Increase Happy Hormones: এই উপায়গুলির সাহায্যে আপনি যেকোনো পরিস্থিতিতে খুশি থাকবেন, শরীরে খুশির হরমোন বাড়ানোর উপায়গুলি জানুন
এই বিষয়ে, কার্ডিওভাসকুলার গবেষণা বিজ্ঞানী এবং ফার্মেসি ডাক্তার জেমস ডিনিকোলানটোনিও তার ইনস্টাগ্রাম হ্যান্ডেলে একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন।
Increase Happy Hormones: এই ৪টি উপায়ের মাধ্যমে শরীরে খুশির হরমোন বাড়ান, আরও জানতে হলে বিস্তারিত পড়ুন
হাইলাইটস:
- এন্ডোরফিনকে প্রাকৃতিক ব্যথানাশক বলা হয়
- ডোপামিনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য, ডাক্তাররা আপনার প্রিয় সঙ্গীত শোনার পরামর্শ দেন
- সেরোটোনিন মেজাজ স্থিতিশীল করতে এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে
Increase Happy Hormones: আপনি কি ছোটখাটো বিষয়ে বিরক্ত হন? নাকি আপনি সবসময় ক্লান্তি এবং চাপের সাথে লড়াই করেন? যদি হ্যাঁ, তাহলে এই নিবন্ধটি আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে। আসলে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আমাদের মেজাজ, শক্তির স্তর এবং মানসিক স্বাস্থ্য সরাসরি আমাদের শরীরে উপস্থিত কিছু হরমোনের উপর নির্ভর করে। যেমন ডোপামিন, সেরোটোনিন, অক্সিটোসিন এবং এন্ডোরফিন। এগুলোকে ‘খুশির হরমোন’ বলা হয়। শরীরে খুশির হরমোনের ভারসাম্য ঠিক থাকলে ব্যক্তি মানসিকভাবে সুস্থ ও সুখী বোধ করেন। ভালো দিক হলো, কিছু সহজ টিপস অবলম্বন করে আপনি আপনার শরীরে খুশির হরমোন বাড়াতে পারেন। এখানে আমরা আপনাকে এমনই কিছু সহজ টিপস বলছি।
খুশির হরমোন কীভাবে বাড়ানো যায়?
এই বিষয়ে, কার্ডিওভাসকুলার গবেষণা বিজ্ঞানী এবং ফার্মেসি ডাক্তার জেমস ডিনিকোলানটোনিও তার ইনস্টাগ্রাম হ্যান্ডেলে একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন। এই পোস্টে, ডক্টর খুশির হরমোন বাড়ানোর ৪টি উপায় বলেছেন। আসুন তাদের সম্পর্কে জেনে নিই-
We’re now on WhatsApp – Click to join
এন্ডোরফিন
এন্ডোরফিনকে প্রাকৃতিক ব্যথানাশক বলা হয়। এটি ব্যথা কমাতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে। একই সাথে, শরীরে এন্ডোরফিন বাড়ানোর জন্য ডাক্তাররা ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। বিশেষ করে দৌড়ানো (যেমন জগিং) এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, সপ্তাহে কমপক্ষে ৪-৫ দিন ব্যায়াম করুন, এতে আপনি আরও উদ্যমী এবং খুশি বোধ করবেন।
ডোপামিন
ডোপামিনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য, ডাক্তাররা আপনার প্রিয় সঙ্গীত শোনার পরামর্শ দেন। বিশেষ করে সকালে, ভালো সঙ্গীত ডোপামিন নিঃসরণ বাড়াতে পারে, যা আপনাকে সারা দিন ভালো এবং আনন্দিত বোধ করাবে।
Read more – জীবনের শেষের দিকে সন্তান ধারণ কি অটিজমের ঝুঁকি বাড়ায়? এবিষয়ে চিকিৎসকরা কি ব্যাখ্যা করেছেন?
সেরোটোনিন
সেরোটোনিন মেজাজ স্থিতিশীল করতে এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে। এর জন্য, ডাক্তাররা রোদে কিছু সময় কাটানোর পরামর্শ দেন। অনেক গবেষণার ফলাফল থেকে আরও দেখা যায় যে, সকালের হালকা রোদে প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট হাঁটা সেরোটোনিন বৃদ্ধি করতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
অক্সিটোসিন
অক্সিটোসিনকে ‘ভালোবাসার হরমোন’ও বলা হয়। শরীরে এই হরমোন বাড়ানোর জন্য, আপনি আপনার প্রিয় ব্যক্তিকে আলিঙ্গন করতে পারেন অথবা তাদের সাথে আরও বেশি সময় কাটাতে পারেন।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
