Pickleball Health Benefits: আপনি কি জানেন শ্লোকা মেহতা এবং আকাশ আম্বানিও বন্ধুদের সাথে পিকলবল খেলেন? এই খেলাটি কি আসলেই আপনার জন্য ভালো?
আকাশ এবং শ্লোকা তাদের বন্ধুদের সাথে পিকলবল খেলার একটি ভিডিও অনলাইনে প্রকাশিত হয়েছে। পিকলবল হল একটি সহজে শেখা দ্রুতগতির র্যাকেট খেলা
Pickleball Health Benefits: পিকলবল একটি মজাদার এবং দ্রুতগতির র্যাকেট খেলা, অনেক সেলিব্রিটি এটি খেলেন, পিকলবল সম্পর্কে এই ৪টি জিনিস জানুন
হাইলাইটস:
- পিকলবল খেলাটি কীভাবে খেলতে হয়?
- পিকলবলের স্বাস্থ্যর জন্য কতটা উপকারি?
- পিকলবলের পেশী এবং হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি করে
Pickleball Health Benefits: পিকলবল সর্বত্র। টেনিস, টেবিল টেনিস এবং ব্যাডমিন্টনের এই মিশ্রণটি লিওনার্দো ডিক্যাপ্রিও এবং আমির খান থেকে শুরু করে সম্প্রতি অনুষ্কা শর্মা এবং বিরাট কোহলি পর্যন্ত সকলেই গ্রহণ করেছেন। মনে হচ্ছে নীতা এবং মুকেশ আম্বানির বড় ছেলে আকাশ আম্বানি এবং তার স্ত্রী শ্লোকা মেহতাও পিকলবলের ভক্ত।
We’re now on WhatsApp – Click to join
পিকলবল কী?
আকাশ এবং শ্লোকা তাদের বন্ধুদের সাথে পিকলবল খেলার একটি ভিডিও অনলাইনে প্রকাশিত হয়েছে। পিকলবল হল একটি সহজে শেখা দ্রুতগতির র্যাকেট খেলা যা টেনিস, ব্যাডমিন্টন এবং টেবিল টেনিসের উপাদানগুলিকে একত্রিত করে। এটি একটি কম জালের কোর্টে খেলা হয় এবং খেলোয়াড়রা প্লাস্টিকের বল মারতে হালকা ওজনের উপকরণ দিয়ে তৈরি প্যাডেল ব্যবহার করে।
পিকলবলের স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী?
পিকলবল সকল বয়সের মানুষের জন্য একটি চমৎকার খেলা, যা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি মজাদার এবং আকর্ষণীয় উপায় প্রদান করে। Clevelandclinic.org-এর ১লা নভেম্বর, ২০২৩ সালের একটি প্রতিবেদন অনুসারে, এটি নতুনদের জন্য একটি দুর্দান্ত খেলা যারা আরও বেশি ব্যায়াম করতে চান।
কিন্তু পিকলবল থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে, খেলার আগে ওয়ার্ম আপ করুন, সঠিক ফর্ম এবং কৌশল ব্যবহার করুন, এদিক-ওদিক চলাচলের জন্য উপযুক্ত জুতা পরুন, হাইড্রেটেড থাকুন এবং ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে খেলার সময় বাড়ান।
Clevelandclinic.org অনুসারে, যারা নিয়মিত পিকলবল খেলেন তাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এই সুবিধাগুলি রয়েছে:
১. হৃদরোগের উন্নতি করে
“যখন আপনি পিকলবল খেলেন, তখন আপনার হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বেড়ে যায় এবং আপনি ক্যালোরি পোড়ান। এর ফলে হৃদরোগ, ফুসফুসের স্বাস্থ্য এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে উন্নতি হয়,” ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট জিম এডওয়ার্ডস Clevelandclinic.org কে বলেন।
২. পেশী এবং হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি করে
পিকলবলের মতো খেলাধুলা আপনার পেশী এবং হাড়ের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং আপনার শরীর এগুলিকে শক্তিশালী করে তোলে। নিয়মিত পিকলবল খেলা আপনাকে পেশীর শক্তি উন্নত করতে, অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার হাড়কে দুর্বল করে দেয় এবং ফ্র্যাকচারের কারণ হতে পারে।
৩. ভারসাম্য এবং সমন্বয় বৃদ্ধি করে
ভালো ভারসাম্য রক্ষা করলে পতনের ঝুঁকি কমে যায়, যা বয়স্কদের জন্য মারাত্মক স্বাস্থ্য হুমকি। পিকলবলের মতো ব্যায়াম আপনার ভারসাম্য উন্নত করার অন্যতম সেরা উপায়। “এই নড়াচড়াগুলি আপনার শরীর, মস্তিষ্ক এবং চোখের মধ্যে সংযোগকে তীক্ষ্ণ করে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আরও ভালো ভারসাম্য এবং সমন্বয় গড়ে তোলেন,” জিম এডওয়ার্ডস বলেন।
We’re now on Telegram – Click to join
৪. মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করে
জিম এডওয়ার্ডস বলেন, “খেলার সামাজিক দিকটিও গুরুত্বপূর্ণ। মানুষ একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে, তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করে।”
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
