কিশমিশ খাওয়ার সঠিক নিয়ম জানুন
- এবং দিনে কত কিশমিশ খাওয়া উচিত তা বিস্তারিত জেনে নিন
Benefits Of Raisins: কিশমিশ সঠিকভাবে খাওয়া হলে দুর্বলতা দূর হয়। এটি অনেক রোগের জন্য একটি চমৎকার ওষুধ হিসাবে বিবেচিত হয়। যাদের আয়রন বা ক্যালসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে তারা প্রতিদিন এটি খেতে পারেন। কিন্তু দিনে কত কিশমিশ খাওয়া উচিত?
We’re now on WhatsApp- Click to join
দিনে কত গ্রাম কিশমিশ খেতে হবে?
একজন সুস্থ মানুষ প্রতিদিন প্রায় ১০০ গ্রাম কিশমিশ খেতে পারেন। NCBI- তে উপলব্ধ গবেষণা পরামর্শ দেয় যে প্রতিদিন ৮০-৯০ গ্রাম কিশমিশ খাওয়া সম্পূর্ণ উপকার দিতে পারে। কিন্তু কিছু লোক চিন্তিত যে এটি খেলে রক্তে শর্করা বেড়ে যেতে পারে।
We’re now on Telegram- Click to join
যেভাবে কিশমিশ খাবেন: আসলে কিশমিশ ৪টি জিনিস দিয়ে ভিজিয়ে খেতে হবে। এইভাবে এর রক্তে গ্লুকোজের স্পাইক নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং উপকারিতা বহুগুণ বৃদ্ধি করা যায়। আসুন জেনে নেই কিশমিশ খাওয়ার অজানা ৪টি উপায় সম্পর্কে।
ভাজা ছোলা এবং কিশমিশ
একদিকে, কিশমিশ প্রাকৃতিক চিনি, আয়রন, ক্যালসিয়াম, বোরন, ফাইবার সরবরাহ করে, অন্যদিকে, ভাজা ছোলা ফাইবার এবং প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। উভয় জিনিসের মিশ্রণ রক্তে শর্করার আকস্মিক বৃদ্ধি রোধ করবে। সেই সঙ্গে শরীরে দেবে অগাধ শক্তি। যারা দুর্বলতা এবং স্ট্যামিনার অভাবের সমস্যায় ভুগছেন তাদের অবশ্যই এই প্রতিকারটি অবলম্বন করতে হবে।
কিশমিশ এবং বাদাম
কিশমিশ ও বাদাম একসঙ্গে ভিজিয়ে খেতে পারেন। বাদামে রয়েছে স্বাস্থ্যকর চর্বি যা হার্ট ও মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে। এই প্রতিকার রক্ত বৃদ্ধি এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে। খালি পেটে এই প্রতিকারটি করা ভাল বলে মনে করা হয়।
চিনাবাদাম ও কিশমিশের উপকারিতা
চিনাবাদাম ও কিশমিশ ঠান্ডা অবস্থায় খেতে হবে। চিনাবাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, যা পেশির দুর্বলতা রোধ করে। এছাড়াও আপনি বায়োটিন, কপার, নিয়াসিন, ফোলেট, ভিটামিন ই, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়াম পাবেন। রক্ত পূরণের জন্য ফোলেট এবং আয়রন উভয়ই প্রয়োজন।
স্প্রাউট এবং কিশমিশ
অঙ্কুরিত দানাকে স্প্রাউট বলা হয়। সকালে এগুলো খেলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে। এটি হজমের উন্নতি করে এবং পুষ্টির শোষণকে ত্বরান্বিত করে। কিশমিশ খেলে শরীর দ্রুত আয়রন পেতে শুরু করে।
Read More- দীর্ঘ জীবনের জন্য ৬টি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন
কিশমিশ রক্ত তৈরির জন্য সেরা
কিশমিশ রক্ত তৈরির জন্য সেরা বলে বিবেচিত হয়। রক্তের অভাবে ক্লান্তি, দুর্বলতা, শ্বাসকষ্ট, স্ট্যামিনার অভাবে সমস্যা হতে পারে। এ ধরনের মানুষের শরীর ফ্যাকাশে হতে থাকে। এই উপায়ে কিশমিশ খেলে এই সব সমস্যা দূর করা যায়।
এইরকম আরও নিত্য নতুন প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
