Walk Time In Summer: গ্রীষ্মকালে আপনার কতক্ষণ হাঁটা উচিত? সর্বাধিক সুবিধার জন্য আদর্শ সময়কালটি জেনে নিন

Walk Time In Summer: গ্রীষ্মকালে কখন এবং কোন সময় হাঁটা উচিত? না জানলে প্রতিবেদনটি পড়ুন

হাইলাইটস:

• গ্রীষ্মে কখন এবং কতবার হাঁটা উচিত
• সকালের হাঁটার জন্য আদর্শ সময়
• সকালের হাঁটার উপকারিতা

Walk Time In Summer: হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তবে, গ্রীষ্মকালে, যখন তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, তখন ক্লান্তি এবং জলশূন্যতার ঝুঁকিও বেড়ে যায়। এটি মোকাবেলা করার জন্য, ভোরের প্রথম দিকে হাঁটার অভ্যাস করুন। সকালে হাঁটা শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং শক্তি যোগায়। এটি একটি অপরিহার্য শারীরিক কার্যকলাপ যা অসংখ্য সুবিধা প্রদান করে।

We’re now on WhatsApp – Click to join

তাহলে, গ্রীষ্মে কখন এবং কতবার হাঁটা উচিত?

সকালের হাঁটার জন্য আদর্শ সময়

গরমে হাঁটার সবচেয়ে ভালো সময় হল ভোরবেলা, যখন পরিবেশ ঠান্ডা এবং সতেজ থাকে। আদর্শ সময় হল ভোর ৫টা থেকে ৭টার মধ্যে। এই সময়কালে, সূর্যের আলো হালকা থাকে, যা খুব বেশি গরম না হয়েও ভিটামিন ডি এর সুবিধা প্রদান করে।

আপনার হাঁটার সময়কাল

যদি তুমি সবে শুরু করো, তাহলে ২০ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটার লক্ষ্য রাখো। নিয়মিত হাঁটার জন্য, এই সময়কাল ৩০ থেকে ৬০ মিনিট পর্যন্ত বাড়াও। ক্লান্ত বোধ এড়াতে সর্বদা তোমার সহনশীলতা অনুযায়ী হাঁটো।

Read more – ঘরের ভেতরে হাঁটা নাকি বাইরে? আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি বেশি উপকারী?

সকালের হাঁটার উপকারিতা

• সকালের হাঁটা আপনাকে শীতল এবং সতেজ বোধ করায়।
• নিয়মিত সকালের হাঁটা শীতল, তাজা বাতাসের কারণে অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে।
• নিয়মিত হাঁটা আপনার ওজন দ্রুত কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে মনে রাখবেন দ্রুত হাঁটতে হবে যাতে দক্ষতার সাথে ক্যালোরি পোড়া যায়, ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়।

We’re now on Telegram – Click to join

• সকালের তাজা বাতাস হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত হাঁটা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
• নিয়মিত, দ্রুত সকালের হাঁটা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে।

এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।