Summer Hydration Hacks: যদি আপনি গরমে তৃষ্ণার্ত হন এবং জল না পান, তাহলে নির্দিষ্ট খাবার বা পানীয় গ্রহণের মাধ্যমে আপনি হাইড্রেশন বজায় রাখতে পারেন, সেগুলি কি?
হাইলাইটস:
- গ্রীষ্মে হাইড্রেশন অপরিহার্য
- আপনি ঠান্ডা দুধ, লস্যি, নারকেল জল এবং আখের রস পান করতে পারেন
- এই খাবারগুলো কেবল তোমার তৃষ্ণাই মেটাবে না, তোমার ক্ষুধাও মেটাবে
Summer Hydration Hacks: গ্রীষ্মের তাপ তীব্রতর হচ্ছে, প্রতিদিন তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাচ্ছে । এই মাসগুলিতে হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ কারণ শরীর সহজেই জল হারাতে পারে, বিশেষ করে তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের সময়। যদি আপনি তৃষ্ণার্ত হন এবং কাছাকাছি কোনও জল না থাকে, তবে কিছু খাবার আপনার তৃষ্ণা সাময়িকভাবে মেটাতে সাহায্য করতে পারে। যদিও কিছুই জলের বিকল্প হতে পারে না, এই খাবারগুলি অল্প সময়ের জন্য আপনার শরীরে জলের ঘাটতি দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
গ্রীষ্মে হাইড্রেশন অপরিহার্য
তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণে, আপনার তৃষ্ণার্ত বোধ হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। আইস আয়ুর্বেদিক হাসপাতালের ডাঃ হর্ষ গ্রীষ্মকালে আপনার জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেন। কিছু লোক প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস জল পান করেন না, এমনকি জল সহজলভ্য থাকা সত্ত্বেও, যা স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণ হতে পারে। যদি আপনি গরমে তৃষ্ণার্ত হন এবং জল খুঁজে না পান, তাহলে আপনি নির্দিষ্ট খাবার বা পানীয় গ্রহণ করে জলের পরিমাণ বজায় রাখতে পারেন।
আপনি ঠান্ডা দুধ, লস্যি, নারকেল জল এবং আখের রস পান করতে পারেন।
Read more – নিজেকে সারাদিন হাইড্রেটেড রাখার জন্য এই ৫টি খাবার অবশ্যই ট্রাই করুন
যদি এগুলো না পাওয়া যায়, তাহলে শসা, তরমুজ, তরমুজ এবং লিকোরিসের মতো জলযুক্ত খাবার খাওয়ার মাধ্যমেও তুমি তোমার শরীরকে হাইড্রেট করতে পারো। এই খাবারগুলো কেবল তোমার তৃষ্ণাই মেটাবে না, তোমার ক্ষুধাও মেটাবে।
তাছাড়া, তৃষ্ণা নিবারণের জন্য ঠান্ডা পানীয় ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। যদিও এগুলো সাময়িক স্বস্তি দিতে পারে, তবুও অল্প সময়ের মধ্যেই এগুলো আপনার তৃষ্ণা আরও বাড়িয়ে দেবে এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, যার ফলে জলের পরিমাণ বৃদ্ধির পরিবর্তে জলশূন্যতা তৈরি হতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
গ্রীষ্মে হাইড্রেটেড থাকতে ভুলবেন না, এবং জলের পাশাপাশি, আপনি তাজা ফলের রস, বাটারমিল্ক এবং পানহেও পান করতে পারেন।
এইরকম খাদ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
