Liver Fat: লিভারে জমে থাকা চর্বি খুবই বিপজ্জনক হতে পারে! কীভাবে এর সমাধান করবেন? জানুন
হাইলাইটস:
- লিভারে জমে থাকা চর্বি অনেক ধরণের দীর্ঘস্থায়ী রোগের ফাঁদ চওড়া করতে পারে
- তবে বিশেষজ্ঞরা এই সমস্যার সমাধান করেছেন
- সাইকেল চালানো এবং জগিং করে এই সমস্যা কমানো যেতে পারে
Liver Fat: ফ্যাটি লিভার একটি বিপজ্জনক রোগ। এতে লিভারের চারপাশে বা লিভারেই চর্বি বৃদ্ধি পায়। ধীরে ধীরে এই চর্বি (Liver Fat) বৃদ্ধি পায় এবং লিভারের সাথে সাথে হৃদপিণ্ডেরও ক্ষতি করতে শুরু করে। এটি একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক বিপাকীয় সমস্যা, যা হৃদরোগ, কিডনি এবং লিভারের দীর্ঘস্থায়ী রোগ তৈরী করতে পারে। তবে, নয়াদিল্লির ইনস্টিটিউট অফ লিভার অ্যান্ড বিলিয়ারি সায়েন্স এবং এশিয়ান প্যাসিফিক অ্যাসোসিয়েশন ফর দ্য স্টাডি অফ লিভার এর একটি সমাধান খুঁজে পেয়েছেন।
We’re now on WhatsApp – Click to join
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে মাত্র ৪ ঘন্টা শারীরিক কার্যকলাপ লিভারের চর্বি ৩০% পর্যন্ত কমাতে পারে। এক্ষেত্রে সাইকেল চালানো এবং জগিং সবচেয়ে উপকারী। যদি এই দুটি ব্যায়াম প্রতিদিন করা যায় তাহলে লিভারের চর্বি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।
ফ্যাটি লিভার কতটা বিপজ্জনক
বিশেষজ্ঞদের মতে, নন-অ্যালকোহলিক স্টিটোহেপাটাইটিস রোগ খুবই বিপজ্জনক। যারা অ্যালকোহল পান করেন না অথবা খুব কম অ্যালকোহল পান করেন তাদের মধ্যে এই রোগের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। এতে লিভারে চর্বি জমা হয় এবং ক্ষত তৈরি হতে শুরু করে। এই রোগ লিভারের ক্ষতি করতে পারে এবং লিভার ক্যান্সারের (Liver Cancer) ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
ফ্যাটি লিভার ১০-১৫ বছরের মধ্যে হাই কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য বিপজ্জনক রোগের কারণ হতে পারে। এই সমস্ত রোগ এড়াতে লিভারে উপস্থিত চর্বি কমাতে হবে।
সাইকেল চালানো এবং জগিং করার সুবিধা
এশিয়া প্যাসিফিক অ্যাসোসিয়েশন ফর দ্য স্টাডি অফ দ্য লিভার (APASL) এর গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইকেল চালানো বা দ্রুত জগিং বা সপ্তাহে ৪ ঘন্টা হাঁটার মাধ্যমে এই সমস্যা কমানো যেতে পারে। এই মতে, প্রতিদিন দ্রুত সাইকেল চালিয়ে বা ৩৪ মিনিট দৌড়ে লিভারের চর্বির সমস্যা কমানো যেতে পারে। একে অ্যারোবিক ব্যায়ামও বলা হয়। এতে অনেক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
Read more:- দেশের ৮০ শতাংশ আইটি কর্মীর এখন ফ্যাটি লিভার দেখা দিচ্ছে! চিকিৎসকরা এ বিষয়ে কি বলছেন?
ফ্যাটি লিভার থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পাওয়ার উপায়
এই গবেষণা অনুসারে, ফ্যাটি লিভার রোগ দূর করতে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম উপকারী। নিয়মিত ব্যায়াম লিভারের চর্বি কমাতে খুবই উপকারী। এটি হৃদপিণ্ড এবং কিডনিরও উপকার করে। যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তারাও এর থেকে অনেক স্বস্তি পান। ব্যায়াম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়, প্রদাহ কমায় এবং পেশীতে লুকিয়ে থাকা চর্বির বিপাক ক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। এই কারণেই ডাক্তাররা প্রতিদিন ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
