World Brain Day 2025: গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকেন? এই অভ্যাস কিন্তু মস্তিষ্ককে দুর্বল করে তুলছে

World Brain Day 2025: মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য প্রতিবছর এই দিনটি পালিত হয়

হাইলাইটস:

• প্রতি বছর ২২শে জুলাই বিশ্ব মস্তিষ্ক দিবস পালিত হয়
• এই দিনে মানুষকে মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে বলা হয়
• প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা না ঘুমালে মস্তিষ্কের ক্ষতি হয়

World Brain Day 2025: রাতের ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ে মস্তিষ্ক নিজেকে বিশ্রাম দেয়, দিনের স্মৃতিশক্তি মেরামত করে এবং সংরক্ষণ করে। তবে, আজকের জীবনযাত্রায় মানুষ গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকে, বিশেষ করে তরুণরা। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ঘুমের অভাব সরাসরি আমাদের মস্তিষ্কের (Sleep and Brain Health) ক্ষতি করতে পারে?

We’re now on WhatsApp – Click to join

তাই ওয়ার্ল্ড ব্রেন ডে বা বিশ্ব মস্তিষ্ক দিবস উপলক্ষ্যে জেনে নিন, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে আমাদের মস্তিষ্কের উপর কী প্রভাব পড়ে –

View this post on Instagram

A post shared by 🌍 PULSE WIRE (@pulsewire)

স্মৃতিশক্তি এবং শেখার ক্ষমতার উপর প্রভাব

ঘুমের সময়, আমাদের মস্তিষ্ক দিনের কার্যকলাপ এবং শেখা জিনিসগুলিকে সংগঠিত করে। গভীর ঘুম এবং REM ঘুমের চক্রের সময়, মস্তিষ্ক দীর্ঘ সময়ের জন্য মনে রাখার জন্য নতুন তথ্য সঞ্চয় করে। ঘুম সম্পূর্ণ না হলে, এই প্রক্রিয়াটি ব্যাহত হয়, যার ফলে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায় এবং নতুন জিনিস শেখার ক্ষেত্রে অসুবিধা হয়।

মনোযোগ দেওয়ার এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা হ্রাস

ঘুমের অভাবে মস্তিষ্কের কোষ অর্থাৎ নিউরনগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না, যা চিন্তাভাবনা এবং বোঝার ক্ষমতা হ্রাস করে। এটি সরাসরি আমাদের মনোযোগ, যুক্তি এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। শুধু তাই নয়, যাদের পর্যাপ্ত ঘুম হয় না তাদের প্রতিক্রিয়া সময়ও ধীর হয়ে যায়, যা দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়ায়।

We’re now on Telegram – Click to join

মেজাজের পরিবর্তন এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

যারা কম ঘুমান তারা খিটখিটে, চাপযুক্ত বা বিষণ্ণ বোধ করেন। এর কারণ হল ঘুমের অভাব মস্তিষ্কের অ্যামিগডালা নামক অংশকে অতিরিক্ত সক্রিয় করে, যা আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও, ঘুমের অভাব সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মতো খুশির হরমোনের ভারসাম্যকে ব্যাহত করে, যা হতাশা এবং উদ্বেগের ঝুঁকি বাড়ায়।

মস্তিষ্কের কোষের ক্ষতি

দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অভাব মস্তিষ্কের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। ঘুমের অভাব মস্তিষ্কের কিছু অংশে নিউরনের সংখ্যা হ্রাস করতে পারে। এছাড়াও, ঘুমের সময়, মস্তিষ্ক বিষাক্ত প্রোটিন, যেমন বিটা-অ্যামাইলয়েড, পরিষ্কার করে, যা আলঝাইমারের মতো রোগের সাথে যুক্ত। যখন ঘুম সম্পূর্ণ হয় না, তখন এই ক্ষতিকারক প্রোটিনগুলি জমা হতে শুরু করে, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।

সৃজনশীলতা এবং সমস্যা সমাধান হ্রাস

ঘুম আমাদের সৃজনশীলতা এবং উদ্ভাবনী চিন্তাভাবনার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। আমরা যখন ঘুমাই, তখন মস্তিষ্ক নতুন তথ্য একত্রিত করে সমস্যার সমাধান খুঁজে বের করে। যখন আমরা পর্যাপ্ত ঘুম পাই না, তখন এই প্রক্রিয়াটি ব্যাহত হয়, যা নতুন ধারণার সংখ্যা হ্রাস করে।

Read more:- আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখবে এই ৫টি ভালো অভ্যাস, এখন থেকেই সতর্ক হন

অতএব, যদি আপনি আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে চান, তাহলে প্রতিদিন ৭-৯ ঘন্টা গভীর ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাব কেবল আপনার দৈনন্দিন জীবনকেই প্রভাবিত করে না, বরং দীর্ঘমেয়াদে এটি আপনার মস্তিষ্কের গঠনকেও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। তাই আপনার ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করুন।

এই রকম স্বাস্থ্য সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।