Risks Of Skipping Breakfast: সকালের ব্রেকফাস্ট কেন গুরুত্বপূর্ণ? বিশেষজ্ঞরা এই খাবারটি এড়িয়ে যাওয়ার ৫টি গুরুতর ঝুঁকি তুলে ধরেছেন
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালের ব্রেকফাস্ট স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী। অনেকেই সকালের ব্যস্ত সময়সূচীর কারণে ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যান, যা শরীরের জন্য উল্লেখযোগ্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। কিন্তু কেন ব্রেকফাস্ট এত প্রয়োজনীয়?
Risks Of Skipping Breakfast: আপনি কি জানেন সকালের ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে গেলে শরীরে বাধঁতে পারে রোগের পাহাড়?
হাইলাইটস:
- সকালের ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যাওয়ার অসুবিধাগুলি
- সকালের ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে
- সকালের ব্রেকফাস্ট না করা বিপাকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে
Risks Of Skipping Breakfast: সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে, খাওয়ার জন্য সঠিক সময় নির্বাচন করাও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল শক্তিই সরবরাহ করে না, বরং শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টিও সরবরাহ করে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালের ব্রেকফাস্ট স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী। অনেকেই সকালের ব্যস্ত সময়সূচীর কারণে ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যান, যা শরীরের জন্য উল্লেখযোগ্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। কিন্তু কেন ব্রেকফাস্ট এত প্রয়োজনীয়?
দিল্লির কৈলাশ দীপক হাসপাতালের সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান রিচা শর্মা ব্যাখ্যা করেন যে, মানুষ সাধারণত রাতের খাবারের কয়েক ঘন্টা পরে ঘুমাতে যায়। এরপর তাদের শরীর ৭-৮ ঘন্টা ধরে খাবার ছাড়াই থাকে, যার ফলে এক ধরণের উপবাস তৈরি হয় যা সকালে খেয়ে ভাঙতে হয়। তাই, এটিকে ব্রেকফাস্ট বলা হয় এবং এটিকে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয় কারণ সকালে ব্রেকফাস্ট খেলে প্রচুর শক্তি পাওয়া যায় এবং বিপাক বৃদ্ধি পায়।
Read more – এই ৫টি ব্রেকফাস্টের খাবার যা আপনি স্বাস্থ্যকর বলে মনে করেছিলেন কিন্তু আসলে সেগুলি অস্বাস্থ্যকর ফলের রস
সকালের ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যাওয়ার অসুবিধাগুলি
পুষ্টির অভাব: বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলেন যে প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট না করা পুষ্টির ঘাটতি সৃষ্টি করতে পারে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এমনকি যদি আপনি হালকা কিছু পছন্দ করেন, তবে নিশ্চিত করুন যে এটি পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ।
রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি: সকালের ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি বিকেলে দেরিতে খান। অতএব, স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে দিন শুরু করলে ডায়াবেটিস এবং সম্পর্কিত জটিলতার ঝুঁকি কমে।
ধীর বিপাক: সকালের ব্রেকফাস্ট না করা বিপাকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষজ্ঞরা দাবি করেন যে সকালের ব্রেকফাস্ট না করা বিপাককে ধীর করে দেয়, যার ফলে ক্যালোরি পোড়া কম হয়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল: সকালের ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যেতে পারে। রাতের খাবার এবং সকালের ব্রেকফাস্টের মধ্যে ৭-৮ ঘন্টার ব্যবধান থাকলে কোষের ক্ষতি হতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
স্থূলতা: সকালের ব্রেকফাস্ট না করাও আপনার ওজন কমানো বরং ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়ায়, কারণ বিকেলে আপনার বেশি খাবার খাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
পরিশেষে, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার জন্য পুষ্টিকর নাস্তা দিয়ে দিন শুরু করা অপরিহার্য।
এইরকম খাদ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
