10 Countries Where People Live the Longest: এই ১০টি দেশ যেখানে মানুষ সবচেয়ে বেশি দিন বাঁচে, আরও জানতে বিস্তারিত পড়ুন

10 Countries Where People Live the Longest: মানুষ কোথায় সবচেয়ে বেশি সময় বাঁচে এবং কেন তা জানতে চান? এই ১০টি দেশ দীর্ঘায়ু হওয়ার নিয়ম ভেঙে ফেলেছে

হাইলাইটস:

• মোনাকো তালিকার শীর্ষে রয়েছে
• হংকংয়ের জনসংখ্যা বিশ্বের সর্বোচ্চ আয়ুষ্কাল ভোগ করে
• জাপান দীর্ঘায়ুর সাথে জড়িত

10 Countries Where People Live the Longest: দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনের রহস্য কী? যদিও জেনেটিক্স ভূমিকা পালন করে, জীবনধারা, খাদ্যাভ্যাস, স্বাস্থ্যসেবা এবং মানসিকতাও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। কিছু দেশ দীর্ঘায়ু হওয়ার সূত্রটি উন্মোচন করেছে বলে মনে হয়, যেখানে জনসংখ্যা ৮০ বছর বা তার বেশি বয়সেও ভালোভাবে বেড়ে ওঠে। মূল কারণগুলি কী? পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার, শক্তিশালী সম্প্রদায়ের সংযোগ, সক্রিয় দৈনন্দিন রুটিন এবং মানসম্পন্ন চিকিৎসা সেবার অ্যাক্সেস। এই উপাদানগুলি স্বাস্থ্যকর, সুখী জীবনে অবদান রাখে। আপনি যদি জানতে আগ্রহী হন যে কোথায় লোকেরা সবচেয়ে বেশি দিন বেঁচে থাকে, তাহলে এখানে দশটি দেশের সর্বোচ্চ আয়ু – এবং সেই অভ্যাসগুলি রয়েছে যা তাদের কয়েক দশক ধরে প্রাণবন্ত থাকতে সাহায্য করে।

এখানে সর্বোচ্চ আয়ুষ্কাল সহ ১০টি দেশের তালিকা দেওয়া হল:

১. মোনাকো

জীবনকাল: ৮৭ বছর

এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে মোনাকো তালিকার শীর্ষে রয়েছে। ফরাসি রিভেরার এই ক্ষুদ্র, অতি-ধনী রাজ্যটি বিশ্বমানের স্বাস্থ্যসেবা, তাজা সামুদ্রিক খাবার এবং জলপাই তেলে ভরা ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য এবং একটি চাপমুক্ত জীবনধারা নিয়ে গর্ব করে। মনোরম উপকূলীয় দৃশ্য এবং অবসরের একটি শক্তিশালী সংস্কৃতির কারণে, বাসিন্দারা বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত সক্রিয় থাকতে পছন্দ করেন।

We’re now on WhatsApp – Click to join

২. হংকং (চীন SAR) 

আয়ুষ্কাল: ৮৫ বছর

হংকংয়ের জনসংখ্যা বিশ্বের সর্বোচ্চ আয়ুষ্কাল ভোগ করে, স্বাস্থ্যকর খাবার, চমৎকার চিকিৎসা সেবা এবং পরিশ্রম-খেলা-খেলা-কঠিন মনোভাবের মিশ্রণের জন্য ধন্যবাদ। ট্রাডিশনাল ক্যান্টোনিজ খাবার, ভাপানো মাছ, শাকসবজি এবং ভেষজ স্যুপ সমৃদ্ধ, দীর্ঘায়ুতে অবদান রাখে। এছাড়াও, হংকংয়ের লোকেরা প্রচুর হাঁটেন, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

৩. সান মারিনো

আয়ুষ্কাল: ৮৪ বছর

ইতালির ভেতরে অবস্থিত, সান মারিনো বিশ্বের সবচেয়ে ছোট (এবং প্রাচীনতম) প্রজাতন্ত্রগুলির মধ্যে একটি। এখানকার বাসিন্দারা তাদের ইতালীয় প্রতিবেশীদের মতো উচ্চমানের জীবনযাত্রা, নিম্ন দূষণের মাত্রা এবং ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যাভ্যাস উপভোগ করেন। শক্তিশালী সামাজিক সংযোগ এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় জীবনযাত্রার কারণে, তারা বেশি দিন বাঁচে এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই।

৪. জাপান

আয়ুষ্কাল: ৮৪ বছর

জাপান দীর্ঘায়ুর সাথে জড়িত, বিশেষ করে ওকিনাওয়াতে, যেখানে শতবর্ষী মানুষের সংখ্যা বেশি। মাছ, শৈবাল, টোফু এবং গাঁজনযুক্ত খাবার সমৃদ্ধ জাপানি খাদ্য মানুষকে সুস্থ রাখতে বিশাল ভূমিকা পালন করে। এর সাথে যোগ করুন একটি সক্রিয় জীবনধারা, উদ্দেশ্যের গভীর অনুভূতি ( ইকিগাই ), এবং একটি শক্তিশালী সামাজিক নেটওয়ার্ক, এবং আপনার দীর্ঘ জীবনের জন্য একটি রেসিপি রয়েছে।

৫. দক্ষিণ কোরিয়া

আয়ুষ্কাল: ৮৩ বছর

স্বাস্থ্যসেবা এবং পুষ্টির ক্ষেত্রে অগ্রগতির জন্য দক্ষিণ কোরিয়ানদের আয়ুষ্কাল গত কয়েক দশক ধরে নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। কিমচির মতো গাঁজনযুক্ত খাবার সমৃদ্ধ তাদের খাদ্যতালিকা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে, অন্যদিকে ত্বকের যত্ন এবং সুস্থতার উপর জোর সামগ্রিক সুস্থতায় ভূমিকা রাখে। একটি দ্রুতগতির কিন্তু সামাজিকভাবে সংযুক্ত জীবনধারা মানুষকে ব্যস্ত এবং সক্রিয় রাখে।

