Late Night Dinner: জানেন রাতের খাবার দেরিতে খেলে ৪টি বড় স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে? রাতের খাবারের সঠিক সময় জেনে রাখুন

Late Night Dinner: রাতে দেরি করে খাওয়ার অভ্যাস আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে, এখন থেকে সাবধান থাকতে হবে

হাইলাইটস:

• রাতে দেরিতে খাবার খেলে অনেক বিপজ্জনক রোগ হতে পারে
• রাতের খাবার দেরিতে খাওয়ার অভ্যাস খারাপ জীবনযাত্রার অন্তর্ভুক্ত
• তুমি কি জানো রাতের খাবারের সময় কী হওয়া উচিত?

Late Night Dinner: বলা হয় যে সুস্থ থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একইভাবে, খাওয়ার সময়ও অনেক গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেরই রাতে দেরি করে খাওয়ার অভ্যাস থাকে। তবে, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক প্রমাণিত হতে পারে। অনেকেই কাজে ব্যস্ত থাকার কারণে অথবা দেরি পর্যন্ত জেগে থাকার কারণে দেরি রাতের খাবার বা রাতের খাবার খেতে পছন্দ করেন, কিন্তু এর ফলে তাদের পাচনতন্ত্রের উপর খারাপ প্রভাব পড়ে।

We’re now on WhatsApp – Click to join

দেরিতে হালকা খাবার খেলে কেবল ওজনই বাড়তে পারে না, বরং অ্যাসিডিটি, অনিদ্রা এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির ঝুঁকিও বাড়ে। যদি এই অভ্যাস দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে হৃদরোগ এবং বিপাক সংক্রান্ত সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনাকে সন্ধ্যা সাতটা থেকে আটটার মধ্যে রাতের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আজ আমরা এই প্রবন্ধে আপনাদের জানাবো রাতের খাবার খেলে আপনার স্বাস্থ্যের কী কী ক্ষতি হতে পারে। বিস্তারিত জানাও-

হজম ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে পড়ে

রাতে দেরি করে খাবার খেলে আমাদের পাচনতন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। এর ফলে অ্যাসিডিটি, গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। আসলে, রাতে আমাদের হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায় এবং খাবার সঠিকভাবে হজম হয় না।

ওজন বৃদ্ধি

রাতে দেরি করে খাওয়ার ফলে আমাদের শরীরে চর্বি জমা হয় , যার ফলে ওজন বাড়তে পারে। বিশেষ করে যদি আপনি ঘুমানোর ঠিক আগে খান, তাহলে এই সমস্যা আরও বেড়ে যায়। এই কারণেই বলা হয় যে ঘুমানোর তিন থেকে চার ঘন্টা আগে খাবার খাওয়া উচিত।

রক্তচাপের সমস্যা হতে পারে

রাতে দেরিতে খাবার খেলে রক্তচাপের সমস্যা হতে পারে। যা ডায়াবেটিস এবং কোলেস্টেরলের কারণ হতে পারে। যদি আপনি প্রতিদিন দেরিতে খান তাহলে এর পরিণতি গুরুতর হতে পারে। আপনি হৃদরোগের শিকার হতে পারেন।

Read more – আপনি কি জানেন দুর্বল স্নায়ু বাধা এবং খিঁচুনি সৃষ্টি করতে পারে? এই ৫টি যোগাসন তাদের নতুন জীবন দিতে পারে

ক্লান্তির সমস্যাও দেখা যায়

রাতের খাবার দেরিতে খেলে মাথাব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস এবং অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা হতে পারে। এতে তোমার ক্লান্তি লাগবে। এমনকি যদি আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করেন, তবুও রাতে দেরি করে খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

রাতের খাবারের সঠিক সময় কোনটি হওয়া উচিত?

বিশেষজ্ঞরা আরও পরামর্শ দেন যে ঘুমানোর কমপক্ষে তিন থেকে চার ঘন্টা আগে রাতের খাবার খাওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি রাত ১১ টায় ঘুমান, তাহলে যেকোনো মূল্যে আপনাকে সন্ধ্যা ৭ টার মধ্যে রাতের খাবার খেতে হবে।

We’re now on Telegram – Click to join

রাতের খাবারে কী খাবেন?

• রাতে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডাল, পনির, তোফু, কম চর্বিযুক্ত মুরগির মাংস ইত্যাদি খাওয়া উচিত।
• জাঙ্ক ফুড এবং মিষ্টির মতো ভাজা খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।
• রাতে শুধুমাত্র ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত কারণ এটি হজমের জন্য ভালো।
• রাতের খাবারের অন্তত আধা ঘন্টা পরে পানি পান করা উচিত।

এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।