Summer Fruits for Diabetes: ৫টি গ্রীষ্মকালীন ফল দেহে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে উপকারী, ডায়াবেটিস রোগীদের অবশ্যই তাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত
ফল স্বাস্থ্যের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর, তবে কিছু ফল রয়েছে যার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খুব বেশি। এগুলো ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই, এমন ফল (Fruits for Diabetes Patients) খাদ্যতালিকার অংশ করা উচিত যা চিনির মাত্রা বাড়ায় না।
Summer Fruits for Diabetes: আসুন জেনে নিই এমন ৫টি ফলের কথা, যা গ্রীষ্মকালে শরীরে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
হাইলাইটস:
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ
- কিছু ফলের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকে
- কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত ফল দেহে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
Summer Fruits for Diabetes: ডায়াবেটিস (Diabetes) রোগীদের জন্য তাদের খাদ্যাভ্যাসের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খাওয়া-দাওয়ার ক্ষেত্রে অবহেলা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই, ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের খাদ্যাভ্যাস (Diet Tips for Diabetes) খুব ভেবেচিন্তে পরিকল্পনা করা উচিত।
We’re now on WhatsApp – Click to join
ফল স্বাস্থ্যের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর, তবে কিছু ফল রয়েছে যার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খুব বেশি। এগুলো ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই, এমন ফল (Fruits for Diabetes Patients) খাদ্যতালিকার অংশ করা উচিত যা চিনির মাত্রা বাড়ায় না। আসুন জেনে নিই এমন ৫টি ফলের (Best Summer Fruits For Diabetes) কথা, যা গ্রীষ্মকালে ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্যতালিকার অংশ হতে পারে।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ৫টি উপকারী ফল (5 Healthy Fruits for Diabetes Patients)
জাম (Java Plum)
জাম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। এতে উপস্থিত কিছু যৌগ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এছাড়াও, এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা সুগার কন্ট্রোলে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, হজমের জন্য ফাইবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, জাম হজমশক্তিও ভালো রাখে। এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রীষ্মে সূর্যের ক্ষতি থেকেও রক্ষা করে।
আপেল (Apple)
আপেল ফাইবার এবং ভিটামিনের একটি চমৎকার উৎস। এছাড়াও, এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্সও কম। অর্থাৎ এটি ধীরে ধীরে রক্তে গ্লুকোজ ছেড়ে দেয়, যা সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখে। তাই ডায়াবেটিস রোগীরা এটি তাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। শুধু তাই নয়, আপেল হৃদরোগের জন্যও খুবই উপকারী। কিন্তু এর রস পান করার পরিবর্তে, এই ফল গোটা খাওয়া বেশি উপকারী।
কিউই (Kiwi)
কিউই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। তাই এটি খেলে শরীরে ভিটামিন সি-এর চাহিদা পূরণ হয়। শুধু তাই নয়, এটি ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতেও সাহায্য করে, যার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল থাকে। উপরন্তু, এটি বিপাক বৃদ্ধি করে এবং শরীরে প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে।
We’re now on Telegram – Click to join
চেরি (Cherry)
চেরিরও গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম। তাই এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। এটি খেলে ইনসুলিন সংবেদনশীলতাও বৃদ্ধি পায়। এটি খেলে প্রদাহ কমে, হৃদরোগের উন্নতি হয় এবং ইউটিআই প্রতিরোধ করে।
নাশপাতি (Pear)
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও নাশপাতি উপকারী। এটি খেলে ধীরে ধীরে গ্লুকোজ নিঃসৃত হয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল থাকে। শুধু তাই নয়, এটি কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে এবং গ্রীষ্মে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
