Walking Indoors vs Outdoors: ঘরের ভেতরে হাঁটা নাকি বাইরে? আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি বেশি উপকারী?
এক প্রতিবেদন অনুসারে, ঘরের ভেতরে এবং বাইরে হাঁটার বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে। যখন আবহাওয়া খারাপ থাকে বা দূষণের মাত্রা বেশি থাকে, তখন ঘরের ভেতরে হাঁটা একটি নিরাপদ বিকল্প হিসেবে বিবেচিত হয়।
Walking Indoors vs Outdoors: ঘরের ভেতরে বা বাইরে হাঁটার বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে, আজকের নিবন্ধে আমরা এই বিষয়ে আলোচনা করেছি
হাইলাইটস:
- হাঁটা শরীর এবং মন উভয়ের জন্যই উপকারী
- ঘরের ভেতরে হাঁটা কম শক্তি খরচ করে
- বাইরে হাঁটার অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে
Walking Indoors vs Outdoors: সুস্থ ও ফিট থাকার সবচেয়ে সহজ উপায় হল হাঁটা। প্রতিদিন সকাল ও সন্ধ্যায় কয়েক মিনিট হাঁটা অসংখ্য রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি শরীরকে সক্রিয় রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। হাঁটা শরীর এবং মন উভয়ের জন্যই উপকারী। কিছু লোক ঘরের ভিতরে হাঁটা পছন্দ করলেও, অন্যরা নিকটতম পার্কে হাঁটা উপভোগ করে। কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি ভালো, ঘরের ভিতরে নাকি বাইরে হাঁটা?
We’re now on WhatsApp – Click to join
এক প্রতিবেদন অনুসারে, ঘরের ভেতরে এবং বাইরে হাঁটার বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে। যখন আবহাওয়া খারাপ থাকে বা দূষণের মাত্রা বেশি থাকে, তখন ঘরের ভেতরে হাঁটা একটি নিরাপদ বিকল্প হিসেবে বিবেচিত হয়। ট্রেডমিল ব্যবহার করলে আপনি আবহাওয়া এবং দূষণের মতো বাহ্যিক কারণ থেকে মুক্ত হয়ে নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে ব্যায়াম করতে পারবেন। যদিও ঘরের ভেতরে হাঁটা কম শক্তি খরচ করে, তবুও এটি একটি ভালো ব্যায়াম হিসেবে রয়ে গেছে। যদি আপনি বাইরে পা রাখতে না পারেন, তবুও ঘরে হাঁটা স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অবদান রাখতে পারে।
তবে বাইরে হাঁটার অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে। তাজা বাতাস, হালকা সূর্যালোক এবং সবুজ রঙ শারীরিক এবং মানসিক উভয় সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
Read more – ধীরে হাঁটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকর হতে পারে? হাঁটার গতি খেয়াল রাখুন
গবেষণায় দেখা গেছে যে বাইরে হাঁটা শক্তির মাত্রা বাড়ায় এবং সামগ্রিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে। প্রাকৃতিক পরিবেশ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে, যা শারীরিক পরিশ্রম বৃদ্ধির ইঙ্গিত দেয়, যা সমগ্র শরীরের জন্য উপকারী। তাজা বাতাস এবং প্রকৃতির সংস্পর্শে আসা মানসিক চাপ কমাতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘরের ভেতরে হাঁটা শারীরিক চাপ কমিয়ে আনে, কিন্তু বাইরে হাঁটার মতো মানসিক প্রশান্তি এতে থাকে না। বাইরে থাকার ফলে আপনি প্রাকৃতিক শব্দ শুনতে পান, যেমন পাখির কিচিরমিচির এবং পাতার মর্মরধ্বনি, যা শিথিলতা বৃদ্ধি করে।
We’re now on Telegram – Click to join
তাছাড়া, সূর্যালোকের সংস্পর্শে শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করে, যা হাড়ের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। পরিশেষে, ঘরের ভিতরে এবং বাইরে হাঁটার নিজস্ব অনন্য সুবিধা রয়েছে।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
