Stairs Climbing Benefits: স্থূলতা কমবে, হৃদপিণ্ড ও মন ভালো থাকবে…শুধু প্রতিদিন এই একটি কাজ করুন
বাড়িতে বা অফিসে, সিঁড়ি দিয়ে ওঠা ও নামলেই আপনার পেশি শক্তিশালী হবে, পেটের মেদ ঝরে যাবে, বিপি, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে, হার্ট ও মস্তিষ্ক ভালোভাবে কাজ করবে। দিনে মাত্র দুবার সিঁড়ি বেয়ে উঠলে শরীরের দারুণ উপকার হয়।
Stairs Climbing Benefits: প্রতিদিন মাত্র দুবার সিঁড়ি বেয়ে উঠলে শরীরে চমৎকার উপকার পাওয়া যায়
হাইলাইটস:
- শুধুমাত্র সিঁড়ি বেয়ে নিজেকে ফিট করে তুলতে পারেন
- এর জন্য জিমে যাওয়ার দরকার নেই বা পার্কে দৌড়াতেও হবে না
- দিনে দুবার সিঁড়ি বেয়ে উঠলে একাধিক উপকার পাওয়া যায়
Stairs Climbing Benefits: আপনি যদি প্রতিদিন জিমে গিয়ে ব্যায়াম করতে না পারেন বা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর দৌড়াতে না পারেন, তাহলে চিন্তা করবেন না, কারণ আপনি সিঁড়ি বেয়ে নিজেকে ফিট করে তুলতে পারবেন। বাড়িতে বা অফিসে, সিঁড়ি দিয়ে ওঠা ও নামলেই আপনার পেশি শক্তিশালী হবে, পেটের মেদ ঝরে যাবে, বিপি, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে, হার্ট ও মস্তিষ্ক ভালোভাবে কাজ করবে। দিনে মাত্র দুবার সিঁড়ি বেয়ে উঠলে শরীরের দারুণ উপকার হয়। আসুন জেনে নিই সিঁড়ি বেয়ে ওঠার উপকারিতা…
We’re now on WhatsApp – Click to join
দিনে দু’বার সিঁড়ি বেয়ে ওঠার উপকারিতা
১. হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত হয়
ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি দিনে মাত্র একবার সিঁড়ি বেয়ে আপনার হার্টের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে পারেন। এটি হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে এবং এর সাথে সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি কমায়। সিঁড়ি বেয়ে ওঠা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং হার্টের পেশী শক্তিশালী করে। সিঁড়ি বেয়ে ওঠা খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়।
২. ফুসফুস শক্তিশালী হয়
নিয়মিত সিঁড়ি বেয়ে ওঠলে ফুসফুস শক্তিশালী হয়। এটি শ্বাসযন্ত্রকে আরও অক্সিজেন জোগাতে সাহায্য করে। তাই বিশেষজ্ঞরা সবাইকে সিঁড়ি বেয়ে ওঠার পরামর্শ দেন।
৩. জয়েন্টের ব্যথা দূর হবে
সিঁড়ি ভেঙে ওঠার ফলে জয়েন্টের স্বাস্থ্যও ভালো হয়। এটি পা, নিতম্ব এবং কোরের পেশী শক্তিশালী করে। তাদের নমনীয়তা উন্নত হয়, যা জয়েন্টে ব্যথার মতো সমস্যা প্রতিরোধ করে।
We’re now on Telegram – Click to join
৪. স্থূলতা কমে যায়
যদি আপনার ওজন বেড়ে যায় এবং আপনার পেট বেরিয়ে আসে তবে তা কমাতে আপনাকে সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠতে হবে। এটি ক্যালোরি বার্ন করে, মেটাবলিজম বাড়ায়, যা স্থূলতা এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
৫. ডায়াবেটিস ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে
মেডিকেল জার্নাল পিএমসি অনুসারে, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা ও নামার মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। মেটাবলিজমের উন্নতি ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমাতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীরা খাওয়ার পর সিঁড়ি বেয়ে উঠলে ভালো উপকার পাওয়া যায়।
৬. মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়
সিঁড়ি বেয়ে ওঠা মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে। এটি মানসিক চাপ এবং ক্লান্তি দূর করে। শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং গভীর ঘুম হয়। যা সার্বিক স্বাস্থ্যের উপকার করে। তাই সারা দিনে অন্তত দুবার সবাইকে সিঁড়ি বেয়ে উঠতে হবে।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
