Strengthen Your Heart Health: আপনার হৃদস্পন্দন বন্ধ হোক! হৃৎপিণ্ডকে শক্তিশালী করতে এই পুষ্টি উপাদানগুলি আপনার অবশ্যই প্রয়োজনীয়

Strengthen Your Heart Health: আপনিও যদি শক্তিশালী হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে চান, তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েটে কিছু পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে

হাইলাইটস:

• ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো পুষ্টি আপনার হার্টের স্বাস্থ্যকে অনেকাংশে শক্তিশালী করতে পারে
• আপনাকে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাক, মটরশুটি এবং গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করতে হবে
• জাঙ্ক ফুড, অ্যালকোহল পান এবং ধূমপানের মতো খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করাই বুদ্ধিমানের কাজ

Strengthen Your Heart Health: আপনার তথ্যের জন্য, আমরা আপনাকে বলি যে হার্ট সম্পর্কিত রোগগুলি আপনার স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আপনার জীবনকেও প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, সময়ে সময়ে আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় আপনাকে ছেড়ে দিতে হতে পারে। আপনি কি জানেন কোন পুষ্টি উপাদান আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে কার্যকরী প্রমাণিত হতে পারে? যদি তা না হয়, তবে আপনার কেবল এই জাতীয় পুষ্টি সম্পর্কে তথ্য পাওয়া উচিত নয় বরং সেগুলিকে আপনার ডায়েটের অংশ করা উচিত।

We’re now on WhatsApp – Click to join

হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো পুষ্টি আপনার হার্টের স্বাস্থ্যকে অনেকাংশে শক্তিশালী করতে পারে। দীর্ঘদিন ধরে আপনার শরীরে যদি এই পুষ্টি উপাদানগুলোর কোনো একটির ঘাটতি থাকে, তাহলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের মতো গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে। রোগের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যেতে পারে। এই স্বাস্থ্য সম্পর্কিত রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, আপনার শরীরে এই জাতীয় পুষ্টির ঘাটতি তৈরি হতে দেওয়া উচিত নয়।

কি খাবেন? 

আপনি যদি আপনার হার্টের স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাক, মটরশুটি এবং গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এছাড়াও, সঠিক পরিমাণে বাদাম এবং বীজ খাওয়া আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। আপনি যদি আমিষভোজী হন তবে আপনি সীমিত পরিমাণে মাছও খেতে পারেন। হার্টের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার জন্য, কাজু, বাদাম এবং পালং শাক খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

Read more – অম্বল নাকি হার্ট অ্যাটাক? কিভাবে পার্থক্য বুঝতে পারবেন? জানুন এবিষয়ে ডাক্তাররা কি বলছেন

উল্লেখ্য জিনিস

হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য, আপনাকে কেবল আপনার খাদ্যকে স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ করতে হবে না বরং আপনার জীবনধারা উন্নত করার চেষ্টা করতে হবে। জাঙ্ক ফুড, অ্যালকোহল পান এবং ধূমপানের মতো খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করাই বুদ্ধিমানের কাজ। এ ছাড়া স্ট্রেস না নেওয়ার অভ্যাস, ভালো ঘুম এবং ব্যায়ামও আপনার হার্টের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে পারে।

We’re now on Telegram – Click to join

এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।