Period Pain: শীতকালে বাড়ে কিন্তু গরম পড়ার সাথে সাথে ঋতুস্রাবের ব্যথা ভ্যানিশ, এর কারণ কী জানেন?
গবেষণা এবং ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতা জানাচ্ছে যে শীতকাল ঋতুস্রাবের সমস্যাগুলিকে বিভিন্ন ভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আসুন ব্যাখ্যা করা যাক কেন এটি হয়!
Period Pain: শীতকালে ঋতুস্রাবের ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, তবে গরম পড়ার সাথে সাথে ব্যথা কমতে শুরু করে
হাইলাইটস:
- অনেক মহিলারই শীতকালে ঋতুস্রাবের ব্যথা বেড়ে যায় আর গরমকালে কমে যায়
- আসলে শীতকাল ঋতুস্রাবের সমস্যাগুলিকে বিভিন্ন ভাবে প্রভাবিত করতে পারে
- এই সমস্যা থেকে উপশম পাওয়ার সহজ উপায় সম্পর্কে জানুন
Period Pain: অনেক মহিলাই দেখেন যে শীতকালে তাদের ঋতুস্রাবের ব্যথা আরও বেড়ে যায় এবং গরম পড়ার সাথে সাথে তা কমতে থাকে। যদি আপনি ঠান্ডা ঋতুতে তীব্র খিঁচুনি, মেজাজের পরিবর্তন বা অস্থিরতা অনুভব করে থাকেন, তাহলে আপনি একা নন। গবেষণা এবং ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতা জানাচ্ছে যে শীতকাল ঋতুস্রাবের সমস্যাগুলিকে বিভিন্ন ভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আসুন ব্যাখ্যা করা যাক কেন এটি হয়!
We’re now on WhatsApp – Click to join
শীতকালে ঋতুস্রাবের ব্যথা কেন বাড়ে?
শীতকালে তাপমাত্রা, সূর্যালোক এবং শরীরের কার্যকারিতায় পরিবর্তন আসে (Vitamin D Deficiency And Periods), যা ঋতুস্রাবের লক্ষণগুলিকে আরও তীব্র করে তুলতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
ঠান্ডায় পেশী শক্ত হয়ে যায়
বিশেষজ্ঞরা বলেন, ঠান্ডা লাগার সাথে সাথে শরীর তাপ সংরক্ষণের জন্য রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে। এর ফলে জরায়ুর পেশী শক্ত হয়ে যায় এবং সংকুচিত হয় যা ক্র্যাম্পিং এবং ব্যথা বৃদ্ধি করতে পারে। তবে গরমকালে পেশী শক্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে না।
ভিটামিন ডি-এর অভাব
শীতকালে সূর্যালোকের অভাব ভিটামিন ডি-এর মাত্রা হ্রাস করতে পারে। ভিটামিন ডি প্রদাহ কমাতে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর অভাব ব্যথা, ক্লান্তি এবং মেজাজের পরিবর্তন বাড়াতে পারে। গরমকালে ভিটামিন ডি-এরও অভাব থাকে না, তবে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে।
হরমোনের পরিবর্তন
শীতকালে সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের মতো হরমোনের পরিবর্তন হতে পারে, যার ফলে বিরক্তি, বিষণ্ণতা এবং পিএমএসের লক্ষণ বৃদ্ধি পায়। গরমকালে এই সমস্যা দেখা দেয় না।
শারীরিক কার্যকলাপের অভাব
ঠান্ডা লাগার ফলে মানুষ কম নড়াচড়া করে, যা পেলভিক অঞ্চলে রক্ত প্রবাহ কমিয়ে দেয় এবং ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে। গরমকালে মানুষ অনেক বেশি নড়াচড়া করে, ফলে সারা শরীরে রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক থাকে।
ঋতুস্রাবের ব্যথা কীভাবে কমানো যায়?
• গরম জলের বোতল বা হিট প্যাড ব্যবহার করুন
হালকা ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, অথবা হাঁটা চালিয়ে যান।
• ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খান এবং প্রয়োজনে পরিপূরক সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• হালকা গরম জল এবং ভেষজ চা পান করুন
ফল, শাকসবজি এবং বাদামের মতো প্রদাহ-বিরোধী খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন
• মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুমের দিকে খেয়াল রাখুন।
• আপনার চক্র এবং লক্ষণগুলি ট্র্যাক করুন।
Read more:- পিরিয়ডের ব্যথা থেকে ওষুধ ছাড়া কীভাবে মুক্তি পাবেন ভাবছেন? এই কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে দেখুন
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে?
যদি ব্যথা তীব্র হয়, বেশ কয়েক দিন ধরে চলতে থাকে, কাজে ব্যাঘাত ঘটে, অতিরিক্ত রক্তপাত হয়, অনিয়মিত মাসিক হয়, অথবা ঘরোয়া প্রতিকারে সাড়া না দেয়, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন। এন্ডোমেট্রিওসিস, ফাইব্রয়েড বা পিসিওএসের মতো সমস্যাও এর কারণ হতে পারে।
স্বাস্থ্য সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
