Surya Namaskar: সকালে নাকি সন্ধ্যায় সূর্য নমস্কার করা ভালো? এটি অনুশীলন করার সর্বোত্তম সময় কোনটি সেটি প্রতিবেদনটির দ্বারা জানুন
Surya Namaskar: সূর্য নমস্কার, যোগব্যায়াম ভঙ্গির একটি ঐতিহ্যবাহী ক্রম, সূর্যোদয়ের সময় অনুশীলন করার জন্য আদর্শ, যার মধ্যে রয়েছে মানসিক স্বচ্ছতা, প্রাকৃতিক ছন্দের সাথে সারিবদ্ধতা এবং তাজা বাতাস, আরও জানতে বিস্তারিত পড়ুন
হাইলাইটস:
- সূর্য নমস্কার শ্বাসের সাথে শরীরের নড়াচড়ার সমন্বয় সাধন করে এবং শারীরিক ও মানসিক শক্তি তৈরি করে
- সূর্যোদয়ের সময়, সূর্যের রশ্মি হালকা এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ, যা শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে
- সকালে সূর্য নমস্কার অনুশীলন করা শরীরকে প্রাকৃতিক সার্কাডিয়ান ছন্দের সাথে সারিবদ্ধ করে
Surya Namaskar: ভারতবর্ষের সমৃদ্ধ প্রাচীন ঐতিহ্য নিয়ে বিশ্ব আশ্চর্য। বংশ পরম্পরায় চলে আসা বেশ কয়েকটি ঐতিহ্যের মধ্যে, সূর্য নমস্কার হল একটি বিশেষ যা সারা বিশ্বে অনুসরণ করা, অনুশীলন করা এবং শ্রদ্ধা করা হয়।
We’re now on WhatsApp – Click to join
সূর্য নমস্কার (সূর্য নমস্কার) হল যোগব্যায়ামে অনুশীলন করা ভঙ্গির একটি ক্রম, যা হিন্দুদের দ্বারা পূজা করা কেন্দ্রীয় দেবতাদের মধ্যে একজন সূর্য ঈশ্বরকে অভ্যর্থনা জানানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
সূর্য নমস্কার শ্বাসের সাথে শরীরের নড়াচড়ার সমন্বয় সাধন করে এবং শারীরিক ও মানসিক শক্তি তৈরি করে। যদিও এটি ঐতিহ্যগতভাবে সূর্যোদয়ের সময় অনুশীলন করা হয়, অনেকেই ভাবছেন যে এই সময়টিতে আটকে থাকা প্রয়োজন কিনা।
Read more – সূর্য নমস্কার দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন, ফিটনেস থেকে হজম সবকিছুর উন্নতিতে সাহায্য করবে
কেন সকাল সূর্য নমস্কারের জন্য আদর্শ
সকালের প্রথম দিকে, বিশেষ করে সূর্যোদয়ের সময়কে সূর্য নমস্কার অনুশীলনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময় হিসাবে বিবেচনা করা হয় বিভিন্ন কারণে।
খুব ভোরে, বিশেষ করে সূর্যোদয়ের সময়, সূর্যের রশ্মি হালকা এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ, যা শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং মানসিক স্বচ্ছতাকে উদ্দীপিত করে।
সকালে সূর্য নমস্কার অনুশীলন করা শরীরকে প্রাকৃতিক সার্কাডিয়ান ছন্দের সাথে সারিবদ্ধ করে। এটি তখনই হয় যখন মন সতেজ থাকে এবং শান্ত মনে যোগব্যায়াম অনুশীলন করা ক্রমটির ধ্যানের দিকটিকে উন্নত করে।
খালি পেটে সূর্য নমস্কার করা উত্তম। একটি রাতের ঘুমের পরে, শরীর একটি উপবাস অবস্থায় থাকে, যা সকালকে আসনগুলি করার উপযুক্ত সময় করে তোলে। খাবার হজম করতে শক্তি লাগে এবং খাওয়ার পরে খুব তাড়াতাড়ি যোগব্যায়াম করা আপনাকে অলস বোধ করতে পারে।
ভোরবেলা পরিষ্কার, ঠান্ডা বাতাস থাকে যা ফুসফুসকে সতেজ করে এবং অনুশীলনের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি দিনের জন্য গতি নির্ধারণ করে, শরীরের শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখে এবং প্রাণের (প্রাণ শক্তি) প্রবাহকে উন্নত করে।
সকালে সূর্য নমস্কার অনুশীলন করা হজমকে উদ্দীপিত করতে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং রাতে বিশ্রাম নেওয়া পেশীগুলিকে জাগ্রত করতে সহায়তা করে।
সকালকে আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করা হলেও, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যোগের চূড়ান্ত লক্ষ্য হল অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য। অতএব, সূর্য নমস্কার দিনের যে কোনো সময় করা যেতে পারে, যতক্ষণ না আপনি সঠিক ভঙ্গি, ফোকাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল বজায় রাখেন। আপনি সকালে বা দিনের পরে এটি করতে পছন্দ করুন না কেন, নিম্নলিখিত টিপসগুলি আপনাকে আপনার অনুশীলন থেকে সর্বাধিক উপকার করতে সহায়তা করবে।
We’re now on Telegram – Click to join
কিভাবে সূর্য নমস্কার থেকে সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন
শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোযোগ দিন। এটি নিছক একটি শারীরিক ব্যায়াম নয় বরং শ্বাস এবং নড়াচড়ার একটি সমন্বয়। অনুক্রমের প্রতিটি আসন (ভঙ্গি) একটি শ্বাস নেওয়া বা শ্বাস ছাড়ার সাথে যুক্ত, যা অনুশীলনের সুবিধার জন্য অপরিহার্য। এর ধ্যানের গুণমান সম্পূর্ণরূপে অনুভব করতে, পুরো ক্রম জুড়ে একটি মসৃণ এবং এমনকি শ্বাস বজায় রাখার দিকে মনোনিবেশ করুন।
আপনি যখন আপনার শরীরকে উপরের দিকে নিয়ে যান, যেমন হস্ত উত্তানাসনের সময় (উত্থাপিত অস্ত্র পোজ), আপনার ফুসফুস পূরণ করতে এবং আপনার বুক প্রসারিত করতে শ্বাস নিন। আপনি যখন সামনের দিকে বাঁকুন বা নিজেকে নিচু করুন, যেমন উত্তরাসনে (স্ট্যান্ডিং ফরওয়ার্ড বেন্ড), শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার শরীর থেকে উত্তেজনা ছেড়ে দিন।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
