Mindfulness Meditation: গেমিং আসক্তি? এখানে কীভাবে মননশীলতা ধ্যান চক্রটি এটি ভাঙতে সহায়তা করতে পারে তা জানুন
ইন্টারনেট গেমিং ডিসঅর্ডার, অত্যধিক গেমিং দ্বারা চিহ্নিত যা দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করে, প্রায়শই হতাশা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির দিকে নিয়ে যায়।
Mindfulness Meditation: গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন মস্তিষ্কের সংযোগ উন্নত করে গেমিং লোভ এবং আসক্তি দূর করতে পারে, আরও জানতে বিস্তারিত পড়ুন
হাইলাইটস:
- পুরষ্কার প্রক্রিয়াকরণ এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী অঞ্চলে অস্বাভাবিক মস্তিষ্কের সংযোগের সাথে এই ব্যাধিটিকে যুক্ত করেছে
- গবেষণায় ইন্টারনেট গেমিং ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ৮০ জন অংশগ্রহণকারীকে জড়িত করা হয়েছিল
- সেশনের আগে এবং পরে, অংশগ্রহণকারীদের গেমিং আসক্তির তীব্রতা, আকাঙ্ক্ষা এবং মননশীলতার স্তরের জন্য মূল্যায়ন করা হয়েছিল
Mindfulness Meditation: মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন মস্তিষ্কের সংযোগ, বিশেষত স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়ন্ত্রণের সাথে যুক্ত অঞ্চলগুলির মধ্যে পুনর্নির্মাণ করে গেমিং লোভ কমানোর জন্য একটি গেম-চেঞ্জার হিসাবে প্রমাণিত হচ্ছে। বায়োলজিক্যাল সাইকিয়াট্রি: কগনিটিভ নিউরোসায়েন্স অ্যান্ড নিউরোইমেজিং-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা হাইলাইট করে যে কীভাবে এই কৌশলটি আসক্তিমূলক আচরণগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণ এবং অন্তর্নিহিত স্নায়ু নিদর্শন উভয়েরই সমাধান করে ইন্টারনেট গেমিং ডিসঅর্ডারের জন্য একটি সম্ভাব্য হস্তক্ষেপের প্রস্তাব দেয়।
মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন কি গেমিং আসক্তির সমাধান করতে পারে?
ইন্টারনেট গেমিং ডিসঅর্ডার, অত্যধিক গেমিং দ্বারা চিহ্নিত যা দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করে, প্রায়শই হতাশা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির দিকে নিয়ে যায়। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির মতো ঐতিহ্যগত চিকিৎসা সীমিত সাফল্য দেখিয়েছে, এবং ব্যাধির পিছনে মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াগুলি অস্পষ্ট রয়ে গেছে।
পূর্ববর্তী গবেষণা পুরষ্কার প্রক্রিয়াকরণ এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী অঞ্চলে অস্বাভাবিক মস্তিষ্কের সংযোগের সাথে এই ব্যাধিটিকে যুক্ত করেছে। একটি সম্ভাব্য সমাধান অন্বেষণ করতে, চীনের গবেষকরা অধ্যয়ন করেছেন যে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন গেমিং আসক্তির মনস্তাত্ত্বিক এবং স্নায়বিক উভয় দিককে মোকাবেলা করতে পারে কিনা।
We’re now on WhatsApp – Click to join
সমীক্ষা যা প্রকাশ করে
গবেষণায় ইন্টারনেট গেমিং ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ৮০ জন অংশগ্রহণকারীকে জড়িত করা হয়েছিল, যারা একটি মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন গ্রুপ এবং একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপে বিভক্ত ছিল যারা প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ অনুশীলন করে। চার সপ্তাহ ধরে, উভয় গ্রুপ আটটি প্রশিক্ষণ সেশনের মধ্য দিয়েছিল। মাইন্ডফুলনেস গ্রুপটি বর্তমান-মুহূর্ত সচেতনতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যখন কন্ট্রোল গ্রুপ শারীরিক শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করে।
সেশনের আগে এবং পরে, অংশগ্রহণকারীদের গেমিং আসক্তির তীব্রতা, আকাঙ্ক্ষা এবং মননশীলতার স্তরের জন্য মূল্যায়ন করা হয়েছিল এবং মস্তিষ্কের সংযোগে পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করতে fMRI স্ক্যান করা হয়েছিল। ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে কন্ট্রোল গ্রুপের তুলনায় মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন গেমিং লোভ এবং আসক্তির তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে, অংশগ্রহণকারীরা মননশীলতা এবং মস্তিষ্কের সংযোগে উন্নতি দেখাচ্ছে।
Read more – কীভাবে ধ্যানের মাধ্যমে আপনার মনকে জাগ্রত করবেন?
মননশীলতা ধ্যানের সুবিধা
মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন সিদ্ধান্ত গ্রহণ, আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং পুরষ্কার প্রক্রিয়াকরণ সম্পর্কিত মস্তিষ্কের অঞ্চলে সংযোগ বাড়ায়। এই পরিবর্তনগুলি সম্ভবত অংশগ্রহণকারীদের আকাঙ্ক্ষা পরিচালনা করতে এবং গেমিংয়ের তাগিদকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করেছিল। সমীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে মননশীলতা আত্ম-সচেতনতা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের সাথে জড়িত মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলির মধ্যে সংযোগকে শক্তিশালী করে, গেমিং-সম্পর্কিত পুরষ্কারগুলি প্রতিরোধ করার অংশগ্রহণকারীদের ক্ষমতাকে উন্নত করে।
We’re now on Telegram – Click to join
সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন মস্তিষ্কের সংযোগ পরিবর্তন করে এবং ডোপামিন এবং সেরোটোনিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটার সিস্টেমগুলিকে স্থিতিশীল করে ইন্টারনেট গেমিং ডিসঅর্ডারের চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে, যা পুরস্কার প্রক্রিয়াকরণ এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণে জড়িত। যাইহোক, আরও গভীরতার প্রভাবগুলি অন্বেষণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
