Maintain Gut Health: আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে এই খাদ্যগুলি!
আপনার অন্ত্র সুস্থ রাখার জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় তিনটি ভেষজ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। পুষ্টি এবং হজম পরামর্শ সম্পর্কিত তাদের নিবন্ধে তিনটি মৌলিক কিন্তু কার্যকর উপাদান তুলে ধরা হয়েছে যা একটি সুস্থ পাচনতন্ত্রকে উৎসাহিত করে।
Maintain Gut Health: হজমশক্তি বৃদ্ধি এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য কিছু প্রাকৃতিক ভেষজ রয়েছে যেগুলি আপনার জন্য অনেক উপকারী হবে, বিস্তারিত জানুন
হাইলাইটস:
- দই কালো মরিচ এবং হলুদ এগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী
- স্বাদহীন মৌরি বীজ আপনার অন্ত্রের জন্য খুব ভালো
- এছাড়া প্রতিদিন সন্ধ্যায় আদা চা পান করুন পাচনতন্ত্র শান্ত হবে
Maintain Gut Health: আপনার খাদ্যাভ্যাস আপনার পাচনতন্ত্রকে সাহায্য করতে পারে, আবার ক্ষতিও করতে পারে, তাই অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আপনি কী খাচ্ছেন তা পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। দইয়ের মতো প্রোবায়োটিকগুলি প্রায়শই অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রথম পছন্দ, তবে কিছু উদ্ভিদ-ভিত্তিক সম্পূরক – বিশেষ করে ভেষজ – হজমশক্তি উন্নত করতে পারে এবং এমনকি আপনার অন্ত্রের যত্নের খেলাকে উন্নত করার জন্য প্রোবায়োটিকের কার্যকারিতাও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনার অন্ত্র সুস্থ রাখার জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় তিনটি ভেষজ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। পুষ্টি এবং হজম পরামর্শ সম্পর্কিত তাদের নিবন্ধে তিনটি মৌলিক কিন্তু কার্যকর উপাদান তুলে ধরা হয়েছে যা একটি সুস্থ পাচনতন্ত্রকে উৎসাহিত করে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
দই কালো মরিচ এবং হলুদ
যদিও আপনার রান্নাঘরে ইতিমধ্যেই কালো মরিচ এবং হলুদ থাকে, তবুও দইয়ের সাথে যোগ করলে এটি একটি শক্তিশালী অন্ত্র-বান্ধব মিশ্রণ তৈরি করে। অন্ত্রের প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এই তিনটি উপাদান তার রাতের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করে। আমার রাতের দইয়ে হলুদ থাকে। হলুদে পাওয়া কারকিউমিন, যা অন্ত্রের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে তা প্রমাণিত হয়েছে। সর্বোত্তম শোষণের জন্য, এক চিমটি কালো মরিচ যোগ করতে ভুলবেন না। কালো মরিচ যোগ করলে কারকিউমিন হলুদের সক্রিয় উপাদান আরও জৈব উপলভ্য হয় যা শরীরের শোষণ এবং এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলির ব্যবহারকে সহজতর করে।
আদা দিয়ে সন্ধ্যার চা
চিকিৎসা দীর্ঘকাল ধরে আদা ব্যবহার করে আসছে কারণ এর বিশেষ করে হজমের উপর প্রশান্তিদায়ক প্রভাব রয়েছে। সাধারণ হজম সমস্যা দূর করতে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সন্ধ্যার চায়ে আদা যোগ করা হয়। আমার সন্ধ্যার চায়ে আদা ব্যবহার করুন কারণ এতে প্রদাহ-বিরোধী এবং বমি বমি ভাব দূর করার গুণ রয়েছে। দিনের শেষে বিশ্রাম নেওয়ার সময় চায়ে আদা যোগ করা এর সহজাত স্বাস্থ্য উপকারিতা উপভোগ করার একটি সহজ উপায়।
স্বাদহীন মৌরি বীজ
মিষ্টি ছাড়া মৌরি বীজ তার তিনটি অন্ত্র-বান্ধব পছন্দের মধ্যে আলাদা, কারণ হজমের উপর এর অসাধারণ প্রভাব রয়েছে। পেট ফাঁপা কমাতে এবং হজম সহজ করতে এগুলি রাতের খাবারের পরে খাওয়া হয়। ব্যাখ্যা অনুসারে, মৌরি বীজে পাওয়া অ্যানিথোল পাচনতন্ত্রের পেশীগুলিকে শিথিল করে পেট ফাঁপা এবং গ্যাস উপশম করতে পারে। শতাব্দী ধরে মৌরি বীজ হজমের অস্বস্তি কমাতে একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এর প্রধান উপাদান অ্যানিথোল পাকস্থলীর পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং গতিশীলতা বাড়াতে দেখা গেছে।
চায়ে আদা, খাবারের পর মৌরি বীজ এবং দই ও কালো মরিচের সাথে হলুদ – এই সবই স্বাস্থ্যকর এবং সুষম অন্ত্রের উন্নতির প্রাকৃতিক উপায়।
We’re now on Telegram – Click to join
আপনার রান্নাঘরে পাওয়া সহজ প্রাকৃতিক ভেষজগুলি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য শক্তিশালী সহায়তা প্রদান করতে পারে, তাই জটিল নিয়ম অনুসরণ করা বা দামি পরিপূরক কেনার প্রয়োজন হয় না। কালো মরিচ এবং হলুদযুক্ত দই পুষ্টির শোষণ বাড়াতে পারে এবং অন্ত্রের প্রদাহ কমাতে পারে। সন্ধ্যায় আদা চা পান করলে পাচনতন্ত্র শান্ত হয় এবং পেট ফাঁপা এবং বমি বমি ভাবের মতো সাধারণ সমস্যাগুলি হ্রাস পায়। পরিশেষে, মৌরি বীজে অ্যানিথোল থাকে বলে, খাবারের পরে এটি চিবিয়ে খেলে পেশী-শিথিলকারী একটি যৌগ হজম সহজ হয় এবং গ্যাস কম হয়। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই ভেষজগুলি অন্তর্ভুক্ত করে আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার পাচনতন্ত্র এবং সাধারণ সুস্থতা বজায় রাখতে পারেন। আপনার খাবারকে আপনার আসল ওষুধ হিসেবে কাজ করতে দিন।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
