Top 10 Vitamins & Supplements: সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য সেরা ১০টি ভিটামিন এবং পরিপূরকের নাম আজকের প্রতিবেদনে আলোচনা করা হয়েছে
বিপুল সংখ্যক ফার্মাসিস্ট তাদের ক্লায়েন্টদের তাদের দৈনন্দিন রুটিনে মাল্টিভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। এই জাতীয় পণ্যগুলি একজন ব্যক্তির খাবারে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ যোগ করে, যাতে তাদের এই পুষ্টির অভাব না হয়।
Top 10 Vitamins & Supplements: ফার্মাসিস্টরা প্রতিদিন কোন ১০টি ভিটামিন এবং সাপ্লিমেন্টের সুপারিশ থাকেন? জানতে হলে বিস্তারিত পড়ুন
হাইলাইটস:
- অনেক ফার্মাসিস্ট ভিটামিন ডি-কে একটি সেরা সম্পূরক হিসেবে সুপারিশ করে থাকেন
- আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশ হল মাছের তেল থেকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করা
- মহিলাদের, ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট সুপারিশ করা যেতে পারে
Top 10 Vitamins & Supplements: যেহেতু ফার্মাসিস্টরা সর্বদা উপলব্ধ, তাই তারা ভিটামিন এবং সম্পূরক সম্পর্কে বিভ্রান্তিকর তথ্য ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করতে পারেন। যদিও পুষ্টির প্রথম উৎস হিসেবে সুষম খাদ্যের উপর জোর দেওয়া হয়, তবুও তারা ঘাটতি পূরণ করতে, মানুষকে সুস্থ রাখতে বা নির্দিষ্ট অবস্থার যত্ন নেওয়ার জন্য অতিরিক্ত সম্পূরক সুপারিশ করেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তাদের পরামর্শ গবেষণা এবং ওষুধ এবং রোগীদের চাহিদা সম্পর্কে স্পষ্ট জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে।
বিপুল সংখ্যক ফার্মাসিস্ট তাদের ক্লায়েন্টদের তাদের দৈনন্দিন রুটিনে মাল্টিভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। এই জাতীয় পণ্যগুলি একজন ব্যক্তির খাবারে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ যোগ করে, যাতে তাদের এই পুষ্টির অভাব না হয়। প্রায়শই, ফার্মাসিস্টরা লোকেদের এমন ব্র্যান্ডগুলি বেছে নিতে বলেন যা বাইরের সংস্থাগুলি দ্বারা গুণমান এবং শক্তির জন্য পরীক্ষিত।
We’re now on WhatsApp – Click to join
অনেক ফার্মাসিস্ট সর্বদা ভিটামিন ডি-কে একটি শীর্ষ সম্পূরক হিসেবে সুপারিশ করেন। যারা খুব কম আলোতে বাস করেন এবং যাদের ত্বক কালো, তাদের মধ্যে ঘাটতির হার বেশি থাকায় শক্তিশালী হাড়, সুস্থ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ভালো মেজাজের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজনীয়। সাধারণত বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য, সর্বোত্তম হাড়ের ঘনত্ব অর্জনের জন্য ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি একই সময়ে গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশ হল মাছের তেল থেকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করা। অনেকেই এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি, যেমন EPA এবং DHA-এর প্রশংসা করেন, কারণ এগুলি হৃদরোগের জন্য, প্রদাহ কমাতে, মানসিক স্বাস্থ্য এবং দৃষ্টিশক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ফার্মাসিস্টরা সাধারণত মাছের তেলের সম্পূরকগুলি সুপারিশ করেন যা যেকোনো ভারী ধাতু থেকে পরিষ্কার করা হয়েছে।
যাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্য খারাপ তাদের প্রায়শই প্রোবায়োটিক খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহারের পরে অথবা আইবিএস বা অ্যান্টিবায়োটিক-সম্পর্কিত ডায়রিয়ার অভিজ্ঞতা হলে। প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রে দরকারী ব্যাকটেরিয়া প্রবেশ করায় যা ভারসাম্য পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে এবং হজম ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
বেশিরভাগ মানুষ পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম খায় না, যা এমন একটি খনিজ যা অনেকেরই অভাব হয়।
আমাদের শরীরের অসংখ্য জৈব রাসায়নিক ক্রিয়ায় এর ভূমিকার কারণে, ফার্মাসিস্টরা সাধারণত পেশীর খিঁচুনি, ঘুমের সমস্যা, মাইগ্রেন এবং মানসিক চাপের জন্য এটির পরামর্শ দেন।
হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আগ্রহী ব্যক্তিদের, বিশেষ করে । শোষণে সহায়তা করার জন্য কখনও কখনও ভিটামিন ডি-এর সাথে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টও সুপারিশ করা হয়। ফার্মাসিস্টরা সাপ্লিমেন্টেশনের মাধ্যমে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণের সম্ভাবনা সম্পর্কে ভয় সম্পর্কেও জানেন, তাই সম্ভব হলে, তারা রোগীকে খাদ্যতালিকাগত উৎস থেকে যতটা সম্ভব ক্যালসিয়াম গ্রহণের চেষ্টা করার বিষয়ে শিক্ষিত করবেন।
Read more – ভিটামিন সি আমাদের শরীরে কী প্রভাব ফেলে জানেন? আজকের প্রতিবেদনে এই বিষয়ে আলোচনা করা হয়েছে
ফার্মাসিস্টরা তাদের অনন্য চাহিদার উপর ভিত্তি করে আরও কিছু খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক সুপারিশ করবেন, যার মধ্যে রয়েছে:
* ভিটামিন সি: এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে পরিচিত।
* ফাইবার (যেমন, সাইলিয়াম): নিয়মিততা সহজতর করতে এবং একটি সুস্থ মাইক্রোবায়োটাকে সমর্থন করতে ব্যবহৃত হয়।
* ভিটামিন বি কমপ্লেক্স: শক্তি উৎপাদন, স্নায়ু কার্যকারিতা এবং বিপাকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিছু বি ভিটামিন, যেমন B12, নিরামিষাশী এবং বয়স্ক জনগোষ্ঠীর বিশেষ মনোযোগের জন্য তুলে ধরা যেতে পারে।
* আয়রন: আয়রনের ঘাটতি, রক্তাল্পতা রোগীদের জন্য ব্যবহৃত হয় – সাধারণত খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের সাথে।
* মেলাটোনিন: স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রা (৩ মাসের কম) বা ঘুম চক্রের সময় নির্ধারণের জন্য, উদাহরণস্বরূপ জেটল্যাগ।
We’re now on Telegram – Click to join
খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকের ক্ষেত্রে, ফার্মাসিস্টরা রোগীর শিক্ষা এবং পরামর্শের উপর অনেক বেশি জোর দেন। রোগীদের সম্পূরক পরামর্শ দেওয়ার সময় ফার্মাসিস্টরা একাধিক বিষয় বিবেচনা করেন; এর মধ্যে রয়েছে তবে সীমাবদ্ধ নয়; অতিরিক্ত চিকিৎসাগত অবস্থা, রোগী যে ওষুধ গ্রহণ করছেন (সম্ভাব্য বিপজ্জনক ওষুধ-পরিপূরক মিথস্ক্রিয়া এড়াতে), রোগীদের খাওয়া এবং জীবনযাত্রার অভ্যাস। ফার্মাসিস্টরা আরও নির্দেশ দেন যে রোগীরা সুপরিচিত কোম্পানিগুলি থেকে সম্পূরক গ্রহণ করেন যারা ইউএসপি যাচাইকৃত অডিটের মতো তৃতীয় পক্ষের পদ্ধতির মাধ্যমে তাদের গুণমান এবং বিশুদ্ধতা প্রমাণ করে।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
