Yoga For Glowing Skin: রূপচর্চা ছাড়াই নিজেকে সুন্দর দেখাতে চান? প্রতিদিন সকালে এই ৫টি যোগাসন ট্রাই করুন
যোগব্যায়ামের মাধ্যমে অনেক ছোটখাটো সমস্যার চিকিৎসা করা যেতে পারে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে কিছু যোগব্যায়ামের ভঙ্গি অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি আপনার মুখের উজ্জ্বলতাও বৃদ্ধি করতে পারেন?
Yoga For Glowing Skin: এই সময় দূষণ, ধুলোবালি, খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং ভুল স্কিন কেয়ার ব্যবহারের প্রোডাক্ট কারণে ত্বক সম্পর্কিত সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে
হাইলাইটস:
- আজকাল দূষণের কারণে ত্বক নিস্তেজ হয়ে পড়ছে
- উজ্জ্বল ত্বক পেতে যোগব্যায়াম সবচেয়ে কার্যকর উপায়
- তবে যোগব্যায়ামের পাশাপাশি, নিজেকে হাইড্রেটেড রাখাও গুরুত্বপূর্ণ
Yoga For Glowing Skin: সুন্দর ও উজ্জ্বল ত্বক পেতে নামী দামি বিউটি কেয়ার প্রোডাক্ট এবং ঘরোয়া প্রতিকার চেষ্টা করেন সকলে, কিন্তু আপনি যদি প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল ত্বক চান, তাহলে যোগব্যায়ামই সেরা সমাধান। যোগব্যায়াম করলে কেবল ওজন এবং মেদই কমবে না, বরং এর ধারাবাহিক অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে সুস্থ জীবনযাপন করতে পারবেন।
We’re now on WhatsApp – Click to join
যোগব্যায়ামের মাধ্যমে অনেক ছোটখাটো সমস্যার চিকিৎসা করা যেতে পারে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে কিছু যোগব্যায়ামের ভঙ্গি অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি আপনার মুখের উজ্জ্বলতাও বৃদ্ধি করতে পারেন?
যদি আপনি সুস্থ, উজ্জ্বল ত্বক পেতে চান, তাহলে নামী দামি বিউটি কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার না করে, আপনার রুটিনে এই আসনগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। কয়েক দিনের মধ্যে আপনি পার্থক্য লক্ষ্য করতে শুরু করবেন। সুন্দর দেখাতে ক্রিম, পাউডার বা লিপস্টিক লাগানোরও প্রয়োজন হবে না।
সিংহাসন
এটি করার জন্য, প্রথমে বজ্রাসনের ভঙ্গিতে মাটিতে বসুন। আপনার উভয় হাত আপনার হাঁটুর উপর রাখুন এবং আপনার কোমর সোজা রাখুন। এবার গভীর নিঃশ্বাস নিন, মুখ খুলুন এবং ‘হা’ শব্দ করে শ্বাস ছাড়ুন। এই প্রক্রিয়াটি প্রায় ৫ বার পুনরাবৃত্তি করুন। এটি মুখের পেশীগুলিকে প্রসারিত করে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। এতে মুখে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আসে।
We’re now on Telegram – Click to join
সর্বাঙ্গাসন
এই যোগাসন শরীরের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং ত্বককে পুষ্টি জোগায়। এটি করার জন্য, আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন, আপনার পা উঁচু করুন এবং আপনার হাতের সাহায্যে আপনার কোমরকে সমর্থন করুন। মাথা এবং কাঁধ মাটিতে রেখে শরীর সোজা রাখুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই ভঙ্গিতে থাকুন এবং ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন।
ভুজঙ্গাসন
এই আসন ত্বকে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ায় এবং টক্সিন মুক্তিতে সাহায্য করে। পেটের উপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়ুন এবং আপনার হাতের তালু কাঁধের নীচে রাখুন। গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং শরীরের উপরের অংশটি উপরে তুলুন। আপনার মাথা পিছনে কাত করুন এবং কয়েক সেকেন্ড অপেক্ষা করুন এবং তারপর স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন।
উষ্ট্রাসন
উষ্ট্রাসন অনুশীলন করতে, প্রথমে হাঁটু গেড়ে দাঁড়ান। এবার ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার সময় পিছনের দিকে ঝুঁকুন। এরপর, ডান হাতের তালু ডান পায়ের গোড়ালির উপর এবং বাম হাতের তালু বাম পায়ের গোড়ালির উপর রাখার চেষ্টা করুন। কমপক্ষে ১-২ মিনিট এই অবস্থানে থাকার পর, ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন এবং কয়েক মিনিট বিশ্রাম নিন। এটি রক্ত সঞ্চালনও উন্নত করে। এছাড়াও, এটি মুখে আশ্চর্যজনক উজ্জ্বলতা এনে দেয়।
Read more:- চোখের চাপ কমাতে এবং দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধির জন্য এই ১০টি কার্যকর যোগাসন অবশ্যই বাড়িতে ট্রাই করুন
উত্তানাসন
এই যোগাসন ত্বককে সুস্থ ও উজ্জ্বল করে তোলে। এটি করার জন্য, সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং গভীর শ্বাস নিন। ধীরে ধীরে সামনের দিকে ঝুঁকে হাত দিয়ে পা স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। কয়েক সেকেন্ড এই ভঙ্গিতে থাকুন এবং তারপর স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন।
এই রকম রূপচর্চা বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
