Yoga For Nerves: আপনি কি জানেন দুর্বল স্নায়ু বাধা এবং খিঁচুনি সৃষ্টি করতে পারে? এই ৫টি যোগাসন তাদের নতুন জীবন দিতে পারে

Yoga For Nerves: আপনা]র কি প্রায়ই ঝিনঝিন বা স্নায়ুতে টান অনুভব হয়? আসুন জেনে নিই দুর্বল স্নায়ুকে শক্তিশালী করার জন্য ৫টি যোগাসন

হাইলাইটস:

• স্নায়ুর দুর্বলতার কারণে রক্ত ​​সঞ্চালন খারাপ হতে পারে
• স্নায়ু পুনরুজ্জীবিত করতে যোগব্যায়াম সহায়ক হতে পারে
• যোগব্যায়াম করলে স্নায়ুর বাধাও দূর হয়

Yoga For Nerves: আজকের দ্রুতগতির জীবনে আমরা আমাদের খাদ্যাভ্যাসের প্রতি খুব বেশি মনোযোগ দিতে পারছি না। এই কারণে, স্নায়ু দুর্বলতা একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই সমস্যা শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উপরই প্রভাব ফেলে। স্নায়ুর দুর্বলতার কারণে, অসাড়তা, খিঁচুনি এবং বাধার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

যোগব্যায়াম এই সমস্যাগুলি দূর করতে এবং দুর্বল স্নায়ুগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়ক হতে পারে। যোগব্যায়াম স্নায়ুর কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। আসুন জেনে নিই স্নায়ুর দুর্বলতা দূর করার ৫টি যোগাসন সম্পর্কে।

স্নায়ুর দুর্বলতা দূর করার জন্য ৫টি যোগাসন 

পশ্চিমোত্তানাসন (সামনে বসা বাঁকানো)

পশ্চিমোত্তানাসন স্নায়ুকে শক্তিশালী করতে এবং মেরুদণ্ডকে নমনীয় করতে সাহায্য করে । এই আসন স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং মনকে শিথিল করতে সাহায্য করে।

কিভাবে করবেন- চোখের চাপ কমাতে এবং দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধির জন্য এই ১০টি কার্যকর যোগাসন অবশ্যই বাড়িতে ট্রাই করুন

মাটিতে পা সোজা করে বসুন।

শ্বাস নিন এবং আপনার বাহু উপরে তুলুন, এবং শ্বাস ছাড়ুন এবং সামনের দিকে ঝুঁকুন।

হাত দিয়ে পায়ের আঙুলগুলো ধরে রাখার চেষ্টা করুন।

৩০ সেকেন্ড থেকে ১ মিনিট এই অবস্থানে থাকুন।

We’re now on WhatsApp – Click to join

ভুজঙ্গাসন (কোবরা পোজ)

ভুজঙ্গাসন মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা উন্নত করে। এই আসন শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে সুস্থ রাখে।

কিভাবে করবেন-

পেটের উপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়ুন এবং হাত বুকের কাছে রাখুন।

শ্বাস নেওয়ার সময়, বুক উপরে তুলুন এবং মাথা পিছনে কাত করুন।

কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন এবং তারপর শ্বাস ছাড়ার সময় ফিরে আসুন।

Read more –

বজ্রাসন (বজ্রপাতের ভঙ্গি)

বজ্রাসন পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি স্নায়ুগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে। এই আসন মনকে শান্ত করে এবং মানসিক চাপ কমায়।

কিভাবে করবেন-

হাঁটু গেড়ে বসুন এবং আপনার নিতম্বকে আপনার গোড়ালির উপর রাখুন।

আপনার উরুর উপর হাত রাখুন এবং সোজা হয়ে বসুন।

৫-১০ মিনিটের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।

ব্রিজ পোজ

সেতুবন্ধাসন মেরুদণ্ড এবং স্নায়ুকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এই আসন থাইরয়েড গ্রন্থিকে সক্রিয় করে এবং শরীরে শক্তি বৃদ্ধি করে।

কিভাবে করবেন-

আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন এবং আপনার হাঁটু বাঁকুন।

শ্বাস নেওয়ার সময় হাত শরীরের কাছে রাখুন এবং নিতম্ব উপরে তুলুন।

কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন এবং তারপর শ্বাস ছাড়ার সময় ফিরে আসুন।

We’re now on Telegram – Click to join

মৃতদেহের ভঙ্গি

শবাসন পুরো শরীরকে শিথিল করতে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সাহায্য করে। এই আসন মানসিক চাপ ও উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয় এবং স্নায়ুকে পুনরুজ্জীবিত করে।

কিভাবে করবেন-

আপনার পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়ুন এবং আপনার হাত শরীর থেকে কিছুটা দূরে রাখুন।

চোখ বন্ধ করে গভীর নিঃশ্বাস নিন।

এই অবস্থানে ১০-১৫ মিনিট থাকুন।

এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।