৬. স্পেন

আয়ুষ্কাল: ৮৩ বছর

স্প্যানিশ জীবনযাত্রার মূলনীতি হলো ভারসাম্য – ভালো খাবার, নিয়মিত সামাজিক মেলামেশা এবং প্রয়োজনে বিশ্রাম। তাজা ফল, জলপাই তেল এবং সামুদ্রিক খাবারে পরিপূর্ণ ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য মানুষকে সুস্থ রাখে, অন্যদিকে সর্বত্র হাঁটার সংস্কৃতি তাদের সক্রিয় রাখে। স্পেনের দৃঢ় পারিবারিক বন্ধন এবং জীবনের প্রতি স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি মানসিক চাপও কমায়, যা দীর্ঘায়ু লাভের একটি মূল কারণ।

Read more – এই বসন্তে অল্প খরচের মধ্যে কাছ থেকে রডোডেনড্রনের সৌন্দর্য উপভোগ করতে চান? ঘুরে আসুন সিকিমের এই ৩ জায়গা থেকে

৭. সুইজারল্যান্ড

আয়ুষ্কাল: ৮৩ বছর

পরিষ্কার বাতাস, দক্ষ স্বাস্থ্যসেবা এবং একটি সক্রিয়, বহিরঙ্গন জীবনধারা সুইজারল্যান্ডের উচ্চ আয়ুষ্কাল বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। সুইস খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে দুগ্ধজাত পণ্য, গোটা শস্য এবং তাজা উপাদান অন্তর্ভুক্ত থাকে। কর্মজীবনের ভারসাম্য যোগ করুন যা অবসর এবং প্রকৃতিকে অগ্রাধিকার দেয় এবং এটি স্পষ্ট যে কেন এখানকার মানুষ দীর্ঘ, পরিপূর্ণ জীবনযাপন করে।

৮. অস্ট্রেলিয়া

আয়ুষ্কাল: ৮৩ বছর

অস্ট্রেলিয়ানরা উচ্চমানের স্বাস্থ্যসেবা, শক্তিশালী বহিরঙ্গন সংস্কৃতি এবং সামগ্রিকভাবে উচ্চ জীবনযাত্রার সুবিধা লাভ করে। সকালের সাঁতার, উপকূলীয় হাঁটা, অথবা তাজা, স্থানীয়ভাবে তৈরি খাবারের সাথে বাড়ির উঠোনের বারবিকিউ যাই হোক না কেন, অস্ট্রেলিয়ানরা কীভাবে সক্রিয় এবং সংযুক্ত থাকতে হয় তা জানে। এছাড়াও, তাদের শান্ত মনোভাব মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

৯. ইতালি

আয়ুষ্কাল: ৮৩ বছর

ইতালির দীর্ঘায়ুর রহস্য? ডলচে ভিটা জীবনধারা। ইতালীয়রা ভালো খাবার, দৃঢ় পারিবারিক বন্ধন এবং প্রতিদিনের চলাচলকে গুরুত্ব দেয়। তাদের ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য – তাজা শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং অবশ্যই, জলপাই তেলে পূর্ণ – বিশ্বের অন্যতম স্বাস্থ্যকর খাদ্য। জীবনের ধীর গতি, সম্প্রদায়ের দৃঢ় অনুভূতির সাথে মিলিত হয়ে তাদের সুস্থতায় অবদান রাখে।

১০. সিঙ্গাপুর

আয়ুষ্কাল: ৮৩ বছর ধরে

সিঙ্গাপুরবাসী বিশ্বের অন্যতম সেরা স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থা থেকে উপকৃত হচ্ছে। তাদের দক্ষ নগর নকশা হাঁটাচলাকে উৎসাহিত করে এবং তাদের খাদ্যাভ্যাস – ঐতিহ্যবাহী এশীয় উপাদান এবং আধুনিক স্বাস্থ্য-সচেতন প্রবণতার মধ্যে ভারসাম্যপূর্ণ – মানুষকে সুস্থ রাখে। সুস্থতা এবং প্রযুক্তি-চালিত চিকিৎসা সেবার উপর জোর দিয়ে, সিঙ্গাপুর দীর্ঘায়ু হটস্পট।

We’re now on Telegram – Click to join

এই দেশগুলি থেকে আমরা কী শিখতে পারি?

স্থানীয় সংস্কৃতি এবং অভ্যাস, কিছু সাধারণ বিষয় আসে:

পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ ডায়েট: প্রচুর স্বাস্থ্যকর চর্বি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত উপাদান সহ তাজা, সম্পূর্ণ খাবার।

একটি সক্রিয় জীবনধারা: হাঁটা, সাঁতার কাটা, অথবা শুধু চলাফেরা করা যাই হোক না কেন, প্রতিদিনের শারীরিক কার্যকলাপ গুরুত্বপূর্ণ।

দৃঢ় সামাজিক বন্ধন: পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সম্প্রদায়ের সমর্থন মানসিক এবং মানসিক সুস্থতায় অবদান রাখে।

মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা: জীবনের প্রতি একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় দৃষ্টিভঙ্গি, তা সে মননশীলতা, অবসর সময় বা সাংস্কৃতিক ঐতিহ্যের মাধ্যমেই হোক না কেন, মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

ভালো স্বাস্থ্যসেবা: উচ্চমানের চিকিৎসা সেবা এবং প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য ব্যবস্থার অ্যাক্সেস পার্থক্য তৈরি করে।

এইরকম জীবনধারা বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।